Už jste někdy měli ten pocit, že se točíte v kruhu? Děláte stejné chyby, reagujete pořád stejně… a výsledek je vždycky stejný – otrava, nespokojenost, prostě blbá nálada. Často si ani neuvědomíme, že si tyhle trable pleteme sami, a to úplně zbytečně. Tak pojďme se na to mrknout.
Iracionální přesvědčení: Jak si sami způsobujeme trápení (Ellis)
Albert Ellis, chlapík, co se v psychologii vyzná jako málokdo, přišel s docela zajímavou teorií. Říká, že máme spoustu iracionálních přesvědčení, takových těch „musím“ a „nemůžu jinak“, který nám fakt otravujou život. A co je nejhorší? Většinou si je ani neuvědomujeme!
Deset nejčastějších „jedů“ v naší hlavě
1. Musím být dokonalý/á: Tohle je asi klasika. Pořád se snažíme být nejlepší, ve všem, co děláme. A když se nám to nepovede? No, katastrofa. Přitom, kdo je dokonalý? Nikdo! Chyby k životu patří, tak se na ně zkusme podívat s humorem.
2. Mám mít kontrolu nad vším: No, to fakt nejde. Život je plný překvapení, a někdy i dost nepříjemných. Naučte se plavat s proudem, a ne proti němu. Ušetříte si spoustu energie.
3. Když se něco pokazí, je to strašné: Ale no tak! Vždyť i z průšvihu se dá vytěžit něco dobrého. Berte to jako lekci do budoucna.
4. Lidé by se ke mně měli chovat slušně: To by bylo fajn, ale realita je bohužel jiná. Ne každý je slušný a ohleduplný. Naučte se to přijmout, a nenechte se tím rozhodit.
5. Měl/a bych mít všechno, co chci: Chceš? Zkus pro to něco udělat. A když to nevyjde, tak se svět nezboří. Někdy je důležitější cesta než cíl.
6. Je hrozné, když se mi něco nelíbí: Jasně, že je nepříjemné, když se vám něco nelíbí. Ale svět se netočí jen kolem vás. Zkuste se na to podívat z jiné perspektivy.
7. Mám se bát věcí, kterých se bojí ostatní: Proč? Bojte se jen toho, co se bojíte vy sami. Nešiřte kolem sebe zbytečný strach.
8. Jsem bezcenný/á, když nejsem úspěšný/á: Úspěch není všechno. Důležité je, jaký jste člověk. A co děláte pro ostatní.
9. Měl/a bych být silný/á a nikdy neplakat: Slzy jsou očistné. Není nic špatného na tom ukázat své emoce. Ba naopak.
10. Problémy se vyřeší samy: No, to se často nestane. Je potřeba se jim postavit čelem a aktivně je řešit. Jinak se budou jen vršit.
Jak se těch „jedů“ zbavit?
Neříkám, že to bude hračka. Ale stojí to za to. Začněte tím, že si uvědomíte, jaké iracionální přesvědčení vás nejvíc ovlivňují. Pak se je pokuste zpochybnit. Ptejte se sami sebe: Opravdu je to tak? Musí to tak být? Co se stane, když to bude jinak? Uvidíte, že se vám začne otevírat úplně nový svět.