Život nám občas zasadí rány, že se z nich horko těžko sbíráme. Ztráta milovaného člověka, konec vztahu, ztráta práce – to jsou momenty, které nás zasáhnou do hloubi duše. Smutek je přirozená reakce, má svůj čas a prostor. Ale co když se zdá, že se ta těžká deka nechce zvednout, že slunce už nesvítí tak jasně a radost se vytratila? Možná truchlíte jinak, než je obvyklé.
Když smutek neslábne: 5 signálů, že truchlíte jinak
Všichni víme, jak bolí ztráta. První dny jsou nejhorší, ale časem se bolest otupí. Naučíme se žít s prázdnotou, vzpomínky začnou hřát a my se pomalu vracíme do života. Ale co když to nejde? Co když smutek neustupuje, naopak sílí?
Co je to vlastně „jiné“ truchlení?
Odborníci tomu říkají komplexní truchlení nebo přetrvávající komplexní porucha smutku. Zjednodušeně řečeno, jde o stav, kdy se člověk nedokáže se ztrátou vyrovnat ani po delší době. Klasické fáze smutku – popírání, hněv, smlouvání, deprese a smíření – se sice projeví, ale proces uzdravování se zastaví. Může se stát, že uvíznete v jedné fázi, nebo se neustále vracíte zpět. Běžně se uvádí, že truchlení by mělo trvat zhruba 6 měsíců až rok. Pokud se cítíte špatně i po této době, je na místě zpozornět.
Signál #1: Smutek, který neustupuje
Je normální, že po ztrátě cítíte smutek, osamělost a máte špatnou náladu. Tyhle emoce jsou součástí procesu uzdravování. Ale pokud se k nim přidá neustálý hněv, podrážděnost a impulzivnost, může jít o komplikované truchlení. Můžete mít sklony k riskování, neuváženému jednání, dokonce i sebedestruktivnímu chování.
Signál #2: Ztráta, která vás ochromuje
Vzpomínky bolí, hlavně v místech a časech, které jste dříve sdíleli. Narozeniny, výročí, svátky – to všechno jsou momenty, které připomínají ztrátu. Ale u komplexního truchlení je tato bolest nesnesitelná. Nemůžete se pohnout dál, protože se neustále vracíte k tomu, co bylo. Máte pocit, že ztrátu prožíváte znovu a znovu. Brání vám to v přijetí reality a v uzdravení.
Signál #3: Energie, která se nevrací
Je přirozené, že po ztrátě nemáte energii, nechce se vám do práce, nejraději byste zůstali doma. Ale časem se začnete vracet do života, začnete dělat věci, které vás baví. U komplikovaného truchlení se to neděje. Jste sice v práci, ale nemůžete se soustředit. Jste fyzicky přítomni, ale duchem jste jinde. Děláte věci, které jste dřív dělali s nadšením, ale už vás nebaví. Raději byste zůstali v posteli a nedělali nic.
Signál #4: Samota, která nepouští
Smutek vás nutí cítit se osaměle. Je těžké dělat věci bez člověka, který vám chybí. Ale postupně se s tím naučíte žít. S komplikovaným truchlením je to jiné. Neustále myslíte na ztrátu a toužíte být s tím člověkem. Představa života bez něj je tak děsivá, že byste raději nebyli. V hlavě se vám neustále objevují negativní myšlenky.
Signál #5: Negativní myšlenky, které vás ovládají
Intruzivní myšlenky jsou neodbytné a vtíravé. Stále se vrací, ať se snažíte jakkoliv. Zaměřují se na ztrátu, na to, co se stalo, co jste mohli udělat jinak. Tyto myšlenky vás ochromují, brání vám v soustředění a zhoršují vaši náladu. V extrémních případech mohou vést k sebevražedným myšlenkám.
Truchlení je hrozný pocit. Může být jako kotva, která vás drží na dně. Ať se snažíte jakkoli, nemůžete se pohnout dál. Cílem tohoto článku je, abyste věděli, že vaše zkušenost s komplikovaným truchlením je platná a nejste v této bitvě sami. Mnoho lidí se nemůže pohnout dál. Pokud máte pocit, že máte tyto příznaky, zkuste vyhledat pomoc u přítele nebo odborníka.
Zdroje:
American Psychiatric Association. (2013). Conditions for Further Study. In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).