Hele, ruku na srdce, kdo z nás se občas necítí tak nějak… divně? Úzkost je potvora, s tím se asi shodneme. A víte co? Často si za ni můžeme sami, aniž bychom o tom věděli. Ne, nejde o to, že bychom se málo snažili, ale spíš o to, co dáváme do sebe. Jo, jídlo hraje fakt velkou roli. Nečekejte, že vám článek vyřeší všechny problémy, ale možná vám ukáže směr, kterým se vydat. A pamatujte, pokud máte pocit, že je to vážnější, než si myslíte, radši se poraďte s odborníkem, jo?
Klid v duši začíná na talíři: 6 potravin, které vám mohou zhoršovat úzkost
Možná už jste zkoušeli meditaci, jógu, běhání… a pořád nic moc. Zkusili jste se ale podívat na to, co jíte? Možná vás překvapí, jak moc to s vaší psychikou souvisí. Pojďme se podívat na šest „viníků“, kteří vám můžou dělat v hlavě neplechu.
1. Sladké pokušení: Cukr, kam se podíváš
Kdo by neměl rád něco sladkého, že jo? Když je člověku mizerně, čokoláda je první záchrana. Jenže… je to fakt záchrana? Cukr sice na chvíli „vypne“ stres, ale z dlouhodobého hlediska je to spíš cesta do pekel. Dokonce existují studie, které to potvrzují. Takže pozor na to, kolik sladkého si dopřáváte.
A co když vás honí mlsná? Zkuste ovoce nebo zeleninu. Je to sice jiná liga, ale zvyknete si a vaše tělo vám poděkuje.
2. Káva: Dvojsečná zbraň
Já vím, já vím, kafe je pro spoustu z nás životabudič. Jenže, má to svá ale. Káva sice nakopne, ale taky pěkně rozhodí. Obsahuje totiž kofein, a ten může u citlivějších jedinců vyvolávat pocity úzkosti, bušení srdce a nervozitu. Jo, přesně ty stavy, kterých se chceme zbavit!
Zkuste kávu omezit nebo úplně vyřadit. Těžký, co? Ale dá se to! Existují i alternativy, třeba cikorka nebo zlaté mléko.
3. Sýry a uzeniny: Stařené potěšení s hořkou příchutí?
Sýry a uzeniny – delikatesy, že jo? Ale i tady se skrývá zrada. Během zrání se v nich uvolňují biogenní aminy, včetně histaminu. A ten může u citlivých jedinců vyvolat intoleranci, která se projevuje úzkostí, nespavostí a zvýšenou hladinou adrenalinu.
4. Lilek, brambory a rajčata: Noční můry, nebo poklady z přírody?
Lilek, rajče, brambory – patří do skupiny lilkovitých rostlin. Obsahují glykoalkaloidy, které slouží jako přírodní pesticidy. Sice v malém množství, ale i to může někomu vadit. Mohou ovlivnit produkci neurotransmiterů, které jsou důležité pro spánek a klid v duši. Takže pokud máte problémy se spánkem a zároveň jíte hodně lilkovitých, zkuste je omezit a uvidíte.
5. Lepek: Nejen pro celiaky
Lepek je téma samo o sobě. Spousta lidí ho automaticky vyřazuje ze stravy. A víte co? Možná dělají dobře. Lepek totiž může způsobovat záněty ve střevech, a to se promítá i do psychiky. Existuje dokonce spojitost mezi celiakií a psychickými problémy, jako je úzkost a deprese. Není to sice stoprocentní, ale stojí za to se nad tím zamyslet.
6. Zpracované potraviny: Rychlé řešení s velkými následky
Procesované potraviny jsou sice rychlé a pohodlné, ale pro naši psychiku to není žádná hitparáda. Obsahují totiž spoustu cukru, tuků a málo živin. A to se na náladě projeví. Takže pokud se chcete cítit lépe, vyhýbejte se polotovarům a radši si uvařte něco doma.
Tak co, jdete do toho? Neříkám, že je to jednoduché, ale stojí to za to. Dejte vědět do komentářů, jaké změny jste udělali a jak se cítíte! A pamatujte, vaše tělo i duše vám poděkují.