Znám to taky. Ty chvíle, kdy se hlava točí v kruhu a jedna myšlenka střídá druhou, aniž by z toho vzešlo cokoliv kloudného. Přemýšlíme, analyzujeme, rozebíráme… a nakonec jsme vyčerpaní a zmatení. Jak z toho ven?
Myšlenky v pasti: Jak se vyhrabat z bludiště přemýšlení
Možná se vám taky stává, že se chytnete v pasti vlastních myšlenek. Jako byste se točili v bludném kruhu, bez šance na únik. Jedna starost střídá druhou, analýza se mění v paranoia a nakonec cítíte jen úzkost a vyčerpání. Někdy se mi zdá, že tenhle „myšlenkový kolotoč“ naskakuje úplně sám a jen těžko se dá zastavit.
Proč se to děje?
Často je to tím, že se snažíme mít všechno pod kontrolou. Chceme dopředu promyslet všechny varianty, připravit se na nejhorší a zajistit si dokonalý výsledek. Jenže život takhle nefunguje. A čím víc se snažíme, tím víc se zamotáváme. Nebo se prostě bojíme. Bojíme se selhání, odmítnutí, nejistoty… a tak raději zůstáváme v bezpečí vlastních myšlenek, kde si můžeme hrát na to, že máme všechno pod kontrolou. Ale to je jen iluze.
Jak z toho ven?
Nečekejte žádné zázračné řešení. Tenhle proces je spíš o postupných krocích a sebepoznání. Ale věřte mi, stojí to za to!
- Zastavte se. Vím, zní to jednoduše, ale je to nejdůležitější. Když cítíte, že se vám myšlenky začínají rojit, zkuste se na chvíli zastavit. Doslova. Udělejte si čaj, protáhněte se, jděte se projít. Cokoliv, co vás vytrhne z toho kruhu.
- Dejte si na to čas. Neříkám, že byste měli ignorovat své problémy. Ale zkuste si na ně vyhradit konkrétní čas. Třeba půl hodiny denně, kdy se budete věnovat jenom jim. A zbytek času se snažte myslet na něco jiného. Uvidíte, že to pomáhá.
- Hýčkejte se. Dopřejte si něco, co vám dělá radost. Koupel, dobrou knihu, posezení s přáteli… Cokoliv, co vám dobije baterky a připomene, že život není jen o starostech.
- Buďte k sobě laskaví. Nikdo není dokonalý. A všichni občas chybujeme. Nechte si prostor pro chyby a nebičujte se za ně. Berte je jako příležitost k učení.
A nakonec – nezapomeňte, že v tom nejste sami. Všichni se občas potýkáme s vnitřním chaosem. Důležité je umět se z toho chaosu dostat zpátky na pevnou zem. A věřte mi, že to jde. Jen je potřeba se na to soustředit a dát si čas.