Znáte to, ráno se probudíte a už cítíte ten tlak. Prezentace, deadliny, rodinné povinnosti… hlava se vám točí jak na kolotoči. Co s tím? Zhluboka se nadechnout nestačí, ale nebojte, existují fígle, jak se rychle a efektivně zklidnit. Zkusíme to společně?
Klid a pohoda hned: 4 triky, jak okamžitě zahnat stres
Představte si, že i PSI má zítra prezentaci. A víte co? Je z toho nervózní! Ale PSI má eso v rukávu. Zná pár triků, jak se s tím poprat. Pojďme se na to podívat, třeba nám to taky pomůže.
Zapojte smysly: Tři věci, které slyšíte
To je úplně jednoduché. Zavřete oči a soustřeďte se jen na to, co slyšíte. Třeba tikot hodin, šumění auta venku, nebo zpěv ptáků. Jen posloucháte, nic nehodnotíte. Prostě tady a teď. Zkuste to, uvidíte, jak to funguje. Jakmile se soustředíte na vnímání zvuků, v podstatě nemyslíte na nic jiného.
Dýchání, ten nejlepší lék zdarma
Dýchání, to je kapitola sama pro sebe. Ale v jednoduchosti je síla. Nadechněte se nosem, pomalu, počítejte do čtyř. Zadržte dech, zase do čtyř. A pak pomalu vydechněte ústy, opět do čtyř. Opakujte to několikrát. A víte co? Ucítíte, jak se napětí rozpouští. Fakt to funguje!
Vypište se ze stresu
Vezměte si papír a tužku. Nebo klidně notebook. A pište. Co cítíte. Co vás trápí. Jen tak to vylijte na papír. A pak? Pak si napište tři věci, za které jste vděčné. Maličkosti, detaily, cokoliv. Uvidíte, že svět hned vypadá líp. Zkuste to. Nic za to nedáte, a možná budete překvapené, co to s vámi udělá.
Tak co, PSI, už je ti líp? Věřte mi, zvládnete to! A my s vámi. A nezapomeňte, občas stačí málo, abychom se cítili líp. A hlavně, buďte na sebe hodné!