Znáte ten pocit, když se víkend scvrkne na sledování seriálů? Nebo když si po práci sednete k televizi a najednou zjistíte, že je půlnoc a vy jste zhltli celou minisérii? A stejně máte neodolatelnou chuť na „ještě jeden díl“? V tom případě nejste sami, rozhodně ne.
Maraton seriálů: Hrozba pro zdraví, nebo relax po práci?
Podle statistik v tom „jedeme“ skoro všichni. Streamovací služby se staly naším útočištěm, ale co to s námi doopravdy dělá? Možná bychom se měli zamyslet, jestli ty nekonečné hodiny před obrazovkou nejsou spíš medvědí služba.
Dopaminová smršť a co dál?
Psychologové to přirovnávají k závislosti. Když se ponoříte do oblíbeného seriálu, mozek produkuje dopamin a vy se cítíte „jako na drogách“. A pozor, mechanismy závislosti na seriálech jsou prý podobné jako u heroinu nebo sexu! Ale no tak…
Kromě toho, časté sledování seriálů má vliv na kvalitu spánku. Usínáte hůř, budíte se unavení? Může za to modré světlo z obrazovek, které narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku. A už jste v začarovaném kruhu – unavenější člověk má větší chuť na „odreagování“ u televize.
Když obrazovka bolí
A nejde jen o spánek. Dlouhé sezení u televize, to je jak pro tělo, tak pro duši, fakt „tutovka“.
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří „maratoní“ seriály, častěji trpí pocity osamělosti, depresemi, úzkostmi a prázdnotou. Světlo z obrazovky a obsah seriálů, to je „koktejl“ pro špatnou náladu. No jo, realita se holt občas zdá krutá ve srovnání s „dokonalým“ světem na obrazovce.
A co tělo? Dlouhé sezení zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i rakoviny. Ne že byste to neslyšeli už milionkrát, že jo?
Brzda včas!
Tak co s tím? Máme zrušit Netflix a dát sbohem oblíbeným postavám? Ne tak docela. Ale je dobré se držet několika jednoduchých pravidel:
- Dělejte si přestávky mezi epizodami.
- Nejezte u televize. (To je těžký, já vím…)
- Stanovte si, kolik dílů „dáte“. A držte se toho!
- Pokud sledujete seriály večer, zapněte si filtr modrého světla nebo sledujte seriály na televizi místo na mobilu.
A co třeba sledovat seriály s někým? Budete se navzájem hlídat. Nebo se během sledování protáhněte, zacvičte si. Aspoň trochu „vykompenzujete“ to dlouhé sezení.
Zkrátka a dobře, všeho s mírou. I to „guilty pleasure“ v podobě seriálového maratonu.