Máte pocit, že se vám v poslední době nějak nedaří zhubnout, i když se snažíte? Trápí vás občasná únava a kolísání nálad? Možná za tím stojí víc, než jen stres v práci. Možná se nenápadně hlásí o slovo metabolický syndrom – tichý nepřítel, který umí pěkně zamotat hlavu a ohrozit zdraví.
Co je to ten metabolický syndrom?
Představte si ho jako takovou „partu“ problémů, které si navzájem nahrávají. Hlavními hráči jsou zvýšený krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, obezita (hlavně v oblasti břicha) a abnormální hladiny cholesterolu a tuků v krvi. Když se sejdou aspoň tři z těchto potíží, lékaři mluví o metabolickém syndromu.
Proč je to tak nebezpečné?
No, ono se to tak na první pohled možná nezdá, ale tahle „partička“ umí pěkně zatopit cévám a zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění. Konkrétně se jedná o:
- Kardiovaskulární choroby (infarkt myokardu, mrtvice)
- Diabetes mellitus 2. typu
- Některé typy rakoviny
- Onemocnění jater
Je to taková nenápadná časovaná bomba, která tiká a tiká, dokud nevybuchne.
Jak poznám, že mám problém?
Bohužel, metabolický syndrom často nemá žádné specifické příznaky. Proto je tak záludný. Některé náznaky, které by vás měly upozornit, ale existují:
- Zvýšený obvod pasu (u žen nad 88 cm, u mužů nad 102 cm)
- Únava a ospalost po jídle
- Častý pocit hladu
- Problémy s usínáním a spánkem
- Zhoršená pleť a akné
Pokud máte pocit, že se vás něco z toho týká, určitě byste se měli nechat vyšetřit u lékaře.
Co s tím můžu dělat?
Dobrá zpráva je, že metabolický syndrom se dá ovlivnit životním stylem! Změna stravovacích návyků a pravidelný pohyb dělají divy. Zkuste zařadit do jídelníčku více zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a zdravých tuků. Omezte sladké, zpracované potraviny a slazené nápoje. A hlavně se hýbejte! Nemusíte hned běhat maraton, stačí i pravidelné procházky, plavání nebo tanec. Důležité je, aby vás to bavilo!
Kdy vyhledat lékaře?
Rozhodně se na lékaře obraťte, pokud máte obvod pasu nad uvedené hodnoty, trápí vás dlouhodobá únava, nebo se u vás vyskytují rizikové faktory jako je obezita, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění v rodině. Lékař provede potřebná vyšetření a navrhne vhodnou léčbu, která může zahrnovat i léky na snížení krevního tlaku, cholesterolu nebo cukru v krvi.
Nenechte metabolický syndrom, aby vám zničil život. S malou změnou životního stylu a včasnou péčí o zdraví můžete mít svůj osud pevně v rukou.