Všichni moc dobře víme, co strava dělá s naším tělem. Zhubnu, naberu, cítím se plná energie… Ale kolikrát se zamyslíme nad tím, jak jídlo ovlivňuje naši náladu, naše myšlenky, prostě to, co se děje uvnitř hlavy? Ono totiž to, co jíme, má větší vliv, než si možná myslíme. A někdy, bohužel, ne zrovna pozitivní.
Když jídlo ubližuje duši: Jak strava ovlivňuje vaši náladu
Jasně, jedna změna stravy depku nevyřeší. Ale ruku na srdce, cítili jste se někdy skvěle, když jste se cpali nezdravým jídlem a pak se cítili provinile? Nejspíš ne. Takže, když už se cítíte pod psa, je fajn se zaměřit i na to, co jíte. A když je to fakt zlé, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc. Protože někdy je potřeba se svěřit někomu, kdo vám pomůže najít tu správnou cestu ven. A rozhodně nejste sami!
Sladké sbohem? Ale ne hned!
Fakt, že bychom neměli pít tuny sladkých limonád, už nám cpou do hlavy od malička. Jenže, co si budeme povídat, občas ta bublinková chuť prostě láká. Ale víte co? Ten cukr, to je sviňa! Nejdřív vás nakopne, ale pak přijde ten pád… a s ním i horší soustředění a celkově taková divná nálada. Takže, co zkusit vyměnit tu limču za zelený čaj? Nebo obyčejnou vodu? Tělo vám poděkuje, a hlava taky!
Alkohol: Kamarád do deště? Možná… ale opatrně!
Alkohol je, jak se říká, „downer“. To znamená, že vás spíš utlumí, než nabudí. A to se na náladě taky podepíše. Navíc, dává zabrat nervové soustavě, která má s emocemi hodně společného. Proto se po alkoholu lidi tak snadno rozbrečí nebo se začnou hádat. Jasně, sklenička vína s kamarádkou nebo večer v baru občas neuškodí. Ale když se z toho stane pravidlo, zaděláváte si na problém.
A smažené? Ach jo…
Cokoliv smaženého chutná božsky, to je fakt. Ale na to, jak je to zdravé, se radši neptejte. A hlavně, záleží na tom, v čem se smaží. Některé oleje můžou obsahovat trans mastné kyseliny, které vám můžou pěkně rozhodit váhu a navíc vám můžou přivodit takovou tu „nic se mi nechce“ náladu.
Fast Food a zpracované potraviny
Chápeme, ta rychlost a jednoduchost je prostě lákavá. Kdo z nás si občas nezajde do mekáče? Ale je to taková past. Spousta soli, prázdné kalorie a další „dobroty“, které v tomhle jídle najdete, vám můžou pěkně zkazit náladu a celkově se budete cítit mizerně. Jasně, děti to milujou, a vy taky, ale co takhle zkusit vařit doma? Uvidíte, že to bude mít na vaši náladu mnohem lepší vliv!
No a co káva? Bez té by to nešlo, že ne?
Kofein je palivo naší společnosti. Ráno kafe, odpoledne energeťák. Dva šálky kafe vás můžou nakopnout, to jo. Ale problém je v tom, když to přeženete. Moc kofeinu znamená problémy se spánkem, zvýšenou úzkost a pak takový ten „došla mi šťáva“ pocit. Zkuste to s kofeinem nepřehánět a radši se protáhněte nebo si dopřejte víc spánku.
Takže, co teď? Změnit stravu přes noc? To asi neklapne. Ale zkuste se podívat na to, co jíte, a omezit ty problémové potraviny. Najděte zdravější alternativy, plné omega-3 mastných kyselin, bílkovin a vitamínů. Uvidíte, že to za to stojí! Protože zdravá strava = zdravá hlava. A o to přece jde, ne?