Deprese. Slovo, které občas sklouzne z jazyka jen tak, ale v hloubi duše víme, že se za ním skrývá mnohem víc než jen „špatná nálada“. Depresivní epizoda – stav, kdy se svět zdá být zahalen hustou mlhou a radost se vytrácí kdesi v nedohlednu. Nebojte, v tomhle nejste samy. A i když se teď cítíte ztracené, existují signály, které vám mohou napovědět, co se děje. Dnes se podíváme na 10 z nich, abychom se v té tmě lépe orientovali.
Když se stíny zhušťují: 10 varovných signálů depresivní epizody
Důležité: Každý z nás prožívá depresi jinak. Některé signály se projeví silněji, jiné vůbec. Důležité je naslouchat svému tělu a instinktu. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, neváhejte se obrátit na odborníka. Nejsi na to sama.
1. Pocit viny a bezcennosti:
Znáte to, když se vám zdá, že jste všem jen na obtíž? Že by bylo pro ostatní lepší, kdybyste se jim raději vyhýbali? Tyhle pocity jsou jako temná voda, která vás stahuje ke dnu. Je důležité si uvědomit, že i když to teď tak necítíte, existuje někdo, komu na vás záleží. A tyhle myšlenky často nemají reálný základ.
2. Věčná únava, která nejde zahnat:
Jste unavené, i když jste nic nedělaly? Ráno se probouzíte s pocitem, že jste uběhly maraton? S depresí ruku v ruce kráčí i fyzická vyčerpanost. A někdy i zpomalené reakce, jakoby se vám všechno odehrávalo v pomalém filmu. Neztrácejte naději, i z tohohle se dá dostat.
3. Spánková loterie:
Buď spíte až do oběda a stejně jste nevyspané, nebo se v noci převalujete a nemůžete zabrat. Hypersomnie a insomnie – dva extrémy, které s depresí často souvisí. A obojí má dopad na vaši energii a náladu. Začarovaný kruh, že?
4. Záhadné bolesti:
Bolí vás hlava, břicho, záda… a vlastně ani nevíte proč? Deprese se může projevovat i fyzicky, a to různými bolestmi, které se objeví z ničeho nic. Pokud bolesti neustupují, raději se poraďte s lékařem, ať se vyloučí i jiné zdravotní problémy.
5. Vybuchujete jak papiňák:
Máte pocit, že se snadněji rozčílíte? Že vás irituje i ten nejmenší detail? K tomu se přidává neustálá úzkost, i z věcí, které by vás jindy nechaly chladnou. Deprese dokáže s náladou pořádně zamávat a ovlivnit i vaše vztahy.
6. Mozek v mlze:
Nemůžete se soustředit, máte problém s rozhodováním? Mozek jako by pracoval na půl plynu? Deprese může způsobit tzv. „brain fog“, stav, kdy je myšlení zpomalené a všechno vám připadá mnohem náročnější.
7. Jídlo jako nepřítel:
Mění se vaše stravovací návyky? Buď jíte víc a přibíráte, nebo nemáte chuť k jídlu a hubnete? Někdy je to způsob, jak se s depresí vyrovnat, jindy prostě zapomínáte jíst.
8. Ztráta radosti:
Věci, které vás dřív bavily, jsou vám teď ukradené? Kytara, na kterou jste denně hrály, teď leží zaprášená v koutě? Nic vám nepřináší potěšení? Tomu se říká anhedonie – emocionální „zploštění“.
9. Hluboký smutek a beznaděj:
Přepadají vás vlny smutku, beznaděje a vzteku, které nejdou zastavit? Máte pocit, že tohle už nikdy neskončí? To je jeden z nejtypičtějších a nejbolestivějších projevů deprese. Tyhle pocity můžou trvat i několik dní a ovlivnit všechny oblasti vašeho života.
10. Myšlenky na smrt:
To je ten nejzávažnější signál. Pokud máte myšlenky na sebevraždu, je to alarmující a potřebujete okamžitou pomoc. Nebojte se svěřit někomu blízkému, zavolat na linku důvěry nebo vyhledat odbornou pomoc. Váš život má cenu, i když to teď tak necítíte.
Pamatujte, nejsi v tom sama. A i když se teď cítíš ztracená, existuje cesta ven.