Když se život zdá jako neřešitelná rovnice, je těžké najít cestu ven. Nejen pro toho, kdo se s myšlenkami na konec potýká, ale i pro jeho okolí. Vidět blízkého v takové situaci bolí, ale je důležité neztratit hlavu. Místo paniky se zaměřte na to, jak můžete pomoci. Někdy je to maličkost, která dokáže zvrátit směr.
Když slova léčí: 10 kroků, jak podat pomocnou ruku v těžké chvíli
Každá situace je jiná a neexistuje univerzální návod. Ale následující rady vám mohou být užitečné.
1. Mluvte méně, poslouchejte víc
Možná máte pocit, že musíte hned zasypat dotyčného otázkami, zjistit, co se stalo. Ale někdy je lepší zvolnit. Studie ukazují, že příliš mnoho otázek může působit jako výslech a situaci spíš zhoršit. Nechte ho mluvit, nabídněte svou přítomnost a ucho. Dejte mu najevo, že jste tu pro něj, bez hodnocení.
2. Neházejte plané naděje
Slyšet „Všechno bude v pořádku“ může znít lákavě, ale v realitě to může mít opačný efekt. Pokud tomu sami nevěříte, dotyčný to vycítí. A ztratí i tu poslední kapku důvěry. Raději se držte reality a nabídněte reálnou pomoc.
3. Nehraje si na terapeuta, poslouchejte s otevřeným srdcem
Snažit se vcítit je přirozené, ale v hlavě člověka, který uvažuje o nejhorším, je to beznadějná snaha. „Já vím, jak se cítíš“ – to raději neříkejte. I kdybyste sami měli podobnou zkušenost, jeho prožívání je jedinečné. Soustřeďte se na to, abyste ho co nejlépe pochopili, bez srovnávání.
4. Hledejte oporu v jeho hodnotách
Co je pro něj důležité? V co věří? Ať už je to náboženství, rodina, nebo prostě jen víra v lepší zítřky, zkuste se toho chytit. Poukažte na to, co by ztrátou života ztratil. Co by ztratili ti, kteří ho mají rádi.
5. Navrhněte odbornou pomoc
Nebojte se mluvit o odborné pomoci. Není to selhání, ale projev zodpovědnosti. Psycholog, terapeut, linka důvěry – existuje mnoho možností. Podpořte ho v tom, aby se obrátil na profesionála. Můžete mu nabídnout, že ho doprovodíte, pomůžete mu najít vhodného odborníka.
6. Buďte upřímní
Faleš je cítit na míle daleko. Nesnažte se být někým, kým nejste. Buďte sami sebou, ale s empatií a pochopením. Hrající soucit nebo přehnaná starostlivost mohou působit spíš negativně.
7. Neberte to na lehkou váhu
I když se vám to zdá jako pouhá snaha o pozornost, berte to vážně. Nikdy nevíte, co se skrývá za slovy. Ignorování nebo bagatelizování problému může situaci ještě zhoršit.
8. Zapojte ho do komunity, do kultury
Cítit se součástí něčeho většího, mít pocit sounáležitosti – to může být silný lék na osamělost a beznaděj. Zkuste ho zapojit do aktivit, které ho baví, do komunity, kde se cítí dobře. Kulturní akce, sport, dobrovolnictví – cokoli, co mu dá pocit, že někam patří.
9. Mluvte o nezpracovaném smutku
Často za myšlenkami na sebevraždu stojí nezpracované trauma, ztráta blízkého člověka. Podpořte ho v tom, aby si promluvil o svém smutku, aby se s ním vyrovnal. Někdy stačí jen vyslechnout a dát mu prostor pro pláč.
10. Zkontrolujte léky, které užívá
Některé léky mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují psychiku. Zvlášť opatrní buďte u léků na bolest (opioidy). Pokud máte podezření, že léky mohou být příčinou problémů, poraďte se s lékařem.
Pamatujte, nejste na to sami. Existují lidé, kteří vám i vašemu blízkému chtějí pomoci. Nebojte se je vyhledat.