Určitě jste už slyšeli to okřídlené: „Nemůžeš milovat někoho jiného, dokud nemiluješ sám sebe.“ Ať už k tomu máte jakýkoliv postoj, něco na tom bude. Láska k sobě samému není jen o tom, jak vylepšit vztahy, ale hlavně o prvním kroku k lepšímu duševnímu zdraví a celkové pohodě. Je to takový základní stavební kámen pro spokojený život.
Najděte v sobě lásku: Průvodce k vnitřnímu štěstí a pohodě
Sebeláska, to není jen nová barva vlasů, hadříky nebo kompletní „rebranding“. Ani to neznamená neustále se cítit skvěle. I když to může pomoct, samozřejmě. Sebeláska je spíš o tom, naučit se vážit si sebe sama. A to pramení z podpory, kterou si dáváte – fyzické, emocionální i duchovní. Není to stav „hotovo“, ale spíš proces, který se vyvíjí s tím, jak rosteme a zrajeme.
Co všechno vlastně sebeláska obnáší?
Sebeláska se skládá ze čtyř důležitých pilířů:sebeuvědomění, sebehodnoty, sebeúcty a péče o sebe. A teď, jak na to, že jo? Cesta k sebelásce může být dlouhá, ale stojí za to. Tak tady máte pár tipů, které vám můžou pomoct.
Kroky k sebepřijetí a vnitřní pohodě
1. Přestaňte se shazovat
Jsme na sebe strašně přísní, to je fakt. V té věčné honbě za dokonalostí zapomínáme, že jsme jen lidi, s chybami a nedokonalostmi. Chceme se sice hnát dopředu, ale ta sebekritika nás akorát sráží. Je v pohodě dělat chyby. Jsme lidi. Přijměte to a učte se z nich. Přece jak se říká, chybami se člověk učí, že jo?
2. Naslouchejte sami sobě
Mindfulness, introspekce… prostě to, když se na chvilku zastavíte a zamyslíte se nad sebou. Kdo jste, jak přemýšlíte, co děláte a co vlastně chcete. Občas se rozhodujeme podle toho, co od nás očekávají ostatní. Naučte se rozlišovat, co vychází z vás a co vám bylo vnuceno. To vám dá obrovskou sílu a pomůže vám jít dál.
3. Jednejte!
Potom, co si se sebou strávíte nějakej čas a něco si ujasníte, začněte jednat. Zjistíte, že to, co fakt potřebujete, nejsou vždycky materiální věci (i když někdy i jo, to ne že ne). Zeptejte se sami sebe, co vás inspiruje, co vám dělá radost. To vás povede dál. A jakmile si na ty otázky odpovíte, tak to prostě udělejte. Jděte si za tím, co víte, že potřebujete. A taky poznáte, co už nechcete a co vám ubližuje. Tohle poznání vám poslouží jako kompas při důležitých rozhodnutích.
4. Stanovte si hranice
Hranice nejsou o tom, vykopat lidi ze života. Spíš o tom, definovat si, co v něm chcete a nechcete. Zdravé hranice vám pomůžou odfiltrovat věci, které vás vyčerpávají a ubližují vám – emocionálně, fyzicky i duchovně.
Začněte třeba s Maslowovou pyramidou potřeb. Zjistěte, co potřebujete, abyste se cítili milovaní a přijímaní. Hranice se liší podle toho, čeho chcete dosáhnout. Třeba jste od přírody dávající člověk, ale na konci dne jste úplně vyšťavení. Tak si nastavte limit. A to samé platí pro lidi, kteří vám do života přinášejí toxicitu a drama. Jste moc cenní na to, abyste plýtvali energií na ně.
5. Chraňte se!
Kromě stanovení hranic se i chraňte. Obklopte se lidmi, kteří vám přinášejí pozitivní emoce, duševní pohodu a duchovní rozvoj. Zbavte se falešných přátel. Nemají ve vašem životě co dělat. Život je krátkej na to, abyste ho trávili s lidmi, kteří vás nepodporují nebo vám berou lesk.
6. Mějte směr
Cesta k sebelásce je o něco jednodušší, když máte mapu. Mít cíl nebo směr v životě se hodí, když se cesta trochu zkomplikuje. Žít život s nějakým záměrem vyžaduje sebereflexi. Ptejte se sami sebe na své cíle nebo zjišťujte, co vás baví. To vás přivede blíž k nalezení svého smyslu. Nemusíte mít hned úplně jasno, ale měl by vám pomáhat při rozhodování. Pokud chcete žít klidný a zdravý život, budete volit tak, aby to tomu záměru odpovídalo.
Můžete si položit otázky typu: Co pro mě znamená úspěch? Kde se vidím za pět let?
7. Dodržujte, co si slíbíte
Nastavit si záměry nestačí. Musíte je i dodržovat. Když to uděláte, budete se cítit dobře. A nejen to, možná se budete mít i o trochu víc rádi.
8. Buďte k sobě laskaví
Někdy se vám nepovede všechno, co si naplánujete, ale oceňte svou snahu a nekritizujte se. Já vím, jak snadné je soustředit se na chyby, ale zkuste zaměřit svou pozornost jinam. Být k sobě laskaví a soucitní, i v tom, jak se k sobě chováte, vám pomůže přepsat negativní myšlenkové vzorce. Budete se cítit podporováni a milováni.
9. Pečujte o sebe
Starat se o své základní potřeby je akt lásky. Je snadné je občas ignorovat, ale i když si na to vyhradíte jen pár minut denně, budete se cítit mnohem lépe. Péče o sebe má mnoho podob. Může to být dlouhá horká koupel, umytí vlasů, zdravé jídlo nebo i cvičení.
Vím, že v téhle době může být těžké sebelásku praktikovat, ale doufám, že vám tyhle tipy pomůžou.