Znáte ten pocit? Stojíte před regálem sýrů. Cheddar oranžový, cheddar bílý, mozzarella, parmazán, provolone, eidam… a vy potřebujete jen sýr na večeři. Ale tahle volba se zdá jako nejtěžší rozhodnutí vašeho života. Pokud se v tom poznáváte, nebo v něčem podobném, i když méně absurdním, jste pravděpodobně člověk, co všechno moc řeší. A víte co? Nejsou sami. Pojďme se podívat na pár věcí, které lidé, co přemýšlí až moc, dobře znají.
Mozek v permanentním zápřahu? 8 věcí, které pochopí jen ti, co všechno moc řeší
1) Omlouvají se za všechno
Ještě než si vůbec uvědomí, jestli je to jejich chyba, už se omlouvají. A to je kolikrát zbytečně staví do pozice, kde se jich může někdo snažit využít. Chce se jim všechno vyhladit, aby se nikdo necítil špatně, ale někdy je to spíš na škodu.
2) V hlavě si přehrávají trapasy
Jsou momenty, na které bychom nejradši zapomněli, ale náš mozek je má v šuplíku a vytáhne je v tu nejmíň vhodnou chvíli. Představte si, že máte krásný den, a pak vám mozek připomene, jak jste si v páté třídě roztrhli kalhoty na tělocviku. A je po náladě! A hlavně si představují, jak to mohlo být jinak, kdyby…
3) Působí nejistěji, než ve skutečnosti jsou
Kvůli té věčné nerozhodnosti můžou působit, že si nejsou sami sebou jistí. V práci to může být problém, když trvá moc dlouho, než se rozhodnou, jak přistoupit k projektu nebo klientovi.
4) Spánek? Spíš sci-fi
Když se konečně uloží do postele, mozek začne zpracovávat všechny informace z celého dne. A pokud přemýšlejí až moc, v noci jim hlava jede na plné obrátky. Leží v posteli už od půl desáté, ale v jednu ráno je napadne, že konečně začnou chodit pravidelně do posilovny. Podle studie z roku 2003 existuje přímá souvislost mezi „přemítáním“ (rozuměj neustálým přemýšlením) a negativními emocemi. Kvalita spánku, deprese a podrážděnost jdou ruku v ruce.
5) Chtějí, aby byli všichni spokojení
Často se vzdávají svých vlastních tužeb jen proto, aby uspokojili někoho jiného. Schovávají svůj názor, jen aby se s nikým nepohádali. A dělají rozhodnutí na základě toho, jak na ně zareaguje okolí, a ne podle toho, co je pro ně nejlepší.
6) Hypochondři? To jsou oni!
Každá malá bolest se jim zdá jako začátek konce. Když je bolí hlava, hned googlují příznaky a usoudí, že mají rakovinu a zbývají jim tak dva tři týdny života. Studie z University of Iowa z roku 2003 uvádí, že hypochondrie postihuje až 9 % pacientů v primární péči a ovlivňuje to všechny aspekty jejich života, hlavně mezilidské vztahy.
7) Bez druhého názoru ani ránu
Potřebují si ověřit, jestli je to, co si myslí, správně. Takže se ptají kamarádů, rodiny, kolegů… a kolikrát i úplně cizích lidí. A pak stejně dělají, co chtějí.
8) Trápí se věcmi, které nemůžou ovlivnit
Ať se jim to líbí, nebo ne, jsou věci, se kterými prostě nic neudělají. A ve skutečnosti je takových věcí většina. Ale i tak kvůli nim nespí a snaží se najít řešení, i když je to nemožné. Občas je dobré si uvědomit, že některé věci jsou prostě mimo jejich dosah.
Někdy si lidé, co přemýšlejí moc, dělají život složitější, než musí být. Studie z roku 2008 ukazuje, že existuje silná souvislost mezi přemýšlením a duševními nemocemi. Podle toho, jak je člověk náchylný k přemýšlení, se dá odhadnout, jestli bude trpět depresemi, úzkostmi nebo záchvatovitým přejídáním. Ale není to všechno špatné. Přemýšlení může zlepšit schopnost kritického myšlení a empatii. Existuje spousta způsobů, jak se s tím dá bojovat. Zkuste se na věci podívat z nadhledu. Meditujte nebo se zhluboka nadechněte. A přestaňte čekat na dokonalost, protože ta se pravděpodobně nikdy nedostaví. A pokud už přemýšlíte moc, snažte se zaměřit na ty dobré věci ve svém životě, místo abyste se ptali „co kdyby“. Uvidíte, že se vám bude žít mnohem lépe!
Zdroje:
Study published in May 2003 states that there is a direct link between rumination (or overthinking) and negative emotions and thoughts. Sleep quality and depressive and irritated moods go hand-in-hand.
A study done by the University of Iowa in 2003 states that Hypochondriasis “affects 4 to 9 percent of family practice or primary care outpatients” and it affects every aspect of your life especially in your interpersonal relationships.
A study published in September 2008 titled “Rethinking Rumination” states that there is a strong relationship between overthinking and mental illness. Based on a person’s proneness to overthink you can predict the likelihood of that person being depressed, having anxiety, or of being a binge eater.