Když chybí citlivost: Může nízké EQ zničit vztah?

„Srdce člověka usychá, pokud nenalézá odezvu v jiném srdci.“ – Pearl S. Buck

Je to tak, i mezi ženami se najdou takové, které postrádají schopnost soucitu, empatie a projevování vcítění. Nicméně, mnohem častěji slýcháme tuto stížnost od žen ohledně mužů. Muži to prostě „neberou“, a i když to náhodou pochopí, předstírají, že ne, protože o tom nechtějí mluvit. Tím „o tom“ se myslí cokoliv, co se týká citů. Většina mužů se pohybuje na spodním konci škály emoční inteligence.

Když chybí citlivost: Může nízké EQ zničit vztah?

Určitě už se ti stalo, že jsi přemýšlela, proč tvůj partner nedokáže reagovat na to, co je pro tebe důležité. Jako by neměl tu správnou anténu. A víš co? Možná ji fakt nemá… Pojďme se podívat na to, co se s tím dá dělat.

Co je vlastně ta emoční inteligence (EQ)?

Člověk s vysokou emoční inteligencí (EQ) dokáže rozpoznat a pochopit své vlastní emoce. A co víc, umí tyto informace využít k usměrňování svého myšlení a chování. Rozumí sobě i ostatním, a to zvyšuje jeho šance na úspěch. Jsi dobrá posluchačka? Dokážeš zachovat klid ve stresových situacích? Umíš se rozhodovat a důvěřovat své intuici? Dokážeš vycítit emocionální potřeby druhých a nabídnout jim útěchu, která je pro ně relevantní? Pokud jsi na alespoň jednu z těchto otázek odpověděla ano, pak máš slušnou dávku emoční inteligence. Pokud jsi odpověděla ano na všechny, jsi emoční rocková hvězda!

A teď si představ, že tohle všechno se dá naučit! Ale jak to vysvětlit někomu, kdo se na to dívá jako na španělskou vesnici?

Jednání s lidmi je náročné. Ať už je to kolega, nejlepší kamarádka, sestra, nebo manžel, musíš být emocionálně přítomná, abys dokázala reagovat pozorně. Musíš být naladěná na jejich emoce a vědět, jak se vypořádat s tím, jak na tebe působí. Když na emoce druhého člověka reaguješ bez toho, abys je pochopila, ztrácíš schopnost ovládat sama sebe. Třeba, s manželem jsme mívali racionální neshody, dokud jsem nezačala dokazovat, že mám pravdu. Jakmile si uvědomil, že budu mít pravdu, přimhouřil oči, zatnul čelist a jeho tón byl o něco ostřejší. V reakci na to jsem se začala napínat i já, můj hlas zesílil a brzy jsme byli uprostřed hádky. Reagovala jsem na jeho emoce a začala se zlobit, místo abych pochopila, proč se rozčiluje, a jednala podle toho. Kdybych se ho v tu chvíli zeptala, co cítí, zaručeně by řekl „nic“.

Zvyšování emoční inteligence je posilující a vede k úspěšnému zvládání profesního i osobního života. Muži s vysokým EQ jsou často ve vlivných pozicích ve svém profesním životě a mají šťastné, smysluplné a dlouhodobé úspěchy ve svých vztazích.

Čtyři základní atributy emoční inteligence:

Sebeuvědomění – Tedy schopnost být si vědom svých emocí a zůstat si jich vědom, jak je prožíváš.

Sebeřízení – Jakmile si uvědomíš své emoce, jsi schopna zachovat klid a nasměrovat své chování k dosažení pozitivního cíle.

Sociální uvědomění – Dokážeš přesně rozpoznat emoce u druhých a pochopit význam, který se za nimi skrývá.

Řízení vztahů – Zde dokážeš úspěšně využít toto uvědomění k řízení interakcí s ostatními lidmi.

Všechny tyto atributy se dají naučit, nacvičit a procvičovat, takže si můžeš zvýšit své EQ. Nicméně, pokoušet se naučit tyto atributy muže a nechat ho skutečně pochopit koncepty a procvičovat je, může být šílené.

Kde hledat pomoc?

I když neexistují měřitelné vědecké studie, které by dokazovaly, že ženy jsou emocionálnější než muži, většina lidí se shodne, že tomu tak je. Tato debata by mohla pokračovat po staletí. V tomto kontextu na tom nezáleží, protože nejde o to, kdo je emocionálnější, ale o to, jak se svými emocemi nakládáš. Jde o tvou schopnost vycítit, kdy se něco může pokazit, a obratně se pohybovat v rozbouřených emocionálních vodách.

Jak nízká emoční inteligence ovlivňuje vztah?

Je frustrující a srdcervoucí, když se zdá, že tvůj partner bagatelizuje věci, na kterých ti nejvíc záleží. Může to být tvá naděje do budoucna, děsivý sen, který se ti zdál v noci a zanechal tě v nepříjemném pocitu, smutek ze ztráty, nebo vztek na hloupého řidiče, který tě cestou domů zablokoval. Muži s nízkým EQ jsou zřídkakdy soucitní. Místo aby se nad tvými pocity zamysleli a prodiskutovali je, mají tendenci vyhodit řešení a myslí si, že tím splnili svůj úkol. A jdou si odpočinout, zatímco ty si teď k seznamu emocí, které zvládáš, přidáváš frustraci.

Komunikace emocí je důležitou vývojovou součástí vztahu. Buduje spojení mezi vámi dvěma a zvyšuje pocit bezpečí a důvěry ve vztahu.

Člověk s nízkým EQ často špatně interpretuje emoce nebo činy svého partnera. Pro většinu mužů je obzvláště obtížné přesně zachytit emoce svého partnera, protože se nezaměřili na jemné, nebo ne tak jemné, signály. Pokud je tomu tak, proč by si dělali čas na to, aby zjistili své vlastní emoce? Už jsme si řekli, že člověk s nízkým EQ má také potíže se zvládáním svých emocí. Muži často reagují na své emoce nepřátelstvím a slovně útočí na svého partnera, protože si neuvědomují, že nějakou emoci prožívají. Nezastaví se a nezamyslí se nad tím, „co se tady děje?“ Místo toho se cítí nepříjemně a snaží se distancovat od čehokoli, co v nich tento pocit vyvolává.

Po mnoha, mnoha neúspěšných pokusech přimět ho, aby to pochopil, začneš ztrácet víru, že budeš někdy schopna svěřit svému partnerovi samotnou podstatu toho, kdo jsi. Začneš si nechávat své pocity pro sebe a vztah trpí, protože teď neprobíhá žádná komunikace ani jedním směrem.

Důvěrný vztah, ve kterém dva lidé usilují o hlubší pochopení svých emocí i emocí svého partnera a dokážou tyto emoce zvládat, pravděpodobně bude vzkvétat a vydrží i přes všechny vzestupy a pády. Zvládnutí těchto emocí umožňuje každému z vás cítit se v dané situaci bezpečně a cítit se milován druhým člověkem.

Podle Daniela Golemana, Ph.D., autora knihy Emoční inteligence, „Protože racionální mysli trvá o chvilku nebo dvě déle, než se zaregistruje a zareaguje, než emoční mysli, ‚první impuls‘ v emocionální situaci vychází ze srdce, ne z hlavy.“ To je dobrá zpráva, protože to znamená, že se může od své hlavy naučit, jak číst své srdce i to tvoje. Abychom to posunuli o krok dál, může se naučit, jak zachytit emocionální signály od lidí ve svém profesním světě a aplikovat stejné dovednosti. Nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří mají vysokou úroveň emoční inteligence, to je to, co je vede k usilování o dokonalost.

Je možné, aby si zvýšil své EQ. Následují základní dovednosti, které jsou zapojeny do rozvoje emoční inteligence:

Schopnost identifikovat své pocity a pocity druhých.

Schopnost používat tyto pocity k usměrňování myšlení a úsudku.

Schopnost porozumět tomu, jak se pocity mohou měnit, jak se situace vyvíjí.

Schopnost integrovat pocity do činů a rozhodnutí.

Ve svém článku Jak zvýšit svou emoční inteligenci rozděluje Justin Bariso tyto základní schopnosti do sedmi kroků. Ty pomohou dovést tvého muže ke světlu vyšší emoční inteligence a upevnit tvůj vztah v důvěře. Měl by se snažit dělat následující:

Zamysli se nad tím, jak obvykle reaguješ na konkrétní situace, jako je například když tě jiný řidič zablokuje. Když identifikuješ své emoce a následné reakce, začne proces budování kontroly.

Zeptej se ostatních lidí na jejich pohled na tebe. Lidé nás často vidí jinak, než se vidíme my sami, a je důležité pochopit, jak se vnímání může lišit.

Pozoruj své emoce prostřednictvím sebereflexe a toho, co s tebou sdíleli ostatní. To ti pomůže spojit se s tím, jak se cítíš.

Než promluvíš nebo jednáš, na chvíli se zastav, abys začal vytvářet návyk nejdříve myslet.

Přemýšlej o tom, „proč“. Je obtížné projevovat soucit a empatii, když se snažíš vidět pohled druhého člověka. Projevování empatie znamená, že si kladeš otázky, jako například, s čím se tento člověk potýká, co nevidím já, proč se tento člověk cítí takto a proč se já cítím jinak než on/ona. Pochopení jeho perspektivy ti pomůže uspokojit jeho emocionální potřeby.

Neuraž se kritikou. I když je těžké sledovat, jak někdo boří něco, na čem jsi tvrdě pracovala, kritika často obsahuje nějakou pravdu. Odlož své pocity stranou a zjisti, jak ti zpětná vazba může v budoucnu pomoci. Jednou výjimkou z tohoto pravidla je, pokud je záměrem kritiky, aby jsi pochybovala o své vlastní hodnotě.

Nakonec, procvičuj. Pak procvičuj znovu. Pak procvičuj ještě více.

Pro mnoho mužů je k rozvoji a využití těchto dovedností zapotřebí promyšlené myšlení a úsilí. Tímto způsobem však mohou tuto nerozvinutou oblast proměnit v silnou stránku, která bude trvat po celou dobu vztahu.

Zdroje:

Daniel Goleman, Ph.D., Emoční inteligence

Justin Bariso, How to Increase Your Emotional Intelligence