Už se ti někdy stalo, že jsi se v přítomnosti kamaráda, rodiny nebo partnera cítila úplně bezmocná? Jako bys neustále zpochybňovala, co se kolem tebe děje, a pomalu začala pochybovat o vlastním zdravém rozumu? Jestli jsi na některou z těchhle otázek odpověděla ano, možná jsi (nebo jsi byla) v kontaktu s narcistou nebo toxickou osobou, která se tě snažila „zplynovatět“ – přesvědčit tě, že všechno, co říká, je pravda.
Když slova bolí: 10 vět, které používají toxické osobnosti
Gaslighting, neboli „zplyňování“, je manipulativní taktika, kterou narcisté a toxické osobnosti používají, aby získali moc a kontrolu. V tomhle článku se podíváme na 10 nejčastějších frází, které tito lidé používají. A věř mi, je dobré je znát. Protože, jak se říká, vědět znamená přežít.
1. „Jsi přecitlivělá.“
V každém vztahu bys měla mít možnost svobodně vyjadřovat svoje pocity a hodnoty. Toxičtí přátelé, rodina nebo partneři ale nedokážou unést fakt, že tě něčím naštvali. Místo toho, aby to přijali a napravili, svalí vinu na tebe a tvoje „problémy“. Ale víš co? Tvoje pocity jsou platné! Zasloužíš si mluvit o nich v klidu, bez odsuzování a bez toho, aby ti někdo říkal, že jsi přecitlivělá. Je to tvoje právo, holka, nenech si ho vzít!
2. „Já jsem si dělal/a srandu. Proč tak přeháníš?“
Toxické osobnosti mají problém s hranicemi. Často je překračují, co se týče toho, co můžou a nemůžou říct. Klidně ti řeknou něco hnusnýho, jen aby ti snížili sebevědomí, a pak se ti budou smát, že se kvůli tomu cítíš špatně. Dělají to proto, aby tě srazili na kolena a ovládli tě. Je to taková jejich hra, hnusná hra. Nenech se do ní vtáhnout.
3. „To jsem nikdy neřekl/a.“
Už se ti někdy stalo, že jsi s někým něco řešila a on/a se okamžitě začal/a bránit a zpochybňovat, co jsi řekla? Toxičtí lidé mají tendenci mlžit a vymlouvat se, zvlášť když vědí, že udělali něco špatně. Takže jakýkoli pokus o konfrontaci se setká s frázemi jako „To jsem nikdy neřekl/a“, „Asi jsi špatně slyšela“ nebo „Ty jsi mě vůbec neposlouchala“. Zase jde o kontrolu. Pokud nemáš nahrávku rozhovoru, je to slovo proti slovu a oni/ony budou tvrdit, že se mýlíš. Ale víš co? Někdy je lepší se hádat s blbcem, než s ním souhlasit.
4. „Jsi blázen/ka. Něco s tebou není v pořádku.“
Být s toxickým partnerem/partnerkou ti dá pocit, že problém je v tobě. Další forma gaslightingu a manipulace. Nedovol, aby ti někdo říkal, že jsi blázen/ka. Ty jsi v pořádku, jsi skvělá taková, jaká jsi!
5. „Já nemůžu nic udělat správně.“
Když už neví, co dělat, toxické osobnosti začnou hrát oběť. Chtějí, abys je litovala. A když se ti jich zželí, nebudeš se s nimi chtít hádat. Uvědomíš si, že jsi byla/a nerozumná/ý a omluvíš se za to, že jsi začala/a hádku. Klasika.
6. „Nehrabej se v minulosti, posuň se dál.“
Všimla sis/všiml sis, že oni/ony se v minulosti hrabou pořád a obviňují tě z věcí, které se staly dávno? Ale když se o minulosti zmíníš ty, řeknou ti, ať se posuneš dál? Toxičtí lidé neumí přijmout odpovědnost za svoje činy. Takže tě umlčí dřív, než vůbec dostaneš šanci. To je prostě fakt.
7. „Vyspím se na to.“
Fráze, kterou používají toxické osobnosti, které odmítají diskutovat o věcech, o kterých mluvit nechtějí. Spát na hádce není dobré pro nikoho. Toxická osoba to ale dělá jako další způsob kontroly. Pokud by jí/jemu na tobě záleželo, chtěla/a by, abys mohla/mohl v klidu spát, cítit se ujištěná/ý a milovaná/ý. Pokud usne, zatímco ty trpíš, nestojí za to, abys kvůli němu/ní probděla/probděl noc.
8. „Jsi majetnická/ý. Proč jsi tak vlezlá/ý?“
To, z čeho by se toxická osoba měla cítit provinile, najednou obrací proti tobě. Nesnáší, když ji/ho někdo z něčeho obviňuje, a začne ti podsouvat svoje vlastní slabosti. To je fakt síla, co?
9. „Jsi nejúzkostnější člověk, se kterým jsem kdy chodil/a.“
Milující partneři tě neporovnávají se svými bývalými. Toxičtí lidé nemají problém poukazovat na tvoje nedostatky, ale naprosto ignorují ty svoje. Budou tvé obavy shazovat, protože je nepovažují za tak důležité jako ty svoje. Pokud tě někdo miluje, podporuje tě a povzbuzuje tě. Miluje tě i s tvými úzkostmi a nejistotami. To je láska, to si pamatuj!
10. „Mám pocit, že mi nevěříš.“
Je naprosto přirozené, že někomu nedůvěřuješ, když opakovaně porušil tvou důvěru. Není fér, aby od tebe očekával, že mu/jí budeš okamžitě věřit. Znovunabytí důvěry vyžaduje čas. Tím, že přenese pozornost na tebe a řekne, že mu/jí nevěříš, se to najednou stane tvým problémem, ne jeho/jejím. Ale víš co? Důvěra je jako sklo. Jakmile se rozbije, už nikdy nebude jako dřív.
Doufám, že ti tenhle článek pomohl. Pokud máš s toxickými lidmi nebo narcisty nějaké zkušenosti, svěř se někomu, komu důvěřuješ, nebo vyhledej odborníka. Nejsi v tom sama/sám!