Deprese. Slovo, které se skloňuje víc než by bylo zdrávo. Ale co když to není jen chvilková špatná nálada? Co když se za tím skrývá něco hlubšího, co už sami nezvládnete? Deprese dokáže člověka pěkně potrápit. Ztratíte zájem o věci, které vás dřív bavily, nálady lítají nahoru a dolů jak na horské dráze a energie sotva na to, abyste ráno vstali z postele. Někdy se objeví po ztrátě někoho blízkého, jindy je to v genech, hormony nebo vedlejší účinek léků. Každopádně, ať už je to jak chce, deprese bolí. A někdy je ta bolest tak silná, že potřebujeme pomoc. A o tom si dneska povíme.
Když už to není jen špatná nálada: 9 signálů, že potřebujete pomoc s depresí
1. Převládající smutek, beznaděj a zármutek
Jste smutní skoro pořád. A ten smutek je tak silný, že vás paralyzuje. Všechno se zdá beznadějné a jakýkoliv pokus o změnu se jeví jako zbytečný. Tyhle pocity jsou vyčerpávající a nejdou jen tak zahnat. A co hůř, stačí málo a spustí se lavina negativních emocí, které jen těžko udržíte na uzdě. Je to jako sypat sůl do otevřené rány, sakra těžký. Člověk pak nemůže dělat, co má a co by měl dělat. A někdy se objeví i myšlenky, že život nemá smysl. A to už je vážný.
2. Péče o sebe je nadlidský úkol
Dát si sprchu, oholit se, vyprat prádlo. Dřív rutina, teď nepřekonatelná překážka. Energie je na bodu mrazu a i ty nejjednodušší věci se zdají být nad vaše síly. A co jídlo? Buď nemáte chuť vůbec na nic, nebo se přejídáte. Prioritní věci jdou stranou, protože zkrátka nemáte sílu se do nich pustit. A tenhle začarovaný kruh vede k dalším problémům. Nezdravá strava má dopad na fyzické i psychické zdraví a zanedbávání hygieny zase na vztahy s ostatními. A tak se to nabaluje a je to horší a horší.
3. Ztráta zájmu o oblíbené aktivity
Dřív jste milovali čtení, sport, vaření? Teď se na to nemůžete ani podívat? Anhedonie je prevít. Bere vám radost ze všeho, co vás dřív bavilo. Emoční otupělost je tak silná, že se neustále ptáte: „Proč bych to měl/a dělat?“ Navíc, silné negativní emoce vás vyčerpávají tak moc, že na koníčky prostě nemáte sílu. A když už se k něčemu dokopete, nemůžete se soustředit. Prostě to nejde.
4. Záplava negativních myšlenek
Máte pocit, že se topíte v negativních myšlenkách? Že se stane něco strašného? Že jste bezcenní a nikdo vás nemá rád? Tyhle myšlenky jsou zničující, bolestivé a vtíravé. Někteří se pak snaží utopit je v alkoholu nebo drogách. A to je ta nejhorší cesta. Všechno se tím jen zhorší. Negativní myšlenky ruku v ruce se smutkem a beznadějí vám nedovolí normálně fungovat.
5. Prázdnota a osamělost
Deprese je osamělá záležitost. Máte pocit, že vaše jiskra zhasla? Že jste na své pocity sami a nikdo vám nerozumí? Tyhle pocity jsou v klinické depresi ohromující a narušují vaše vnímání sebe sama. Můžete se odříznout od ostatních, ať už vědomě, nebo nevědomě, a cítit se ještě osaměleji. I když je pocit izolace u deprese běžný, někdy stačí promluvit si s tím správným člověkem a hned se cítíte líp.
6. Neustálá únava
Deprese je náročná fyzicky, emocionálně i psychicky. Malé úkoly vyžadují příliš mnoho energie. Možná zjistíte, že jste neustále ospalí a trávíte v posteli víc času než dřív. Kvůli únavě se nemůžete soustředit na práci a školu a zaostáváte. Problémy máte i ve vztazích, protože se vám nechce chodit ven a vídat se s lidmi.
7. Závažné změny nálad
Změny nálad jsou u deprese běžné a můžou být dost intenzivní. Střídají se u vás nálady rychle a výrazně? Přecházíte z radosti do hněvu nebo smutku bez zjevného důvodu? Deprese tyhle silné pocity umocňuje. Je těžké je ovládat a můžete říkat nebo dělat věci, které byste normálně neřekli nebo neudělali. Můžete vybuchnout na kamaráda kvůli maličkosti nebo reagovat nepřiměřeně situaci.
8. Psychotické příznaky
Psychóza je u deprese poměrně vzácná, ale u těžké klinické deprese se může objevit. Pokud máte psychotické příznaky, můžete mít problém rozlišit realitu od své vlastní mysli. V některých případech můžete mít dokonce halucinace; možná slyšíte hlasy, které na vás křičí a snižují vaši hodnotu. Jindy můžete mít falešné přesvědčení (bludy). Někteří lidé hlásí ohromující pocit, že jsou za něco potrestáni. V jiných případech mají pocit, že jsou posedlí. Diagnostika, pokud máte psychotické příznaky, je obzvlášť důležitá, protože mohou být známkou jiného onemocnění.
Co dál?
Klinická deprese je vyčerpávající stav, který vám může navodit pocit beznaděje a osamělosti. Je ale důležité vědět, že existuje pomoc. Existuje mnoho možností léčby, od léků přes změny životního stylu až po psychoterapii. Často stačí promluvit si s tím správným odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže dostat život zpět do kolejí. Jaké další příznaky těžké deprese vás napadají? Jak se dá s těmito chmurnými příznaky vypořádat? Dejte nám vědět v komentářích a jako vždy, mějte se hezky.