V každém vztahu se občas něco zadrhne, to je jasný. Nikdo z nás není dokonalý, ať už jde o partnera, kamaráda nebo člena rodiny. Ale někdy nám vztahy spíš ubližují, než aby nám dělaly dobře. A to už je na pováženou.
Když láska bolí: 8 varovných signálů toxického vztahu
Když se řekne toxický vztah, většině z nás se vybaví nějaký případ domácího násilí (a pokud ty nebo někdo z tvého okolí v takovém vztahu žije, neváhejte vyhledat odbornou pomoc!). Ale toxický vztah se může stát komukoli, ani se nenaděješ.
Co to vlastně ten toxický vztah je?
Toxický vztah se pozná podle chování, které nás emocionálně, a občas i fyzicky, vyčerpává. Cítíš se bezmocně, v beznaději a totálně zničená? Tohle ti dokáže srazit sebevědomí na bod mrazu.
Takže, na co si dát pozor? Tady je osm častých projevů toxického chování:
1. Neustálá absence podpory
Žádná podpora od partnera? To je špatně. Může se to projevovat různě: třeba ti partner vůbec nenaslouchá, tvé pocity shazuje ze stolu, nebo na tobě neustále hledá chyby. Fakt demotivující.
Pokud máš pocit, že tě partner nepodporuje, zkus si s ním o tom promluvit. Řekni mu, jak se cítíš. Ale pokud to není možné, obklop se lidmi, kteří tě podrží. Najdi si oporu v kamarádech a rodině, kterým věříš a máš je ráda. Uvidíš, hned ti bude líp!
2. Kontrolující chování – pozor na něj!
Kontrola se projevuje neustálým sledováním. Jasné signály jsou, když ti partner říká, co máš nosit, s kým se stýkat, co si máš myslet a říkat. Ale pozor i na ty nenápadnější! Například gaslighting. To je manipulace, kdy tě partner neustále zpochybňuje, takže začneš pochybovat o svém úsudku, pocitech a rozhodnutích. Je to záludná forma toxicity, protože ti totálně zničí sebevědomí a vnitřně tě rozpoltí. Ale kontrola není jenom gaslighting. Může to být cokoli, co omezuje tvoji svobodu.
3. Žárlivost – s mírou je fajn, ale…
Trocha žárlivosti na začátku vztahu je normální. Ale když je partner žárlivý až moc, je to problém. Rozumíš si s kamarádem? Až moc se směješ v práci? Pozor, tohle už zavání problémem!
4. Lži, lži a zase lži
Občas zalže každý, ale moc lží dokáže vztah zničit. Způsobují nedůvěru a pocit, že ti ten druhý lže do očí.
Neupřímnost ničí důvěru a emocionální intimitu. Navíc vyvolává pocity viny, což vztah zatěžuje. A jak obnovit důvěru? Komunikuj a odpusť.
5. Špatná komunikace – základ hádky
Když spolu partneři neumí komunikovat, těžko si vytvoří silné pouto.
Špatná komunikace se projevuje tím, že používáš věty typu „ty jsi…“ nebo „ty nikdy…“. Například:
Takové hlášky ti srazí sebevědomí a znechutí tě. Navíc vede k vyhrocování konfliktů, pocitům osamělosti a ztrátě intimity.
6. Nerespekt – velký varovný signál!
Když máš pocit, že partner nerespektuje tvoje hranice, podkopává tě nebo mezi vámi neustále panuje rivalita, je to špatně. Pozor na to!
Je důležité rozlišovat mezi toxickým a násilným vztahem. V násilném vztahu používá agresor psychické, verbální nebo fyzické násilí, aby si udržel moc. Oběť nikdy není viníkem. Ale v toxickém vztahu je to složitější. Když si uvědomíš, že tě partner nerespektuje, musíš se sama zamyslet nad tím, jaký podíl na tom máš ty. Ale upřímnost a ochota ke změně z obou stran je první krok k řešení problému.
Vzájemný respekt je základ silného vztahu. Bez něj to dlouho nevydrží.
7. Staré křivdy – zbytečná zátěž
Když si držíš v sobě staré křivdy, živíš v sobě zášť, a to vztah otravuje. Jak se říká: „Co bylo, bylo.“
Zášť vztah ničí. Rozděluje partnery, zvyšuje hořkost a nespokojenost. Ztrácíš důvěru a odcizuješ se tomu druhému. A to vede k rozpadu vztahu.
Jak to napravit? Promluvte si o tom, co vás bolí, a odpusťte si navzájem.
8. Neustálý stres a nespokojenost
Když jsi s partnerem ve stresu a cítíš se nespokojeně, není to normální. Zeptej se sama sebe: „Proč se tak cítím?“ nebo „Co se mezi mnou a partnerem děje, že se tak cítím?“. Pokud zjistíš, že to pramení z některého z výše uvedených projevů, nebo z čehokoli jiného, zkus si s partnerem promluvit o tom, jak se oba cítíte. Možná se vám podaří problémy vyřešit a vztah zachránit.
Vztahy jsou složité a vyžadují úsilí. Oba partneři musí být ochotni investovat čas a energii do toho, aby vztah fungoval. Musí se také postavit tváří v tvář tvrdé realitě a vzít si zodpovědnost za to, co tomu druhému způsobili. Snad jim to pomůže přesunout pozornost od obviňování k pochopení a nakonec i soucitu. Držím palce!
Setkala ses už s toxickým chováním ve svých vztazích? Jak jsi to řešila? Poděl se o to s námi v komentářích!