Občas se stane, že se cítíme osamělí. I když jsme obklopeni lidmi, jako bychom neměli s kým sdílet to, co je uvnitř. Tenhle pocit, ta touha po blízkosti, která zůstává nenaplněná, to je samota. A není to nic, s čím bychom museli žít navždy.
Když samota bolí: 7 kroků k nalezení vnitřního klidu a spojení
Samota není žádný trest, je to stav mysli, který se dá změnit. A věřte mi, stojí za to s tím něco dělat. Protože život se dá žít i v samotě s klidem v duši. Jak na to?
1. Zapojte se do dobrovolnictví
Už dlouho obdivujete nějakou organizaci a její projekty? Co se k nim přidat? Dobrovolnictví pro věc, která vás baví, vdechne vašemu životu nový smysl. Nejenže potkáte lidi s podobnými zájmy, ale taky získáte pocit, že děláte něco dobrého pro ostatní. A to, věřte mi, dokáže zahnat pocit osamělosti.
2. Zkontrolujte si, s kým trávíte čas
Stává se vám, že i když jste obklopeni lidmi, cítíte se sami? Někdy nestačí jen být s někým. Pokud s těmi lidmi nemáte nic společného, pokud necítíte žádné hlubší spojení, můžete se cítit ještě osaměleji, než kdybyste byli sami. Není to vaše chyba, jen jste se ocitli ve špatné společnosti.
3. Pořiďte si chlupatého kamaráda
My všichni milujeme zvířata. Jsou roztomilá, mazlivá a zkrátka k zulíbání. Ale věděli jste, že mají pozitivní vliv i na naše duševní zdraví? Hraní si se psem nebo s kočkou zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu. A i pouhé pozorování rybiček v akváriu dokáže uvolnit napětí v svalech a snížit tepovou frekvenci. Mít zvířecího společníka je skvělý způsob, jak se necítit sami.
4. Najděte si nový koníček
Máte spoustu volného času? Nový koníček je skvělý způsob, jak se zabavit. Vzpomeňte si, co jste vždycky chtěli dělat, ale nikdy jste na to neměli čas. Možná v sobě objevíte novou vášeň – ať už to bude hudba, sport, nebo třeba turistika. A navíc, nový koníček je skvělá příležitost, jak poznat nové lidi a třeba i získat nové přátele!
5. Vyrazte do přírody
S dobrým internetovým připojením a dostatkem jídla je snadné zůstat doma celý den. Ale pokud se zavřete do pokoje na příliš dlouho, ztratíte kontakt s realitou. Krátká procházka v parku dokáže zlepšit náladu a pomáhá bojovat proti depresím. Takže pokud váháte, jestli zapnout počítač nebo sociální sítě, zkuste raději vyrazit ven.
6. Mluvte sami se sebou pozitivně
Neustále se kritizujete za minulé chyby? Negativní vnitřní dialog snižuje sebevědomí a často vede k depresím. Místo abyste si říkali, že na něco nestačíte, zkuste to přerámovat do pozitivního světla. Třeba: „Sice se mi to nepovedlo, ale teď už vím, co mám příště udělat jinak!“
7. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc
Máte pocit, že jste na pokraji sil? Samota je často důsledkem jiných problémů, které se vám nedaří pojmenovat. Není žádná hanba vyhledat odborníka, který vám pomůže se v těch složitých emocích zorientovat. Zpočátku to může být děsivé, možná si dokonce budete myslet, že to nemá smysl. Ale jak už asi sami víte, nemůžete zvládnout všechno sami. Odborník vás podrží, pomůže vám se zorientovat a provede vás procesem uzdravování.
Samota není snadná věc. Ale dá se překonat. A věřte, že někde tam venku je spousta lidí, kteří vám fandí. Tak seberte odvahu, vyhledejte pomoc a dejte si šanci na život, který si zasloužíte.