Znáte ten pocit, když se vám zdá, že se všechno hroutí? Že se vám realita rozsypává pod nohama jako hrad z písku? Všichni to občas zažíváme. A víte co? Je to naprosto normální. Život není žádná pohádka, kde všechno klape na první dobrou. Spíš taková jízda na horské dráze – jednou nahoře, jednou dole.
Jak si udržet chladnou hlavu, když je kolem chaos?
Klíčem je uvědomit si, že nemůžeme ovlivnit všechno. Některé věci prostě jsou mimo naši kontrolu. A stresovat se tím, co nezměníme, je jako házet hrách na zeď. Místo toho se zaměřme na to, co ovlivnit můžeme – na svůj postoj, na své reakce, na to, jak se o sebe staráme.
Uzemnění v praxi: pár tipů, co zabírá
Když už je vám úzko, zkuste tohle:
- Zhluboka se nadechněte. Zní to banálně, ale funguje to! Pár pomalých nádechů a výdechů vám pomůže zpomalit a zklidnit se.
- Věnujte se svým smyslům. Co slyšíte? Co cítíte? Co vidíte? Soustřeďte se na přítomný okamžik.
- Hýbejte se. I krátká procházka dokáže zázraky. Rozhýbete tělo a vyčistíte si hlavu.
- Mluvte s někým, komu věříte. Vybrečte se, postěžujte si, sdílejte své pocity. Neřešte všechno sami.
Co když je toho na vás moc?
Občas se stane, že si toho nabereme moc. Práce, rodina, přátelé, koníčky… A najednou zjistíme, že nemáme čas na nic a na nikoho – ani na sebe. V takové situaci je důležité umět říct „ne“. Nedělejte si výčitky, že zklamete ostatní. Důležitější je, abyste nezklamali sami sebe.
Pamatujte, že se o sebe musíte starat stejně dobře jako o své blízké. Dopřejte si odpočinek, dělejte si radost, věnujte se svým koníčkům. A hlavně – buďte k sobě laskaví. Nejsme stroje, nikdo z nás není dokonalý. A to je v pořádku.
Infekce trávicího traktu u dětí – Co si pohlídat?
Malé děti jsou k infekcím náchylnější, obzvlášť těm trávicím. Pojďme se podívat, co je dobré vědět a na co si dát pozor.