Znáte ten pocit, když máte pocit, že „všechno hrotíte“ a za všechno můžete, i když to není vaše vina? Možná zažíváte něco, čemu se říká reaktivní násilí. A hádejte co? Nejste v tom sami a nejste blázni.
Když obrana není útok: 5 znamení, že jsi obětí reaktivního násilí (a neblázníš)
Představte si tohle: někdo se k vám chová špatně a vy se bráníte. Ale místo pochopení vaší situace vás lidé začnou vnímat jako toho špatného. Neuvědomují si, že se jen snažíte chránit. Tohle je přesně reaktivní násilí.
Je důležité rozpoznat příznaky reaktivního násilí, abyste mohli řešit skryté problémy a podniknout kroky k ochraně sebe sama. Pojďme se podívat na varovné signály:
1. Proměna osobnosti: Z klidné duše bouřlivák?
Jeden den jste vyrovnaní a klidní, a druhý reagujete způsobem, který vás samotné překvapuje. Je to matoucí, až dezorientující. Zmatek je jako mlha, která se snáší na vaše myšlenky a vy se ptáte: „Kým se stávám?“ Zní to povědomě? Když jste obětí týrání, můžete dojít do bodu, kdy máte pocit, že se musíte bránit, abyste se ochránili. Můžete se stát vznětlivými, přehnaně defenzivními, podezíravými nebo dokonce agresivními. Ale to je přece normální, ne? Nebo vlastně ne?
2. Kdo začal? Kdo je oběť?
Vzpomeňte si na poslední situace, kdy vás tato osoba obvinila z „týrání“. Kdo konflikt začal? Pokud je odpověď vždycky „oni“ a nikdy „vy“, pak je to jasný varovný signál, že něco není v pořádku. Agresoři vás zatlačí do kouta, donutí vás vybuchnout a pak rychle obrátí situaci proti vám. Ve chvíli, kdy se ohradíte a pokusíte se zastat sami sebe, se oni udělají obětí a vy padouchem!
3. Tlakový hrnec emocí
Reaktivní násilí vytváří tlakový hrnec emocí. Máte pocit, že se dusíte pod náporem neustálých psychických her a manipulace. Nakonec je toho příliš. Potlačovaná frustrace a bolest vzkypí, až dosáhnete bodu zlomu. Možná vybuchnete vztekem, nebo se naopak úplně uzavřete do sebe. Ať tak či onak, už to nevydržíte a vaše tělo a mysl reagují v sebeobraně. Je to mechanismus přežití, způsob, jak se vyrovnat s nesnesitelnou tíhou týrání.Znáte to, jak se říká „i trpělivost má své meze“?
4. Sebedestrukce: Jste opravdu tak hrozní?
Protože vás agresoři provokují k tomu, abyste reagovali, můžete začít sami sebe nemít rádi a potýkat se s pocity pochybností o sobě a nízkým sebevědomím. Najednou zpochybňujete každé své rozhodnutí a ptáte se na svou vlastní hodnotu. „Jsem opravdu tak hrozná osoba, jak mě líčí?“ říkáte si. „Možná jsem přece jen já ten problém.“ Je to začarovaný kruh. Ale tady je pravda: jste obětí manipulace a týrání. Jejich taktika je navržena tak, aby vás donutila pochybovat o sobě, aby vás udržela pod kontrolou. A jejich týrání neodráží vaši vlastní hodnotu.Nezapomeňte na to.
5. Pamatujte si: Reakce není agrese
Pamatujte: reakce na týrání z vás nedělá agresora. Je to mechanismus přežití, způsob, jak se pokusit znovu získat kontrolu v situaci, kdy se cítíte bezmocní. Rozpoznání příznaků reaktivního násilí je prvním krokem k osvobození se, získání zpět své síly a zahájení procesu uzdravování. Je to dlouhá cesta, ale stojí za to ji podstoupit.