Už jste někdy měli pocit, že návštěva u terapeuta je trochu jako zkoušení bot, které vám nesedí? Technika dobrá, rady fajn, ale prostě to „není ono“? Nezoufejte, nejste sami. A dobrá zpráva? Nemusí to tak být.
Jak se to dělá: Terapie na míru
Představte si, že terapeut je jako krejčí, který vám šije oblek. Neprodává vám hotový výrobek z regálu, ale zkoumá vaši postavu, ptá se na vaše preference a ušije vám oblek, který vám perfektně padne. Stejně tak by to mělo být i v terapii. Nejde o to, aby vám terapeut vnucoval jednu univerzální metodu, ale aby s vámi pracoval tak, aby to odpovídalo vašim potřebám, osobnosti a životní situaci.
Od „klasiky“ k experimentům
Terapeutické metody jsou jako barvy na paletě malíře. Kognitivně-behaviorální terapie, psychoanalýza, gestalt terapie… Každá má své specifika a hodí se pro něco jiného. A zkušený terapeut ví, že někdy je potřeba namíchat několik barev dohromady, aby vznikl ten správný odstín. Někdy to znamená držet se osvědčených postupů, jindy je na místě experimentovat a hledat nové cesty. Důležité je, aby to fungovalo pro vás.
Když to neklape: Mluvte!
Nebojte se dát terapeutovi zpětnou vazbu. Pokud máte pocit, že vám něco nesedí, řekněte to. Terapie je spolupráce a otevřená komunikace je klíčová. Možná zjistíte, že terapeut o vašich obavách vůbec netušil a je rád, že jste se ozvali. A pokud i po rozhovoru máte pocit, že to prostě „není ono“, nebojte se hledat někoho jiného. Najít toho správného terapeuta je jako najít tu správnou botu – chce to čas a zkoušení.
Psychologie v běžném životě: Proč je to důležité?
Všímáte si, jak se cítíte? Dovolte si na chvíli zastavit a vnímat svoje emoce, svoje myšlenky. Zkuste se na sebe podívat s laskavostí a pochopením. Protože to, jak se k sobě chováme, se odráží ve všech aspektech našeho života. A právě to je ten nejlepší základ pro to, abychom byli šťastnější a spokojenější.