Víte, jak se říká, spánek je nejlepší lék. Ale co když se lék promění v jed? Co když usínání začne být to, čeho se děsíte nejvíc? Možná jste o tom nikdy neslyšeli, ale existuje fobii zvaná somnifobie – strach z usínání. A věřte nebo ne, trápí víc lidí, než byste si mysleli.
Co je to vlastně somnifobie?
Somnifobie, někdy taky hypnofobie, není jen tak obyčejný strach z toho, že zaspíte do práce. Je to silná, iracionální úzkost spojená s usínáním samotným. Možná se bojíte ztráty kontroly, možná máte noční můry, nebo se děsíte, že se už neprobudíte. A často to má hlubší kořeny, třeba v nějaké traumatické události spojené se spánkem.
Projevy, které vás můžou překvapit
Není to jen o tom, že nemůžete usnout. Somnifobie se projevuje i fyzicky. Může se vám zrychlit dech, srdce vám buší jako o závod, potíte se, je vám na zvracení a hlavou vám víří pocity hrůzy. Zkrátka, panická ataka na dobrou noc. Každý to ale prožívá jinak, takže příznaky se můžou lišit.
Léčba existuje, ale…
Dobrá zpráva je, že se s tím dá něco dělat. Špatná, že to není hned. Terapie může trvat měsíce, než začne fungovat. A léky? Ty sice potlačují příznaky, ale mají vedlejší účinky. Navíc je potřeba zjistit, co je příčinou vaší somnifobie. Bojíte se samoty, nočních můr, nebo ztráty kontroly? Podle toho se pak odvíjí i léčba. Někdy stačí popovídat si s kamarádkou, jindy je potřeba psychoterapie a léky.
Statistiky, které vás možná překvapí
Je těžké říct, kolik lidí somnifobií trpí, protože se často skrývá za jinými problémy. Ale podle studií se s fobiemi potýká až pětina populace! A u žen je to dokonce nejčastější psychický problém. Takže v tom rozhodně nejste sami.
Co se stane, když to necháte být?
Neléčená somnifobie vám může zničit život. Kvůli nedostatku spánku se vám zhorší koncentrace, budete unavení, podráždění a nakonec se to odrazí i na vašem zdraví. Nedostatek spánku může vést až k vážným psychickým problémům. Zkrátka, začarovaný kruh, ze kterého je těžké se dostat.
Tip na závěr: Zkuste to pomalu
Než se rozhodnete pro radikální řešení, zkuste maličkosti. Přečtěte si před spaním knížku, zkuste meditaci, nebo si vytvořte uklidňující rituál. A hlavně, nebojte se říct si o pomoc. Protože spánek by neměl být noční můrou, ale oázou klidu.