Znáte to, usmíváte se, pracujete, fungujete. Zvenku se zdá všechno v pořádku, možná dokonce perfektní. Jenže uvnitř… tam se odehrává tichý boj. Boj, který nikdo nevidí, protože vy to tak chcete. Nebo spíš musíte.
Když úsměv skrývá boj: 8 věcí, které vám lidé s „funkční“ depresí chtějí říct
Deset let. Deset let jsem žila s pocitem, že se mnou něco není v pořádku. A když jsem se konečně odvážila požádat o pomoc, setkala jsem se s nepochopením. „Vždyť jsi tak šikovná, co by ti mělo být?“ Tahle věta bolí víc, než si myslíte.
“Žádný člověk nemá právo diktovat, co by ostatní lidé měli vnímat, tvořit nebo produkovat, ale všichni by měli být povzbuzováni k odhalování sebe sama, svých vjemů a ducha.” — Ansel Adams
Stigma spojené s duševním zdravím naštěstí slábne. Ale pořád existují mýty, které je potřeba bořit. Protože deprese má mnoho podob a „funkční deprese“ je jednou z těch nejhůře rozpoznatelných. Na venek fungujete, ale každý den je neskutečná dřina. Pojďme se podívat na to, co se skrývá pod povrchem.
1. Syndrom podvodníka je náš každodenní chleba
Máte pocit, že jste podvodník? Že vaše úspěchy jsou jen náhoda a brzy se provalí, že na to nemáte? Vítejte v klubu. Syndrom podvodníka je s funkční depresí ruku v ruce. Neustále pochybujeme o svých schopnostech a výkonech, což nás neuvěřitelně vyčerpává. A co s tím? Zkuste se obklopit lidmi, kteří vás podpoří a pomohou vám tyhle negativní myšlenky zpochybnit.
2. Potřebujeme, abyste věřili, že bojujeme
Život s funkční depresí je náročný. Pracujeme, snažíme se, dosahujeme výsledků… ale nikdy ne naplno. A lidé nám pak nevěří, že se trápíme. „Vždyť ty jsi taková/takový dříč!“ Ale věřte nám, když vás požádáme o pomoc. Ta pomoc je pro nás požehnáním.
3. Dobré dny jsou… no, celkem „normální“
„Můj dobrý den? Vstanu v pět ráno i přes to, že jsem se pořádně nevyspala. Dám si sprchu a celkem produktivně pracuju na svých cílech. Netrpím záchvaty přejídání, nemám úzkosti ohledně svého života a kariéry. Jsem k sobě laskavější a nepřeháním to s katastrofickými scénáři. Cítím se jasně, klidně, sebevědomě a produktivně.“ – Dawn
4. Zlé dny jsou… prostě „moc“
Lidé si myslí, že odvádíme skvělou práci, ale uvnitř víme, že to není naše maximum. Jsme daleko od naší nejlepší verze.
5. Překonání špatných dnů stojí obrovské množství energie
Tyhle dny zvládáme práci, ale ne tak, jak bychom chtěli. Úkoly nám trvají déle, snadno se necháme frustrovat a kritizujeme sami sebe. A pak přijde úzkost, když máme ukázat výsledky nadřízeným, protože nechceme vypadat neschopně. Takže zapojíme veškerou energii, soustředíme se na priority a jedeme dál. Ale za jakou cenu?
6. Nedaří se nám soustředit a nepodáváme nejlepší výkony
Problémy se soustředěním jsou častým projevem. Časem se můžou zhoršit a vést k nedorozuměním a roztržitosti. Zíráme do zdi, máme „okno“. Musíme se do práce nutit, jinak se nic neudělá. Někdy trvá celý den, než dokončíme pár úkolů, a někdy se nestihne nic.
7. Funkční deprese je ohromně náročná
Život s ní je skličující. Rutinní věci nás vyčerpávají a máme pocit, že jsme zbyteční. Sebrat sílu a vyhledat pomoc je pak skoro nemožné. Navenek působíme, že je všechno v pořádku, ale uvnitř bojujeme. Neustále se kritizujeme a pochybujeme o sobě. Péče o sebe je nám zátěží a plány se nám nedaří dodržovat. A hlavně: „funkční“ neznamená, že nemáme sklony k sebepoškozování.
„Kde je naděje, tam je i zoufalství. A my potřebujeme zoufalství, abychom zvládli všechny ty těžkosti.“ V období zoufalství si uvědomíme, že si musíme pomoct sami. Vyhledání pomoci z nás nedělá slabochy, právě naopak. Každý si představuje pomoc jinak – pro někoho to je lék a terapie, pro jiného duchovní cesta, náboženství nebo usilovná práce na sobě samém. Neexistuje správná cesta.
Zranitelnost není slabost, ale síla. Máme právo užívat si života i v zranitelnosti. Máme právo chránit a bránit svůj život a zdraví, a to i v období zoufalství a stagnace. Stigma sice slábne, ale ti, kteří ho stále podporují, mají šanci se změnit.
Perzistentní depresivní porucha (dystymie)
Perzistentní depresivní porucha (dystymická porucha)
Perzistentní depresivní porucha
Vztah mezi sebevědomím a emoční inteligencí a syndromem podvodníka u studentů medicíny univerzit Guilan a Heratsi
// Sem vlož zdroje citované článkem.