Občas se člověk zamyslí: „Sakra, co se se mnou děje? Je to jen úzkost, nebo mám ADHD?“ A víte co? Není to vůbec jednoduchý rozlišit. Ty projevy se totiž můžou pěkně překrývat a zamotat hlavu.
Kdy je to úzkost a kdy ADHD? 6 signálů, které vám napoví
Pojďme se podívat na pár věcí, který vám můžou pomoct se v tom zorientovat. Protože, ruku na srdce, kdo se v tom má vyznat, že jo?
1. Myšlenky ti lítají hlavou kvůli starostem?
Stává se vám, že se nemůžete soustředit, protože vám hlavou pořád dokola běhají starosti? Bojíte se, co bude, co se stane? Jste nervózní a nemůžete se uklidnit? Tak to je dost možný, že je to úzkost. Jak říká jeden chytrý doktor z Weill Cornell Medical College, když máte úzkost, tak se vám „vypne“ ta část mozku, co je důležitá pro myšlení, učení a pamatování. Mozek se totiž soustředí jen na to, aby vás ochránil.
Na druhou stranu, když máte ADHD, tak se sice taky můžete snadno rozptýlit, ale v hlavě vám neběží žádný katastrofický scénáře. Spíš máte prostě v mozku trošku „bordel“ s hormony, který vás nutí všímat si strašně moc věcí najednou.
2. Impulzivita? To není moc tvoje parketa…
Neřekl/a jsi zrovna něco nahlas, aniž bys ses přihlásil/a? Nebo snad nevyrušuješ při hodině nějakými výbuchy emocí? Nebo jsi ten/ta, kterému/které se říká potížista, který/která vybíhá z lavice a pobíhá po třídě, zatímco učitel/ka něco vysvětluje? Doktor John říká, že člověk s ADHD se může cítit, jako by jeho mozek chtělo ovládat najednou deset různých lidí, a ani se navzájem nedohadují. Na druhou stranu, jestli jsi spíš ten/ta stydlivý/á, kterému/které to „nejde přes pusu“ a nemá problém s impulzivitou, tak to spíš vypadá na úzkost.
3. Perfekcionismus ti brání dodělat úkoly?
Máte úkol do školy a máte ho odevzdat za dva dny. A stejně se k němu nemůžete dokopat. Pořád vymýšlíte, co byste tam napsali, jak byste to formulovali. Chcete, aby to bylo dokonalý. A nakonec se na to radši vykašlete. Zní to povědomě? Pak je dost možný, že máte úzkost, ne ADHD. Lidi s ADHD taky můžou mít problém s doděláváním úkolů, ale spíš proto, že se nemůžou soustředit, ne proto, že by chtěli, aby to bylo perfektní.
4. Vnímáš sociální signály víc, než je zdrávo?
Jste přecitlivělí na to, co si o vás ostatní myslí? Cítíte se nepříjemně v kolektivu? Bojíte se jíst před lidmi, mluvit na veřejnosti, protože máte strach, že vás budou soudit? Doktor John říká, že pokud je vaše odpověď „ano“, tak to spíš vypadá na úzkost. Lidi s ADHD naopak často sociální signály přehlížejí nebo jim vůbec nerozumí.
5. Buší ti srdce, potí se ti ruce, bolí tě hlava…?
Zažíváte občas bušení srdce, studený pot na rukou, napjatý svaly? Bolí vás hlava, je vám na zvracení, točí se vám hlava? Pak je dost možný, že máte úzkost. Úzkost totiž vzniká v malinký části mozku ve tvaru mandle, který se jmenuje amygdala. Ta hlídá, jestli vám nehrozí nějaký nebezpečí. A když ho zaznamená, tak spustí reakci „bojuj nebo uteč“. U lidí s úzkostí je amygdala větší a přecitlivělá. Takže spouští poplach i v situacích, který vůbec nejsou nebezpečný.
6. Když se cítíš v pohodě, tak žádný „problémy“ neděláš
Pamatujete, jak jste seděli na kurzu keramiky a tvořili jste si vlastní hrneček? Cítili jste se klidně a v bezpečí, když jste dělali to, co vás opravdu baví. Nebyli jste neklidní a neměli jste potřebu lapat po dechu. Doktor John říká, že úzkostní jedinci obvykle nevykazují problémové chování, když se cítí klidně, bezpečně a dělají něco, co je baví. Na druhou stranu, lidé s ADHD mohou mít problémové chování i tehdy, když se věnují obzvláště zábavné nebo vzrušující činnosti. Například se člověk s ADHD může tak zabrat do malování oblíbeného obrázku, že má tendenci „vypnout“ nebo zcela ignorovat všechno ostatní. Toto chování je známé jako hyperfocus.
Důležitý je si uvědomit, že úzkost a ADHD se můžou překrývat. Spousta lidí s ADHD trpí i úzkostí. A naopak. Takže pokud se v tomhle článku poznáváte, nebo někdo z vašich blízkých, tak se nebojte vyhledat odbornou pomoc. Je důležitý pochopit rozdíly mezi ADHD a úzkostí, abyste si s pomocí odborníka mohli nastavit ten nejlepší léčebný plán. Protože s tou správnou léčbou můžete vést plnohodnotný, uspokojující a produktivní život.