Cítíte to taky? To zvláštní napětí, když se máte otevřít někomu cizímu, a ještě k tomu přes obrazovku? Online terapie a sezení vůbec se staly běžnou součástí našich životů. Ale ruku na srdce, kolik z nás si doopravdy uvědomuje, jak moc (ne)bezpečný tenhle virtuální prostor vlastně je?
Bezpečí na prvním místě: Nastavte si mantinely
Je to jako s každým jiným vztahem – důvěra se buduje postupně. A online svět má svá specifika. Než vůbec poprvé kliknete na „připojit se“, zamyslete se nad pár zásadními věcmi.
Technika jako spolehlivý parťák
Ne, nemyslím tím, že musíte být ajťák. Ale ujistěte se, že vaše zařízení – ať už je to notebook, tablet nebo telefon – je zabezpečené. Aktualizovaný operační systém, silné heslo a antivirový program by měly být samozřejmostí. A pozor na veřejné Wi-Fi sítě! Raději se připojte přes mobilní data nebo si vytvořte hotspot.
Platforma, které můžete věřit
Zjistěte si, jakou platformu používá váš terapeut nebo kouč. Je šifrovaná? Jak chrání vaše data? Nemusíte hned provádět hloubkový audit, ale ptejte se. Seriózní odborník vám rád vše vysvětlí.
Prostor, kde se cítíte bezpečně
Fyzické prostředí, ve kterém se nacházíte, hraje obrovskou roli. Najděte si místo, kde vás nikdo nebude rušit a kde se budete cítit pohodlně a bezpečně. Zhasněte světla, zapalte svíčku, uvařte si čaj – prostě si vytvořte atmosféru, která vám bude vyhovovat. A hlavně – ujistěte se, že vás nikdo neposlouchá za dveřmi. Nikdy nevíte, co se kde může objevit, že jo?
Vypněte notifikace!
Vážně. Nic nenaštve víc, než když vám uprostřed citlivého rozhovoru pípne zpráva od kamarádky nebo vyskočí notifikace z Instagramu. Vypněte všechno, co by vás mohlo rušit nebo rozptylovat. Tenhle čas je jen pro vás.
Domluvte se s blízkými
Řekněte partnerovi, dětem nebo spolubydlícím, že máte důležitou schůzku a potřebujete klid. Vysvětlete jim, že to není jen tak nějaké volání s kamarádkou, ale že se jedná o seriózní sezení, které vyžaduje soukromí a klid.
Buďte sami sebou – i online
Online prostor nám dává pocit anonymity, ale nezapomínejte, že jste pořád vy. Buďte upřímní, otevření a důvěřujte svému terapeutovi nebo kouči. Jen tak můžete dosáhnout skutečné změny a posunu. A pamatujte, nejste v tom sami. Spousta lidí se cítí podobně. Důležité je o tom mluvit a hledat cesty, jak se cítit bezpečně a komfortně – ať už jste kdekoliv.