Už delší dobu si pohráváte s myšlenkou, že byste se někomu svěřili. Možná vás trápí stres v práci, vztahové trable nebo prostě jen pocit, že život není tak úplně podle vašich představ. A pak to přijde – rozhodnutí vyhledat terapeuta. Paráda! Jenže… Co teď? Jak se k tomu všemu postavit prakticky?
První krok: Překonání strachu
Ten moment, kdy máte vytočit číslo nebo napsat email, bývá často nejtěžší. Co když mě odmítnou? Co když se mi nebudou věnovat? Co když nebudu vědět, co říct? Tyhle otázky se honí hlavou snad každému. Ale ruku na srdce, co je na tom vlastně tak hrozného? Je to jen telefonát nebo email. Nic víc. A z druhé strany je člověk, který je na to připravený.
Co vám může pomoct?
Zkuste si uvědomit, že to děláte pro sebe. Pro svoje duševní zdraví. Je to investice do vašeho budoucího já. A to přece stojí za to. Navíc, pamatujte, že terapeut je profesionál, který už slyšel spoustu příběhů. Určitě ho ničím nepřekvapíte, ani neznechutíte. A pokud ano, tak to možná není ten pravý terapeut pro vás. Berte to jako testovací jízdu.
Příprava na telefonát nebo email
Žádná velká věda to není, ale pár věcí si můžete promyslet dopředu. Ušetříte si tím stres a budete se cítit jistěji.
Co říct nebo napsat?
Nemusíte hned vyprávět celý svůj životní příběh. Stačí stručně popsat, s čím se potýkáte a proč terapeuta kontaktujete. Například: „Dobrý den, jmenuji se Jana Nováková a ráda bych se objednala na konzultaci. Už delší dobu se potýkám s úzkostmi a myslím si, že by mi terapie mohla pomoct.“ Nebojte se, terapeut vás navede.
Praktické detaily
Připravte si otázky, které vás zajímají – cena, délka sezení, dostupnost termínů, specializace terapeuta. Můžete se zeptat i na to, jak probíhá první sezení. Buďte připraveni stručně shrnout, co vás trápí. To ale neznamená, že si musíte psát scénář. Buďte sami sebou a mluvte tak, jak vám to je přirozené.
Co když se něco pokazí?
I to se může stát. Terapeut je zaneprázdněný, má plno, nesedí vám jeho přístup… Nevěšte hlavu! To neznamená, že terapie není pro vás. Znamená to jen, že musíte hledat dál. Berte to jako cestu. Důležité je, že jste se rozhodli udělat ten první krok. A to je skvělý!