Život občas umí pořádně zamotat hlavu, že jo? Stres v práci, starosti doma, a než se nadějete, už se cítíte tak nějak pod psa. Všichni občas zažíváme chvíle, kdy nám není do smíchu, to je jasné. Ale co když se ten pocit nepohody vkrádá do života čím dál častěji a nenápadně mění vaše chování? Možná vám úzkost šeptá do ucha víc, než si myslíte.
Když úzkost šeptá: 5 nenápadných signálů, které možná přehlížíte
Máte pocit, že se točíte v kruhu? Připadáte si, že jste pořád ve střehu, i když k tomu vlastně není důvod? Ne vždycky se úzkost projevuje panickými atakami a bušením srdce. Někdy se maskuje v podobě maličkostí, které si ani neuvědomujeme. Pojďme se podívat na 5 nenápadných signálů, které by vám mohly napovědět, že je čas zpomalit a zaměřit se na sebe.
1. Zatnutá čelist a bolest zubů
Bolí vás často čelist nebo zuby, i když u zubaře je všechno v pořádku? Možná v noci skřípete zuby, aniž byste o tom věděli. Tenhle zlozvyk, odborně nazývaný bruxismus, je totiž často spojený se stresem a úzkostí. Vypadá to jako banalita, ale dlouhodobé skřípání zubů může vést k vážným problémům s čelistním kloubem a silným bolestem. Takže, když vás zuby bolí bez zjevné příčiny, zkuste se zamyslet, jestli jste v poslední době nebyli víc ve stresu než obvykle.
2. Myšlenky roztěkané jako hejno vrabců
Máte pocit, že vám myšlenky lítají sem a tam a nedokážete se na nic soustředit? Zapomínáte, co jste chtěli říct uprostřed věty, a ztrácíte nit v rozhovoru? Úzkost dokáže pěkně zamotat hlavu. Doslova. Ovlivňuje totiž i fungování mozku, a to konkrétně oblasti, které jsou zodpovědné za soustředění a logické myšlení. Zkuste se v takových chvílích zastavit a zhluboka dýchat. Třeba pomůže stará dobrá metoda „4-4-4-4“ – nádech na čtyři, zadržet na čtyři, výdech na čtyři a opět zadržet na čtyři. Funguje to jako kouzlo!
3. Studené ruce a nohy
Máte věčně ledové ruce a nohy, i když je vám jinak teplo? Možná to není jen špatným krevním oběhem. Tělo v úzkosti totiž reaguje jako na ohrožení – spouští se reakce „bojuj nebo uteč“. To znamená, že se krev přesouvá do životně důležitých orgánů, aby tělo mělo dost energie na útěk nebo boj. A na končetiny už tolik krve nezbývá, proto jsou studené. Zkuste se zaměřit na to, co vás stresuje, a najít způsob, jak se s tím vyrovnat.
4. Neodolatelná touha nakupovat
Máte plnou skříň věcí, které jste si koupili pod vlivem impulzu, a teď litujete? Nebo hromadíte doma věci, které nepotřebujete, jen abyste se cítili bezpečněji? Impulzivní nákupy a hromadění věcí mohou být nenápadným signálem úzkosti. Je to takový rychlý způsob, jak si na chvíli zlepšit náladu a zahnat nepříjemné pocity. Ale dlouhodobě to samozřejmě nefunguje. Pokud se vám to vymyká kontrole, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
5. Všechno vás štve a rozčiluje
Jste poslední dobou podráždění a snadno vybuchnete? Rozčiluje vás každá maličkost a máte pocit, že se na vás všichni spikli? I to může být známka toho, že jste pod velkým tlakem a úzkost vám dává zabrat. Zkuste se zamyslet, co vás v poslední době nejvíc štve, a najít způsob, jak se s tím vyrovnat. Možná pomůže obyčejná procházka v přírodě, relaxační koupel nebo rozhovor s blízkou osobou.
Pamatujte, nejste v tom sami. Úzkost je běžná a dá se s ní pracovat. Důležité je všímat si signálů, které vám tělo vysílá, a nebát se vyhledat pomoc, když to sami nezvládáte. Ať už se rozhodnete pro terapii, meditaci nebo cokoliv jiného, co vám pomáhá, držím vám palce!