Tak jo, známe to všichni. Někdy prostě vstaneme špatnou nohou a ten den se zdá být ztracený ještě než dopijeme kafe. Ať už se na nás valí jedna pohroma za druhou, nebo nás rozhodí jedna jediná maličkost, nálada jde do kopru a nic s tím nenaděláme.
Občas se zdá, že ty špatné dny jsou spíš pravidlem než výjimkou, zvlášť v tomhle online světě, kde na nás z každé strany vyskakují „dokonalé“ životy. Ale víte co? Nemusí to tak být. Většinu těch nepovedených dnů si totiž „vyrábíme“ sami, našimi zlozvyky, které nás podkopávají a připravují o dobrou náladu. Jasně, někdy se stane něco, co neovlivníme, ale to se stává naštěstí míň často. A právě proto se dá s tou „výrobou“ špatných dnů něco dělat!
Jde o to ty staré, neprospěšné návyky nahradit novými, které nám pomůžou prožívat dny plné pohody a energie. Jenže to se snadno řekne, hůř udělá. Zbavit se starého a naučit se nové vyžaduje čas a úsilí, to je jasné. Ale věřte mi, stojí to za to!
No jo, ale čím ty zlozvyky nahradit? To je otázka za milion! Odpověď? Záleží na tom, co konkrétně ti škodí a co ti v životě chybí. A taky na tom, jaká jsi osobnost a jaký máš životní styl. Univerzální recept neexistuje. Proto jsme pro tebe sestavili pár tipů, které ti můžou pomoct najít ty správné rituály pro lepší dny.
Důležité upozornění: Tenhle článek je jen pro inspiraci a vzdělávání. Pokud se necítíš dobře, nebo potřebuješ pomoc, neváhej se obrátit na odborníka.
Jak si (ne)zkazit den: 9 rituálů pro lepší náladu a produktivitu
1. Vděčnost – brýle pro optimisty
Zkus si každé ráno nebo večer sepsat pár věcí, za které jsi vděčná. Nemusí to být nic velkého, stačí maličkosti. Třeba krásné počasí, dobrá káva nebo úsměv od neznámého člověka. Vděčnost ti pomůže vidět víc pozitivního kolem sebe a trénovat mozek, aby se zaměřoval na dobré věci. Ráno tě to nakopne a večer ti to pomůže zbavit se stresu.
2. Změna místa – nový vzduch pro kreativitu
Pořád dokola to samé místo? Nuda, stres a blok pro kreativitu! Vyraz někam ven, objev nová místa, načerpej inspiraci a dobij baterky. Uvidíš, jak ti to prospěje.
3. Multitasking? Spíš multinedodělky!
Snažíš se dělat pět věcí najednou, abys to měla rychle za sebou? Chyba! Skončí to tak, že nic nedoděláš, na něco zapomeneš, budeš ve stresu a nakonec se zablokuješ. Soustřeď se na jednu věc a rozděl si ji na menší úkoly. Budeš mít pocit, že ti to jde od ruky a budeš se těšit na další krok.
4. Smích léčí – fakt!
Smích je lék na všechno. Aktivuje hormony štěstí v mozku a pomáhá zahnat negativní myšlenky. Pusť si komedii, přečti si vtip nebo si zavolej s kamarádkou. Uvidíš, jak se ti hned zlepší nálada.
5. Pomocná ruka – zlepší náladu tobě i druhým
Pomáhat druhým se vyplatí. Nejenže se budeš cítit dobře, ale taky se vcítíš do situace druhého člověka, získáš nový pohled na věc a možná i najdeš řešení svých problémů.
6. Připrav se den předem – ranní stres zmizí
Znám to, ráno nestíhačka, všechno se vleče a ty nevíš, kam dřív skočit. Připrav si všechno den předem. Oblečení, svačinu, doklady. Ráno už jen vklouzneš do šatů, vezmeš si kafe a jdeš. Žádný stres, žádné zmatky.
7. Povzbuzení a afirmace – nakopni se!
Zacvič si, zatancuj si, pusť si oblíbenou hudbu. Rozproudí ti to krev a dodá energii. A nezapomeň na afirmace. Říkej si pozitivní věci, věř si a uvidíš, jak se ti zvedne sebevědomí.
8. Večerní rituál – zbav se stresu a spi jako miminko
Stres je prevít. Způsobuje spoustu nemocí. Udělej si každý večer čas na relaxaci. Přečti si knížku, dej si horkou koupel, poslouchej klidnou hudbu. Zbav se starostí a připrav se na klidný spánek. Uvidíš, jak se ráno probudíš svěží a plná energie.
9. Zpomal a užívej si – teď a tady
Pořád spěcháme a chceme mít všechno rychle hotové. Ale zapomínáme si užívat přítomný okamžik. Zastav se, nadechni se, vnímej okolí. Soustřeď se na to, co děláš a dělej to s láskou. Uvidíš, že se ti to vrátí.
Doufáme, že ti naše tipy pomohly. Hledej dál, experimentuj a najdi si to, co ti vyhovuje. A nezapomeň se s námi podělit o své zkušenosti v komentářích! A mrkni se i na náš YouTube kanál a psychologický magazín. Měj se krásně!