Máte pocit, že se vám život zadrhl jako zaseknutá deska? Nebo že se točíte v kruzích a nemůžete najít ten správný směr? V dnešní době, kdy je času málo a povinností moc, je těžké najít prostor pro sebe a pro řešení problémů, které nás tíží. A co když existuje způsob, jak se s tím vším poprat efektivně a rychle? Pojďme se podívat na krátkodobou dynamickou terapii – metodu, která se zaměřuje na jádro problému a pomáhá nám najít cestu ven.
Co je to krátkodobá dynamická terapie a pro koho je určená?
Nečekejte, že si sednete na gauč a budete hodiny povídat o svém dětství. Krátkodobá dynamická terapie (KDT) je naopak velmi aktivní a cílená. Zaměřuje se na aktuální problémy a hledá jejich kořeny v nevědomých vzorcích chování a myšlení. Terapeut vás povede, bude vás konfrontovat s vašimi obranami a pomůže vám pochopit, proč se chováte tak, jak se chováte. A hlavně – jak to změnit. Je to intenzivní proces, který ale přináší výsledky poměrně rychle. KDT je ideální pro ty, kteří chtějí řešit konkrétní problém, jako jsou například problémy ve vztazích, úzkosti, deprese nebo problémy se sebevědomím. Není to terapie pro ty, kteří hledají jen „popovídání si“ nebo dlouhodobou analýzu.
Jak probíhá sezení a jak dlouho to trvá?
Sezení KDT jsou obvykle intenzivní a probíhají jednou týdně. Celková délka terapie se liší podle závažnosti problému, ale většinou se jedná o 10 až 25 sezení. Během sezení se terapeut aktivně ptá, reaguje na vaše odpovědi a pomáhá vám uvědomit si vaše nevědomé vzorce. Nebojte se, nebude to jen „výslech“. Terapeut je tam od toho, aby vám pomohl a podpořil vás na vaší cestě k uzdravení. A pamatujte, i malá změna k lepšímu je pořád změna.
Proč zvolit právě krátkodobou terapii?
Čas jsou peníze, jak se říká. A v dnešním uspěchaném světě to platí dvojnásob. Krátkodobá dynamická terapie je skvělá volba pro ty, kteří nemají čas nebo trpělivost na dlouhodobou psychoterapii. Je to efektivní a relativně rychlý způsob, jak se zbavit problémů, které nám brání žít naplno. Navíc, i když je terapie krátkodobá, výsledky mohou být trvalé. Naučíte se lépe rozumět sami sobě, svým emocím a svým reakcím. A to je investice, která se vám mnohonásobně vrátí.