Život nám hází klacky pod nohy, to je jasný. Většinu z nich dokážeme překročit, aniž bychom se moc zapotili. Ale občas se objeví takový špalek, že prostě nemáme sílu. A právě tehdy, když se cítíš zahlcená, unavená, nejistá… no prostě na dně, je fajn se s někým poradit. Co třeba terapeut?
Kdy už je čas promluvit si? 10 signálů, které ti napoví, že je terapie tvůj další krok
Spousta lidí si myslí, že terapie je jen pro ty, co mají „problémy s hlavou“. Ale to je ňáká blbost! Jasně, psychoterapie pomáhá zvládat duševní nemoci, ale taky je to super nástroj, jak se vyrovnat se stresem a všema těma emocema, co nás občas dusí.
Terapie ti nabídne bezpečný prostor, kde můžeš vyklopit svoje starosti, postěžovat si na život a naučit se dovednosti, který ti pomůžou zvládat ty životní kotrmelce. A kdy je ten správný čas? Koukni na těchhle deset signálů.
1. Emocionální horská dráha?
Zvládat svoje emoce, to je základ. Většinou to děláme automaticky. Třeba, poliješ se kávou. V normální den tě to naštve, možná se trošku zamračíš. Ale rozhodně neběháš po knihovně a nenadáváš na všechny kávová zrnka. Ale… záleží na situaci, že jo?
Ale co když se emoce vymknou kontrole? Situace, který tě dřív jen lehce rozčílily, teď vyvolávají hysterický záchvat? Nebo naopak, všechno v sobě dusíš, usmíváš se, i když máš chuť brečet? I to je emoční nerovnováha!
Prostě, pokud máš pocit, že tvoje emoce žijou vlastním životem, je fajn se poradit s odborníkem. Terapeut ti může ukázat, jak s nima pracovat.
2. Výkonnost klesá jako akcie na burze?
Nikdo nemůže makat na 100% furt. Vliv mají i vnější faktory – pracovní podmínky, šéf, kolegové… Ale pokud vidíš, že tvoje výkonnost jde strmě dolů, může to být signál, že se něco děje. Někde uvnitř.
Doktorka Ramani Durvasula v rozhovoru pro Forbes zmínila, že duševní problémy můžou způsobit výpadky paměti, snížit pozornost a vyvolat apatii. A to pak fakt nemáš chuť do práce.
A i obyčejný stres může být příčinou. Ať už je důvod jakýkoliv, návštěva terapeuta může být fajn nápad.
3. Spíš a jíš jinak?
Občas se stane, že nemůžeš spát, nebo naopak prospíš celej den. Nebo nemáš chuť k jídlu, a pak zase vybílíš ledničku. Ale pokud se to děje často a drasticky, je to divný. Zkus se zamyslet, co se děje.
Stres je často viníkem. Chronický stres dokáže pěkně zamávat se spánkem a chutí k jídlu. Stejné symptomy ale mají i lidé s duševními problémy. Takže… možná je na čase si s někým promluvit.
4. Vztahy se hroutí jako domeček z karet?
Naše duševní zdraví ovlivňuje všechny aspekty života, a hlavně vztahy. Pokud se odtahuješ od lidí, vyhýbáš se novým kontaktům, je něco špatně.
Často je to způsobené nějakým vnitřním bojem. Terapeut ti může pomoct odhalit příčinu a naučit tě, jak svoje vztahy zlepšit.
5. Trauma ti nedá spát?
6. Nic tě nebaví?
Je normální, že se nám časem mění zájmy. Ale pokud najednou ztratíš chuť do všech svých oblíbených aktivit, může to znamenat něco víc, než jen dospívání.
Nezájem o věci, které tě dřív naplňovaly, může signalizovat prázdnotu nebo apatii. Často se to stává lidem, kteří prožívají depresi, smutek, nebo si prošli nějakým traumatem.
I když si nemyslíš, že máš psychické problémy, návštěva terapeuta ti může pomoct. Může ti pomoct odhalit příčinu toho pocitu prázdnoty a znovu nalézt radost ze života.
7. Smutek ti přerostl přes hlavu?
Ztráta bolí. Ať už jde o ztrátu blízkého, práci, nebo promarněnou příležitost. Smutek je složitá emoce. Někdo říká, že má fáze, ale já si myslím, že se spíš vrací vlnobitím.
Tohle období může být dlouhé a bolestivé. Ale nemusíš ho prožívat sama. Terapie ti může nabídnout bezpečný prostor, kde se můžeš vypovídat a zpracovat svůj smutek.
8. Tvoje tělo protestuje?
Tělo a mysl jsou propojené, to už je dávno jasný. Co se děje v hlavě, se často projeví na těle, a naopak.
Změna fyzického zdraví může být signálem duševních problémů. Studie prokázaly souvislost mezi chronickou bolestí a depresemi nebo úzkostmi.
Ale platí to i naopak. Fyzické problémy můžou vyvolat stres, úzkost a v některých případech i depresi. Takže… je fajn se poradit s odborníkem.
9. Snažíš se na sobě makat, ale jsi z toho hotová?
Terapie není jen o opravování chyb. Může být i o růstu. A pokud se snažíš na sobě pracovat, ale cítíš se zahlcená, terapeut ti může pomoct nastavit si reálné cíle a zvládnout ten proces bez zbytečného stresu.
Doufám, že ti tyhle informace pomohly a povzbudily tě k tomu, abys vyhledala pomoc, pokud ji potřebuješ. A klidně nám napiš do komentářů, jestli tě tenhle článek inspiroval k návštěvě terapeuta, nebo proč ses rozhodla se na terapii vydat.