Říká se, že zrcadlo nikdy nelže. Ale co když ano? Co když to, co vidíte v odrazu, je zkreslená verze reality, která vám bere radost ze života?
Když zrcadlo klame: Dysmorfická porucha a jak se bránit sebekritice
Dysmorfická porucha, někdy se jí říká i tělesná dysmorfická porucha (TDP), je, zjednodušeně řečeno, takový „virus“ v hlavě, který vám neustále podsouvá, že na vašem těle je něco strašně špatně. Něco, co je vidět na první pohled a kvůli čemu vás ostatní odsuzují. Jenže… problém je, že si to většinou namlouváte sami. Ostatní lidé si vašeho “nedostatku” buď vůbec nevšimnou, nebo ho vidí jako naprosto nepodstatný detail.
Co se děje v hlavě?
Představte si, že se díváte do zrcadla v lunaparku. Vidíte zkreslenou karikaturu sebe sama. A právě takhle nějak vnímají své tělo lidé s TDP. Neustále se zaměřují na to, co se jim zdá špatné, a to do té míry, že to ovlivňuje jejich každodenní život. Mohou trávit hodiny kontrolou svého vzhledu, neustále se upravovat, snažit se „nedostatky“ zakrýt oblečením, nebo se naopak vyhýbat zrcadlům a společenským situacím. Je to začarovaný kruh sebekritiky, který se těžko přetíná.
A víte co? Často to vede k tomu, že se člověk snaží „vylepšit“ svůj vzhled drastickými dietami, přehnaným cvičením nebo dokonce plastickými operacemi. Což je, ruku na srdce, cesta do pekel.
Jak z toho ven?
Dobrá zpráva je, že se s tím dá bojovat. TDP se řadí mezi obsedantně-kompulzivní poruchy, a proto se často léčí terapií – hlavně kognitivně-behaviorální terapií (KBT). Ta pomáhá změnit negativní myšlenkové vzorce a naučit se vnímat své tělo realističtěji a s větším soucitem.
Není ostuda si říct o pomoc
Pokud máte pocit, že vás TDP trápí, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Není to ostuda, ale projev zodpovědnosti k sobě samému. Psycholog nebo psychoterapeut vám může pomoci pochopit, co se ve vaší hlavě děje, a naučit vás strategie, jak se s tím vyrovnat. Zkuste si uvědomit, že nejste sami, kdo s něčím takovým bojuje. A pamatujte, nejdůležitější je mít se rád takový, jaký jste. S „nedostatky“ i přednostmi. Protože dokonalost je nuda, no ne?
Důležité upozornění: Tento článek neslouží jako náhrada za odbornou lékařskou péči. Pokud máte podezření na TDP, obraťte se na kvalifikovaného lékaře nebo psychoterapeuta.