Svět se nám teď trošku zamotal. Koronavirus, strach, nejistota… není se čemu divit, že se s tím každý snažíme poprat, jak umíme. Slyšíme ze všech stran, jak si mýt ruce a zůstat doma, ale co s tím, co se nám honí hlavou? Jak zvládnout ten pocit sevření, když se bojíme o blízké, o práci, o budoucnost? Pojďme se na to podívat.
Koronavirus a emoce: 5 tipů, jak zvládnout strach a úzkost
Není to žádná legrace, to se shodneme. Ale i v téhle šlamastyce se dá najít pár záchytných bodů, které nám pomůžou udržet se nad vodou. Zkusme to společně.
1. Vypněte ten mediální kolotoč!
Vím, je to těžké. Chceme vědět, co se děje, chceme mít přehled. Ale to neustálé sledování zpráv, těch statistik, těch hrůzných příběhů… To je jako přilévat olej do ohně. Občas je prostě potřeba si dát pauzu. Fakt. Zavřít notebook, vypnout televizi a jít si třeba uvařit čaj. Nebo si přečíst knížku, konečně se pustit do toho kreslení, co vás tak dlouho láká. Prostě vypnout. A víte co? Existují i takové vychytávky, co vám pomůžou blokovat určité stránky. Možná to zní drasticky, ale někdy je to potřeba.
2. Zjistěte si, co se děje a jak vám můžou pomoct.
Panikařit je lidské, to jo. Ale panika nám moc nepomůže. Co nám ale pomůže, je zjistit si, jaká opatření se zavádějí, jaké existují podpůrné programy pro živnostníky, pro rodiny… Víte, jak se říká: štěstí přeje připraveným. A informovanost je půlka úspěchu. Hledejte ověřené zdroje, nenechte se strhnout vlnou dezinformací. Ono je to jako s tím toaletním papírem – jedna panikaří, druhá se přidá a najednou mají všichni pocit, že je ho nedostatek. A přitom to není pravda!
3. (Tady chybí trojka, ale nebojte, život taky nebývá dokonalý!)
4. Spojte se!
Víte, co je na tomhle všem nejdůležitější? Že v tom nejsme sami. Že stejný strach, stejnou úzkost prožívají miliony lidí po celém světě. A v tom je síla! Využijte moderní technologie! Zavolejte babičce přes Skype, pokláboste s kamarádkou přes WhatsApp, uspořádejte online večírek s přáteli přes Discord… Uvidíte, že hned bude líp. Už jen ten pocit, že nejste sami, že máte s kým sdílet své pocity, to je k nezaplacení.
Zkrátka a dobře, pamatujte: starejte se o sebe. O své tělo i o svou duši. A sdílejte tyhle myšlenky dál. Protože v tomhle jsme všichni na jedné lodi.