Občas se stane, že radost prostě vybledne. Míváme dny, kdy nám nic nejde od ruky, slunce se schovává za mraky a v hlavě máme spíš šedivo. Ale co když tohle „šedivo“ trvá déle, než by mělo? Kdy už nejde jen o špatný den, ale o něco hlubšího?
Když radost vybledne: 6 signálů, že vaše špatná nálada trvá déle, než by měla
Důležité upozornění: Tento článek nenahrazuje odbornou diagnózu. Jeho cílem je zvýšit povědomí o duševním zdraví. Pokud se v popsaných signálech poznáváte, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
Pokud máte pocit, že vám následující řádky mluví z duše, je dost možné, že se u vás projevují příznaky perzistentní depresivní poruchy (PDD), dříve známé jako dysthymie. Není to nic, za co by se měl člověk stydět, ale rozhodně je to něco, co se dá řešit.
Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) musí být pro diagnózu PDD splněna následující kritéria:
- Depresivní nálada po většinu dne, většinu dní v týdnu, po dobu alespoň 2 let (u dospělých) nebo 1 roku (u dětí a dospívajících).
- Během tohoto období nebyl pacient bez příznaků ze dvou následujících kritérií (viz níže) po dobu delší než 2 měsíce.
- Kritéria pro velkou depresivní poruchu (MDD) mohou být splněna nepřetržitě po výše uvedenou dobu, v takovém případě by pacient měl být diagnostikován s PDD i MDD.
- Příznaky nelze lépe vysvětlit psychotickou poruchou.
- Porucha není způsobena přímými fyziologickými účinky látky (např. drogy nebo léku) nebo celkovým zdravotním stavem.
- Příznaky způsobují klinicky významné strádání nebo narušení v důležitých oblastech fungování.
Signály, které byste neměli přehlížet
Pokud se v následujících bodech poznáváte, zbystřete. Není to důvod k panice, ale k zamyšlení a případně k návštěvě odborníka.
1. Změny v chuti k jídlu
Pro někoho se jídlo stává spíš povinností než radostí. Žaludek se svírá, v krku knedlík a chuť k jídlu je ta tam. I vaření, které dřív bavilo, se zdá jako nepřekonatelná překážka. Nebo naopak? Místo nechutenství se objeví neutuchající hlad a nutkání se přejídat.
Vědecké studie ukazují, že deprese může ovlivnit činnost mozku spojenou s odměňováním (odměnou za jídlo) a s vnímáním tělesných signálů (např. pocitu hladu). Není to jen „rozmazlenost“, má to reálný biologický základ.
2. Problémy se spánkem
Ležíte v posteli, hodiny se převalujete, myšlenky vám lítají hlavou a spánek nikde? Nebo naopak, usnete, ale i po osmi hodinách se cítíte unavení jako po probdělé noci?
Poruchy spánku jsou jedním z hlavních znaků PDD. Může se jednat o nespavost (insomnii) nebo naopak o nadměrnou spavost (hypersomnii). Tělo prostě „nejede“ v normálním rytmu.
3. Vyčerpání a nedostatek energie
Už samotné ráno je boj. I když jste spali relativně dost, cítíte se unavení a bez energie. I běžné činnosti se zdají být neúměrně náročné.
Únava je sice subjektivní pocit a definovat ji není snadné, ale pokud je extrémní, přetrvávající a ovlivňuje váš život, je to varovný signál.
4. Nízké sebevědomí
Pořád se shazujete? Pochybujete o sobě a o svých schopnostech, i když vás blízcí ujišťují o opaku? Máte pocit, že na nic nestačíte?
Lidé s PDD mají často nízké sebevědomí. Sami se srážejí, pochybují o sobě, bez ohledu na to, zda se je blízcí snaží přesvědčit o opaku. Tento nedostatek sebevědomí může ovlivnit mnoho oblastí života člověka, jako jsou přátelství, domov, školní docházka, zkoušky a studium, pracovní výkon nebo schopnost vůbec hledat práci.
5. Problémy s koncentrací a rozhodováním
Nemůžete se soustředit na práci? Je vám těžké se rozhodnout i v banálních situacích? Zdá se vám, že vám myšlenky utíkají a paměť selhává?
PDD může negativně ovlivnit soustředění, což se odráží na denním fungování a může vést ke zhoršení klinických výsledků. Problémy s koncentrací se mohou projevovat různě, například neschopností zapamatovat si věci, které se staly před krátkou dobou, potížemi s jasným myšlením, častou ztrátou věcí nebo potížemi se zapamatováním si, kde co je, neschopností rozhodovat se nebo vykonávat složité úkoly a nedostatkem fyzické nebo duševní energie k soustředění.
6. Pocity beznaděje
Zdá se vám, že nic nemá smysl? Že budoucnost je beznadějná a vy nemáte šanci na úspěch? Máte pocit, že se nic nezlepší?
Beznaděj je přesvědčení, že se věci nezlepší a že nemůžete uspět. Může to být jeden z příznaků PDD. Je to jako když se v mysli usadí temný mrak, který nechce zmizet.
Co s tím?
PDD je chronický stav, který vyžaduje léčbu a intervenci od licencovaných odborníků na duševní zdraví. Pokud si všimnete, že vy nebo vaši blízcí máte výše uvedené příznaky, neváhejte vyhledat vhodnou léčbu. Není to slabost, je to projev péče o sebe sama.
Zdroje:
Dittner AJ, Wessely SC, Brown RG. J Psychosom Res. 2004 Feb; 56(2):157-70.
Majer, M. et al. (2004). Impaired divided attention predicts delayed response and risk to relapse in subjects with depressive disorders. Psychological Med. 34, 1453–1463.