Dnešní doba je jako zběsilý kolotoč. Pořád se točíme rychleji a rychleji a tlak na výkon je obrovský. Snažíme se nacpat do dnů ještě víc úkolů, a na odpočinek, na to, co nás baví, prostě nezbývá čas. Stres se hromadí a když to neřešíme, dřív nebo později se to projeví na naší psychice. Víš co? Podle jedné studie je v dobrém psychickém stavu jen mizivých 13 % lidí. To je síla, co říkáš?
Kdy už konečně vypnout? 8 signálů, že tvá psychika volá o pomoc
Asi to znáš – člověk se cítí hůř, ale radši to ignoruje, zvlášť když má plnou hlavu práce. Jenže to se nevyplácí. Proto si dneska povíme o osmi signálech, které ti napoví, že bys měla na svou duši víc dbát.
Dáváš potřeby druhých na první místo
Pořád se snažíš vyhovět ostatním a na sebe zapomínáš? To je jasný signál, že něco není v pořádku. Jasně, občas je fajn udělat něco pro druhé, posiluje to vztahy a dává to životu smysl. Ale když to děláš pořád, jen proto, aby sis někoho zavázala nebo se zalíbila, tak se to otočí proti tobě. Začneš se obětovávat a to se ti vrátí jako bumerang – ve formě stresu, špatné nálady a možná i horších věcí.
Začneš si budovat zlozvyk neustále potlačovat vlastní touhy. To ti může přinést velkou dávku stresu, vysoké riziko deprese a možný rozvoj neurotických sklonů. Takže se zamysli, proč dáváš potřeby druhých před sebe, a rozhodni se, jestli to vůbec stojí za to.
Utíkáš k nezdravým zvykům, abys schovala emoce
Už jsi někdy měla pocit, že nejlepší způsob, jak se vyrovnat s chmurami, je je ignorovat? Sáhneš po čokoládě, cigaretě, nebo si dáš skleničku? Na chvíli to možná zabere, ale dlouhodobě si tím jenom uškodíš. Tělo i duše ti to spočítají. Podle jedné psycholožky potlačování emocí ovlivňuje krevní tlak, paměť a sebevědomí. A to nechceš, že ne?
Navíc se ti emoce začnou hromadit a pak vybouchnou v tu nejméně vhodnou chvíli. Třeba se hádáš s rodinou, ale nikdy to doopravdy nevyřešíš. A pak tě jednou v autě někdo vybrzdí a ty se neudržíš a způsobíš nehodu. Proto je lepší emoce ventilovat, než je dusit v sobě.
Ztrácíš zájem o věci, které tě dřív bavily
Už tě nebaví věci, které ti dřív dělaly radost? I to je signál, že tvá psychika není v kondici. Nezajímá tě tvůj koníček, ani si nemáš chuť umýt vlasy? Může to být známka deprese, úzkosti, vyčerpání nebo syndromu vyhoření. A to už je docela vážné, nemyslíš? Proto se zkus donutit aspoň k malému kroku. Zkus něco, co ti dřív dělalo dobře. Nebo si promluv s kamarádkou, s někým, komu věříš.
Máš problémy se soustředěním
Máš problém se soustředit, i když se snažíš sebevíc? Jasně, občas se to stane každému. Ale pokud je to u tebe den ode dne horší, je dost možné, že tvá psychika volá o pomoc. Neschopnost soustředění může být způsobená úzkostí, stresem nebo nedostatkem spánku. A to už je začarovaný kruh, že? Proto je důležité si to uvědomit a začít s tím něco dělat. Zkus si promluvit s odborníkem, může ti pomoct najít cestu ven.
Máš fyzické potíže, které neumíš vysvětlit
Věděla jsi, že psychické problémy se můžou projevit i fyzicky? Tělo a duše jsou spojené nádoby. Nemá smysl mít super postavu, když se cítíš mizerně. A naopak. Pokud tě bolí hlava, břicho, nebo máš jiné potíže, pro které nemáš vysvětlení, je dost možné, že je to stresem.
Podle jedné psycholožky může neustálá úzkost a stres způsobovat bolesti břicha a hlavy. Takže, když tě něco takového trápí, zkus to brát vážně a zajdi k doktorovi. Třeba zjistí, že je to opravdu psychického původu.
Špatně spíš
Máš problémy se spánkem? Podle odborníků na duševní zdraví mají psychické problémy úzkou souvislost s poruchami spánku. Je to taková spirála – špatná psychika ti kazí spánek a špatný spánek ti zase zhoršuje psychiku. A pak už se v tom těžko hledá cesta ven. Proto je důležité to začít řešit co nejdřív.
Kritizuješ se za každou chybu
Pořád se kritizuješ za všechno, co se ti nepovede? Jasně, přiznat si chybu je důležité, ale pokud se za ni bičuješ a říkáš si, že jsi neschopná, tak si akorát škodíš. Začneš si podkopávat sebevědomí a budeš se bát zkoušet nové věci. Takže se na sebe zkus být hodnější a ber to tak, že chybami se člověk učí. Hlavu vzhůru!
Přepracováváš se, abys všechno rychle dodělala
Patříš k těm, co se honí za deadlinem a kašlou na to, kolik musí pracovat? Jak už jsme si řekli, dnešní doba je o výkonu. Ale pamatuj, že přepracování se ti dřív nebo později vymstí. Budeš vyčerpaná, bez energie a nakonec i nešťastná. Proto se zkus zastavit a zamyslet se nad tím, jestli ti to stojí za to. I když vyděláš spoustu peněz, budeš šťastná, když budeš mít zdravou psychiku.
Závěrem – zanedbávaná psychika se projevuje hlavně stresem a úzkostí. Proto je důležité dbát na to, abys byla v pohodě a neztratila se v každodenním shonu. Nezapomeň si najít čas na odpočinek a na to, co tě baví. Protože o to přece jde, ne?
Zdroje:
Color Me Happii, 2019
Byerly, 2020
Cousins, 2018
de Lorenzo, 2019
Nall, 2019