„`html
Všimli jste si někdy, jak se vám občas klepou ruce bez zjevného důvodu? Nebo jak vás najednou polije horko, když máte promluvit před kolegy? Možná to přisuzujete únavě, stresu v práci… Ale co když jsou to nenápadné signály, kterými s vámi mluví úzkost? Někdy se totiž schovává za drobné záchvěvy, které si ani neuvědomujeme.
Když tělo vysílá SOS
Úzkost není jen pocit sevření v žaludku před důležitou schůzkou. Může se projevovat i mnohem subtilněji. Třeba jako nevysvětlitelné bušení srdce, které se objeví a zase zmizí, jako když ho leknete. Nebo jako škubání víčka, které vás otravuje celé dny. Někdy je to jen zvýšená citlivost na hluk – najednou vás irituje každé zacinkání lžičky v kavárně.
Naučte se poslouchat
A co třeba problémy s usínáním? Ne, nemluvíme o klasické nespavosti. Jde spíš o to, že se vám před spaním honí hlavou tisíc myšlenek, které nedokážete zastavit. Nebo se budíte v noci s pocitem, že musíte něco nutně udělat, i když vlastně ani nevíte co. Tohle všechno jsou drobné indicie, že se s vámi něco děje. Že vaše psychika volá o pomoc, jen to dělá po svém, potichu.
Jak dešifrovat tajnou řeč úzkosti
Nejhorší, co můžete udělat, je tyto signály ignorovat. Představte si to jako kontrolku v autě. Když se rozsvítí, taky ji nebudete přelepovat izolepou, že ne? Stejně tak je důležité věnovat pozornost těmto drobným projevům úzkosti a snažit se přijít na to, co se za nimi skrývá. Zkuste si vést deník, do kterého si budete zapisovat, kdy se tyto záchvěvy objevují a co jim předcházelo. Možná zjistíte, že se opakují v určitých situacích nebo v souvislosti s konkrétními lidmi.
Krok za krokem k úlevě
Když už víte, co vaši úzkost spouští, můžete s tím začít pracovat. Někdy stačí jednoduché triky, jako je hluboké dýchání, procházka v přírodě nebo horká koupel. Jindy je potřeba vyhledat odbornou pomoc. A to není žádná ostuda, naopak! Je to projev zodpovědnosti k sobě samému. Nebojte se svěřit se svými pocity psychologovi nebo terapeutovi. Pomůže vám najít účinné strategie, jak s úzkostí bojovat a naučit se s ní žít. Protože i malý krůček je lepší než žádný.
Když úzkost mluví tvým jazykem: Drobné záchvěvy, které prozradí víc, než si myslíš
Nezapomeňte, že nejste sami. S úzkostí se potýká spousta lidí. A i když se to na první pohled nezdá, světlo na konci tunelu existuje. Jen je potřeba ho hledat a nebát se požádat o pomoc, když to sami nezvládnete. Poslouchejte své tělo, věnujte mu pozornost a uvidíte, že se vám odmění vnitřním klidem a pohodou.
„`