Už nějakou dobu se necítíte ve své kůži? Všechno je tak nějak… jinak? Rutiny se vám nedaří držet, zdravé návyky se rozpadají a s blízkými se vám nedaří spojit tak, jak byste chtěla? Možná, že vaše duše volá o pomoc a vy jen nevnímáte ty jemné signály. Třeba vás dusí emoce, o kterých ani nevíte, že je potlačujete.
Když duše volá o pomoc: 5 signálů, že vás dusí emoce
Stres má mnoho podob. Někdy je zřejmý – zahlcený diář, deadliny, povinnosti. Ale ten emocionální stres se poznává hůř. Jeho příčiny jsou víc uvnitř. Může to být třeba konflikt s partnerem, obavy o zdraví (vaše, nebo někoho blízkého), úzkost z odloučení… A když vás tohle trápí, myšlenky se vám motají v hlavě, protože tyhle problémy se nedají jen tak vyřešit mávnutím proutku. Ale už jen to, že si to uvědomíte, je první krok na cestě ven.
1. Jste víc podrážděná než obvykle
Jasně, občas nás něco naštve. To je normální. Ale pokud se hádáte víc než obvykle, možná je to signál, že něco není v pořádku. Odborníci říkají, že máme takzvané „jádrové emoce“ – radost, smutek, hněv. Když je potlačujeme a necítíme se dobře, často se to projeví podrážděností. Takže až budete zase vybuchovat, zkuste se zastavit a zeptat se sama sebe, co se uvnitř vás děje.
2. Produktivita je v háji
Stres, ať už jakýkoliv, dokáže s produktivitou pěkně zamávat. A ten emocionální obzvlášť. Ztrácíte energii, nemáte nápady, v hlavě vám neustále běží kolečka. Kvalita vaší práce klesá a už jen pomyšlení na „to do list“ vás děsí. Co s tím? Zkuste si zavést produktivní intervaly: 30 minut se soustřeďte na práci a pak si dejte 3-5 minut pauzu na dýchání, než se pustíte do dalšího bloku. Pracujte chytře, ne tvrdě!
3. Nechcete se s nikým bavit
Když se necítíte dobře, logicky nemáte chuť se s nikým stýkat. Uzavíráte se do sebe, chybí vám otevřenost a intimita, kterou jste dřív měla. Chvilka o samotě, abyste se srovnala sama se sebou, je fajn. Ale nezapomeňte dát vědět svým blízkým, co se děje, ať se o vás nebojí.
4. Spánek je nepřítel
Nemůžete usnout, nebo se naopak přistihnete, že se díváte na seriály do rána, jen abyste nemyslela na to, co vás trápí? Spíte déle než obvykle, ale i tak jste pořád unavená? Tohle je jasný signál, že jste pod emocionálním tlakem. Vědci zjistili, že studenti na vysokých školách, kteří procházejí velkými změnami, mají často problémy se spánkem. Změny v našem emocionálním světě – noví lidé, víc práce – můžou narušit náš spánkový režim. Takže až budete mít chuť ponocovat, zkuste se radši držet svého normálního režimu, ať si ještě víc nezavaříte.
5. Jídlo je vaše nová nejlepší kamarádka
Kdo by nemiloval zmrzlinu a čokoládu, když je mu mizerně? Proto taky během pandemie spousta lidí přiznala, že jí víc než obvykle, protože jsou ve stresu. Když prožíváme negativní emoce, mozek hledá způsoby, jak si dopřát ty „dobré“ chemikálie, jako je dopamin. A jednou z cest, jak toho dosáhnout, jsou sladké a slané odměny. Bohužel, často se po nich cítíme ještě hůř. Takže až budete mít chuť vyjíst celou ledničku, zastavte se a zamyslete se. Jídlo má být radost. Není nic špatného na kostičce čokolády, ale zkuste vnímat, jestli máte opravdu hlad, nebo jestli jen potřebujete zahnat špatnou náladu. Možná, že místo jídla vám pomůže procházka v přírodě nebo telefonát s kamarádkou.
Když vás dusí emoce, snažíte se utéct od svých pravých pocitů. Není to snadné, ale stojí to za to. Důležité je se tomu postavit a nenechat se tím pohltit, aby to nezastínilo váš potenciál.