Občas se člověk zamyslí, co se to vlastně kolem něj děje. Mám pravdu, nebo se mi to jen zdá? Stává se vám, že máte pochybnosti o vlastních vzpomínkách, pocitech, nebo dokonce o realitě samotné? Možná jste se setkali s něčím, čemu se říká gaslighting. Je to manipulativní technika, která může zanechat hluboké šrámy na psychice. Dneska se na to mrkneme zblízka, bez zbytečných kudrlinek.
Když slova ubližují: 10 vět, které by měly rozsvítit varovné světlo
Gaslighting, to slovo se teď objevuje všude. Ale co to vlastně je? Pochází to z divadelní hry a filmu „Gas Light“ (Plynové lampy) z roku 1939, kde manžel systematicky manipuluje s manželkou, aby ji přesvědčil, že se zbláznila. Ztlumoval plynové lampy a tvrdil, že se jí to jen zdá. Klasika, co říkáte?
Než se ale pustíme do detailů, důležité upozornění: tenhle článek je jen informační. Rozhodně nechceme tvrdit, že vás někdo gaslightuje, nebo že vy gaslightujete někoho jiného. Pokud máte pocit, že se vás to týká, neváhejte se obrátit na odborníka. Oni vám s tím pomůžou nejlépe.
Jak poznat, že jde do tuhého?
Gaslighting má mnoho podob. Často se skrývá za nevinnými slovy a gesty. Proto je tak těžké ho odhalit. Tady je deset vět, které by vám měly rozsvítit varovné světlo. Berte to jako takový malý „návod k přežití“ v džungli mezilidských vztahů.
Deset vět, které by vás měly varovat
Tyhle věty nejsou vždycky známkou gaslightingu, ale pokud je slyšíte pravidelně a v kombinaci s dalšími manipulativními technikami, zbystřete!
- „Co jsem ti udělal/a?“ Na jednu stranu, někdo se opravdu může ptát s upřímným zájmem. Na druhou stranu, gaslighter moc dobře ví, co dělá, a jen si hraje na nevinného. Pokud je tahle odpověď na denním pořádku, je to špatně.
- „Všichni kolem tebe jsou problém, problém jsi ty.“ Tohle je klasika, jak utnout jakoukoli diskusi. Přenést vinu na oběť. Neříkám, že se člověk nemůže mýlit, ale tohle už zavání manipulací.
- „Je mi líto, že to tak cítíš.“ To není omluva. To je jen způsob, jak svalit vinu na vaše pocity. Je mi líto, že vám to vadí, ale s tím, co jsem udělal, to nemá nic společného. Chápete ten rozdíl?
- „To si nepamatuju, myslím, že sis to vymyslel/a.“ Tohle je oblíbená taktika gaslighterů. Zpochybnit vaše vzpomínky a realitu. Snaží se vás přesvědčit, že si vymýšlíte, nebo že si věci pamatujete špatně.
- „Je to tvoje úzkost, kvůli které dělám, co dělám.“ Své chování svádět na vás a vaše problémy? To je dost laciné. Jasně, možná máte nějaké potíže, ale to neopravňuje nikoho k tomu, aby se k vám choval špatně.
- „Potřebuješ pomoc.“ Zase snaha svalit vinu na vás a vaše psychické zdraví. Místo toho, aby se dotyčný zamyslel nad sebou, raději vám doporučí terapii.
- „Je to tvoje vina.“ Gaslighter nikdy nepřebírá zodpovědnost za své činy. Vždycky je to vina někoho jiného, nejčastěji vás.
- „Jsi moc/příliš/strašně emotivní/ý.“ Snaží se zpochybnit vaši osobnost a vaše prožívání. Chtějí vás přesvědčit, že jste příliš citliví, a že reagujete přehnaně.
- „To nic není.“ Zlehčování vašich problémů a pocitů. Snaží se vám namluvit, že zbytečně dramatizujete.
- „Proč jsi pořád tak defenzivní/ý? Útočíš na mě.“ Typická reakce, když se gaslightera pokusíte konfrontovat. Převrátí situaci a udělá z vás agresora. Oni jsou oběť, vy ten zlý.
Co s tím?
Doufám, že vám tenhle článek pomohl a že jste se dozvěděli něco nového. Pamatujte si, že tohle je jen pár příkladů toho, co gaslighteři říkají. Důležité je si uvědomit, že gaslighting je záměrný. Lidé, kteří gaslightují, vědí, co dělají, a dělají to s cílem vás ovládat a manipulovat s vámi. Pokud máte pocit, že se vás gaslighting týká, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. A nezapomeňte, že nejste sami!
Zatím se mějte fajn a brzy zase nashle u dalšího článku!
Zdroje:
Wikipedia Contributors, (2019). *Gas Lighting*. Retrieved from [https://en.wikipedia.org/wiki/Gaslighting](https://en.wikipedia.org/wiki/Gaslighting)