Tak co, taky máte někdy pocit, že se vám život sype na hlavu? Že je to nějaký těžší než obvykle? Všichni občas zažíváme dny, kdy se nám nic nedaří, ale co když to trvá už moc dlouho? Možná je to víc, než jen špatný den. Tady je pár signálů, na který byste si měli dát pozor. A hej, neberte to jako diagnózu, jasný? Když je vám fakt mizerně, zajděte za doktorem nebo psychologem. Oni jsou od toho, aby vám pomohli.
Když se život zdá těžší než obvykle: 10 signálů, které byste neměli ignorovat
Pozor, tenhle článek se dotýká i témat jako sebevražda a smrt. Pokud vás to může nějak rozhodit, radši dál nečtěte a zkuste se s někým spojit. Nejste na to sami.
1. Nemůžete spát? Nebo spíte až moc?
Hele, spánek je základ. A když se vám s ním něco děje, je to znamení. Buď nemůžete usnout, budíte se uprostřed noci, nebo spíte jak zabitý a stejně jste unavení. Někdy to chce prostě jen novou matraci, ale někdy to může být něco hlubšího. Jak říká moje babička: „Kdo se nevyspí, ten se nevystará.“ A má pravdu!
2. Nic vás nebaví? Ani to, co jste dřív milovali?
Knížky, filmy, muzika… najednou vám to nic neříká? Všechno je vám jedno? To je blbý. Je to jako když vám z oblíbenýho jídla najednou nechutná ani sousto. Ale nebojte, i tohle se dá spravit. Zkuste najít něco novýho, co vás chytne. Nebo se vraťte k něčemu, co vás bavilo dřív. Třeba k pletení šály pro křečka.
3. Bolí vás, i když k tomu není důvod?
Bolí vás hlava, břicho, záda… a nic si nenamůžete vzpomenout? Tělo a duše jsou spojený nádoby. Někdy se deprese projeví právě takhle – jako fyzická bolest. No jo, i střeva můžou dát najevo, že je něco špatně. Zajděte za doktorem, ať vás prohlídne. Třeba je to jen plotýnka, ale jistota je jistota.
4. Jste bez energie? Jako byste se brodili bahnem?
Koukáte do zdi a nemáte na nic náladu? Rodina a kamarádi si vás dobírají, že jste jak lazar? To je špatný. Těžko se soustředíte, nestíháte termíny… a pak si ani nevzpomenete, co jste vlastně dělali včera. Ale hej, nejste v tom sami. Zkuste si s někým promluvit, najděte si parťáka na úkoly. Společně to zvládnete líp!
A co neustálý přemýšlení dokola a dokola? To je taky pech. Hlavou se vám honí starý chyby a strachy z budoucnosti. Ale co se stalo, stalo se, a budoucnost ještě není. Zkuste se zaměřit na to dobrý, co máte teď. Hledejte v každé situaci aspoň malý záblesk naděje.
5. Jíte víc? Nebo naopak vůbec?
Zajídáte smutek čokoládou? Nebo nemáte vůbec hlad? Váha lítá nahoru a dolů? No jo, jídlo a nálada spolu souvisí. Po sladkým se vám na chvíli zlepší nálada, ale pak to zase spadne. Zkuste najít jiný způsob, jak si udělat radost. Třeba si zajděte na masáž nebo se pomazlete s kočkou. A jezte to, co vám chutná, dokud se necítíte dobře.
6. Utápíte se v alkoholu nebo cigaretách?
Sáhnout po flašce nebo cigaretách je někdy jednodušší než hledat pomoc. Ale pozor, tohle není řešení. Je to jen krátkodobá úleva, která vám z dlouhodobýho hlediska jenom uškodí. S odbornou pomocí najdete zdravější způsoby, jak se s negativními pocity vypořádat.
7. Mění se vám nálady jak na horský dráze?
Chvíli se smějete a chvíli brečíte? Někdy to prostě tak je, ale když je to moc často a bez zjevnýho důvodu, je to divný. Naučte se s těmi změnami nálad pracovat, přijměte je. Vždycky je něco za něco, znáte to.
8. Připadáte si beznadějně nebo máte výčitky?
Máte pocit, že na nic nestačíte? Viníte se za všechno špatný, co se stane? To je blbý pocit. Ale pamatujte si, že nejste sami. Často za problémy stojí víc faktorů, ne jenom vy. A někdy se prostě věci dějí bez ohledu na to, co děláte. Neberte si to osobně.
9. Už nevidíte smysl života?
Když vás přepadne beznaděj a máte pocit, že smrt je lepší než život… ZASTAVTE SE! To není pravda! Jste důležití, máte hodnotu a spousta lidí vás má rádo. S pomocí a podporou lidí kolem sebe zjistíte, jak jste úžasní. Čeká vás spousta krásných zážitků a vzpomínek. Nedopusťte, aby vám utekly.
Důležitý kontakt: Když už nevíte kudy kam, volejte linku bezpečí nebo se obraťte na odborníka. Nejste v tom sami!
Všimněte si jakýchkoliv změn ve svém životě. Je to první krok k tomu, abyste zjistili, jestli nemáte depresi. Pokud se vaše příznaky zhoršují a zasahují do vašeho každodenního života, práce nebo vztahů, neváhejte vyhledat pomoc prostřednictvím poradenství nebo terapie.
Pokud se cítíte depresivně nebo uvažujete o sebevraždě, pamatujte si, že nejste sami.
Česká republika: Linka bezpečí: 116 111
A pamatujte, vždycky je někdo, na koho se můžete obrátit.