Už jste někdy měli pocit, že vám něco v životě nesedí? Že se snažíte, jak můžete, ale stále to není ono? Možná jste zkoušeli rady od kamarádů, přečetli hromadu motivačních knih, ale ten klíč, který by odemkl vaši spokojenost, stále nemůžete najít. No, a právě tehdy by mohla být integrativní psychoterapie to pravé ořechové.
Integrativní psychoterapie: Eklecticismus v psychoterapii
Integrativní psychoterapie, to je taková šikovná metoda, která si bere to nejlepší z různých psychoterapeutických směrů. Neříká, že jeden směr je ten jediný správný, ale spíš se dívá na člověka jako na unikátní bytost a podle toho volí ty nejvhodnější postupy. Trochu jako kuchař, který míchá ingredience, aby vytvořil to nejchutnější jídlo.
Co to vlastně znamená „eklecticismus“?
Slovo „eklecticismus“ zní trochu učeně, že? Ale ve skutečnosti je to docela jednoduché. Znamená to vybírat si a kombinovat různé prvky z různých zdrojů. V psychoterapii to znamená, že terapeut nepoužívá jen jednu metodu, ale vybírá si z různých směrů to, co se mu zdá pro daného klienta nejúčinnější. Je to takové „co dům dal“, ale v dobrém slova smyslu.
Pro koho je integrativní psychoterapie vhodná?
Vlastně pro kohokoli, kdo chce na sobě pracovat a cítit se lépe. Hodí se pro ty, kteří už mají nějakou zkušenost s terapií a hledají něco jiného, ale i pro ty, kteří s terapií teprve začínají a nechtějí se hned „zaškatulkovat“ do jednoho směru. A hlavně pro ty, kteří věří, že na každého platí něco jiného, a chtějí najít ten svůj klíč ke štěstí.
Jak probíhá sezení?
Každé sezení je jiné, to je na tom to krásné. Terapeut se snaží porozumět tomu, co vás trápí, a na základě toho vybírá ty nejvhodnější techniky. Může to být povídání o minulosti, nácvik relaxačních technik, práce s emocemi nebo třeba hledání nových perspektiv. Zkrátka, terapeut je takový průvodce, který vám pomáhá najít cestu k sobě samému.
Na co se připravit?
Připravte se na to, že to bude chtít trochu odvahy a sebereflexe. Někdy je těžké se podívat na své problémy zpříma, ale věřte, že to stojí za to. Důležité je najít si terapeuta, kterému důvěřujete a se kterým se cítíte dobře. A taky si uvědomit, že terapie není zázračný lék, ale proces, který vyžaduje čas a úsilí. Ale s trochou trpělivosti a odhodlání se můžete dostat tam, kam chcete.