Každý z nás občas ujede do světa fantazie. Hlavou se nám honí sny o dobrodružstvích, romantických setkáních nebo třeba o tom, jaké by to bylo žít v jiné zemi. Běžné snění je jako krátká dovolená pro mysl, chvilka odpočinku od všedních starostí. Ale co když se tato „dovolená“ protáhne? Co když se sny stanou tak živé a pohlcující, že začnou zasahovat do reálného života? Pak už se nebavíme o obyčejném snění, ale o takzvaném maladaptivním snění.
Když fantazie přebírá kontrolu
Maladaptivní snění, poprvé popsané profesorem Eliezerem Somerem v roce 2002, je charakteristické nadměrným a vtíravým sněním. Představte si to jako neustálý film běžící ve vaší hlavě, který je tak poutavý, že se od něj nedokážete odtrhnout. Může se to spustit podněty z reálného světa nebo jen tak, bez zjevné příčiny. Bohužel to není jen nevinná zábava, může to mít i temnější stránku.
Podobnosti s jinými závislostmi?
Je smutné, ale maladaptivní snění má společné rysy s jinými behaviorálními závislostmi, jako je alkoholismus nebo gamblerství. Proč? Protože se v podstatě stává únikovou strategií. Mozek se snaží utéct od stresu, úzkosti nebo traumatických zážitků. Je to taková „bezpečná zóna“, kam se můžeme schovat, když je nám ouvej. Jenže, jak už to bývá, to, co nás zpočátku chrání, nám může nakonec ublížit.
Dlouhodobé a intenzivní maladaptivní snění může totiž vést k tomu, že se nám začne stírat hranice mezi realitou a fantazií. Začneme ztrácet kontakt s tím, co je skutečné, a to může mít vážné dopady na náš život. A jak vlastně poznáte, že už nejde jen o obyčejné snění?
Rozpoznáte maladaptivní snění?
Existuje několik varovných signálů. Jedním z nich je doba, kterou sněním trávíte. Běžné snění je krátké a nenápadné, jako mraky na obloze. Ale u maladaptivního snění se může stát, že ztratíte pojem o čase a ani nevíte, jak dlouho už „jste pryč“. Dalším znakem je intenzita a živost snů. Na rozdíl od běžných, rozmazaných snů, jsou ty maladaptivní neskutečně detailní a reálné. Můžete si je pamatovat tak jasně, že je skoro zaměníte se skutečnými vzpomínkami. A to není všechno…
- Mluvíte nebo se hýbete, když sníte? Pokud se během snění chováte, jako byste byli součástí děje, je to další varovný signál.
- Nemůžete v noci spát? Maladaptivní snění může narušit váš spánkový režim. Čím víc času trávíte ve světě fantazie, tím hůř se vám bude usínat.
Občas si uvědomíte, že sníte, a nevíte, jak se vrátit zpět. Je to znepokojující pocit, protože si nejste jisti, co je realita a co ne. Cítíte se jako Alenka v říši divů, ale bez možnosti se probudit. Pokud se v tom poznáváte, nezoufejte. Existují způsoby, jak s tím bojovat. Hlavní je si uvědomit, že máte problém a neotáčet se k němu zády. Protože jak se říká, každá špatnost je k něčemu dobrá – minimálně nás donutí se zamyslet nad tím, co je v našem životě potřeba změnit. A to už je dobrý začátek, no ne?