„`html
Tak jo, rozhodli jste se pro terapii. Udělali jste ten první, často nejtěžší krok. Sedíte v křesle, povídáte si s terapeutem… a čekáte, že se něco stane. Ale jak vlastně poznáte, že to funguje? Že se posouváte dál a nechodíte jen utrácet peníze a ventilovat se?
Jak poznat, že terapie funguje? Znamení pokroku
Neexistuje žádný univerzální návod, žádné „tady máš seznam a odškrtávej si“. Každý jsme jiný, máme jiné problémy a i terapie probíhá u každého jinak. Ale přece jen, existují určité signály, které napovídají, že se něco děje.
Méně reagujete impulzivně
Pamatujete, jak jste dřív vybuchli kvůli maličkosti? Jak vás dokázala vytočit prkotina? Terapie může pomoct s tímhle. Začnete si všímat, co se s vámi děje, než zareagujete. Budete mít o vteřinu, o dvě víc na to, abyste se nadechli a nereagovali hned tak ostře. A ta vteřina dělá obrovský rozdíl!
Lépe rozumíte svým emocím
Dřív jste cítili úzkost, vztek, smutek… ale nevěděli jste, proč? Terapie vám pomůže tyhle emoce pojmenovat, pochopit, odkud se berou. Začnete si všímat souvislostí, vztahů mezi tím, co cítíte, a tím, co se děje ve vašem životě. A to je k nezaplacení.
Dáváte si hranice
Byli jste vždycky ti, kteří ustupovali, kteří se snažili zavděčit, kteří říkali ano, i když se jim chtělo křičet ne? Terapie vám dá odvahu říct si o to, co potřebujete, a nastavit si hranice. Nebude to ze dne na den, ale krok po kroku se k tomu dopracujete.
Neopakujete staré chyby
Máte pocit, že se vám pořád dokola stávají ty samé věci? Že si vybíráte špatné partnery, že vás pořád někdo zraňuje? Terapie vám pomůže uvědomit si tyhle vzorce a změnit je. Nejde to přes noc, ale s trochou snahy a trpělivosti se vám to povede.
A co když se nic z toho neděje? Co když už chodíte na terapii půl roku a máte pocit, že stojíte na místě? Pak je možná čas promluvit si o tom s terapeutem. Možná potřebujete jiný přístup, jiného terapeuta, nebo dokonce zjistíte, že terapie pro vás není to pravé. Důležité je nenechat se odbýt a hledat to, co vám bude fungovat.
„`