Jídlo. Potřebujeme ho k životu, to je jasný. Ale ruku na srdce, kolikrát se náš vztah s ním promění v něco víc, než jen nutnost? V něco, co nám začíná ovládat život, myšlenky, náladu?
Jídlo a ty: Kdy se láska mění v obsesi (a jak to poznat)
Náš vztah k jídlu je složitý. Není to jen o tom, že potřebujeme energii. Míchají se v tom emoce, vzpomínky, společenské zvyklosti i psychologické mechanismy. Jídlo je sice základní lidská potřeba, ale často slouží i jako únik, odměna nebo způsob, jak se cítit lépe. A tady už se začíná cesta k problému.
Nejde jen o poruchy příjmu potravy
Mnoho z nás si myslí, že „špatný“ vztah k jídlu se rovná anorexii nebo bulimii. Ale to je omyl. Existuje celá řada dalších projevů, které nám ukazují, že s jídlem to možná přeháníme. Třeba jen neustálé diety, posedlost váhou nebo až chorobné sledování kalorií. Tohle už jsou varovné signály, které bychom neměli ignorovat. Jen pro představu: jedna studie z roku 2007 zjistila, že 3 ze 4 žen ve věku 25 až 45 let vykazují projevy porušeného stravování.
Signály, že byste měli zpomalit
Posedlost vzhledem
Žijeme v době, kdy se neustále řeší, jak vypadáme. Sociální sítě nás zahlcují ideály krásy, které jsou často nereálné a nedosažitelné. Ne nadarmo se říká, že dnešní doba klade velký důraz na váhu a postavu. A co je horší: tenhle tlak se promítá do našeho sebevědomí. Pokud si neustále říkáte, že se vám nelíbíte, že byste chtěli vypadat jako někdo jiný, snadno se dostanete do začarovaného kruhu negativních myšlenek. Začnete se soustředit jen na „nedostatky“ a zapomenete na všechno dobré, co na sobě máte.
Myšlenky na jídlo 24/7
Je normální přemýšlet o tom, co si dáte k obědu nebo večeři. Ale pokud vám to začne narušovat každodenní aktivity, pokud se nemůžete soustředit na nic jiného než na jídlo, je to problém. Nejde o to, že si plánujete, co uvaříte. Jde o to, že se neustále ptáte sami sebe: co, jak, kde a proč budu jíst. Tenká hranice mezi normálním a obsesí. Tohle může vést k úzkosti, stresu a dokonce i k depresi.
Příkladem může být orthorexie, tedy posedlost zdravou stravou. Lidé s touto poruchou tráví hodiny studováním etiket, perfektním plánováním jídelníčku a přípravou pokrmů. Ve výsledku to ale vede k nespokojenosti, stresu a dalším psychickým problémům. A pozor, nejde jen o myšlenky. Posedlost jídlem se může promítnout i do vašeho života. Všechno se točí jen kolem toho, kam půjdete na večeři a co si objednáte.
Emoční jedení
Kdo z nás to nezná? Stres v práci, hádka s partnerem, špatná nálada… a v tu chvíli automaticky saháme po něčem dobrém. Čokoláda, zmrzlina, brambůrky… cokoli, co nám na chvíli zvedne náladu. Říká se tomu emoční jedení. Používáme jídlo jako odměnu, útěchu nebo způsob, jak se vyrovnat s nepříjemnými pocity. Jednou za čas to nevadí. Ale pokud se z toho stane zvyk, snadno se dostaneme do problémů. Ať už zdravotních (nadváha, cukrovka), nebo psychických (záchvatovité přejídání).
Obzvlášť v těžkých dobách, jako byla pandemie COVID-19, se mnoho lidí uchýlilo k emočnímu jedení. Strach, izolace, nejistota… to všechno vedlo k tomu, že jsme hledali útěchu v jídle. Ale pamatujte si, jídlo by nemělo být náplastí na naše emoce. Je potřeba naučit se s nimi pracovat jinak.
Jídlo je důležité, ale nemělo by nám ovládat život. Pokud máte pocit, že se váš vztah s jídlem vymyká kontrole, neváhejte vyhledat pomoc odborníka. Nutriční terapeut nebo psycholog vám pomůžou najít zdravý a vyvážený přístup k jídlu.
A pamatujte, nejste v tom sami.
Zdroje:
1. Di Renzo L., Gualtieri P., Cinelli G., Bigioni G., Soldati L., Attinà A. Psychological aspects and eating habits during covid-19 home confinement: Results of ehlc-covid-19 Italian online survey. Nutrients. 2020;12(7):1–14. doi: 10.3390/nu12072152.
2. Papandreou C., Arija V., Aretouli E., Tsilidis K.K., Bulló M. Comparing eating behaviours, and symptoms of depression and anxiety between Spain and Greece during the COVID-19 outbreak: Cross-sectional analysis of two different confinement strategies. European Eating Disorders Review. 2020;28(6):836–846. doi: 10.1002/erv.2772.
3. Phillipou A., Meyer D., Neill E., Tan E.J., Toh W.L., Van Rheenen T.E. Eating and exercise behaviors in eating disorders and the general population during the COVID ‐19 pandemic in Australia: Initial results from the COLLATE project. International Journal of Eating Disorders. 2020;53(7):1158–1165. doi: 10.1002/eat.23317.