Asi každý z nás už se v životě potkal s někým, kdo měl sklony k narcismu. Ať už to byl rodič, kamarád, šéf, nebo partner. Ať už to byla jen jedna zkušenost, nebo jich bylo víc, pokaždé to s sebou nese pocit emocionálního vyčerpání, jako by z nás někdo vysál všechnu energii. Znáte to, že?
Někdy je to jasné jako facka a prostě mávnem a řeknem „pá pá“, i když to stojí třeba přátelství, práci nebo vztah. Ale co když to tak jednoduše nejde? Co když si prostě nemůžeme dovolit tu osobu ze života odstřihnout? Co když si řekneme: „Sakra, to je přece moje máma/táta/bratr/sestra a já je mám ráda a chci je v životě mít.“ nebo „Nemůžu si dovolit kvůli tomuhle přijít o práci.“
Chce to hodně odvahy snažit se takový vztah udržet, i když to stojí spoustu sil. Ale věřte nebo ne, existují způsoby, jak se s tím vypořádat a udržet vztah s narcistou v co největší pohodě. Dali jsme dohromady pár tipů od psychologů a terapeutů, kteří se na tuhle problematiku zaměřují.
Narcis v životě: Jak s ním (a se sebou) vycházet a nezbláznit se
Identifikujte typ narcismu, se kterým máte tu čest
Odborníci rozdělují narcismus na dva hlavní typy: grandiózní a zranitelný. Grandiózní narcisté mají obrovské sebevědomí a myslí si, že jsou lepší než všichni ostatní. Zranitelní narcisté mají nízkou sebeúctu, jsou nejistí a často to kompenzují tím, že se zabývají sami sebou a myslí jen na sebe. Na internetu najdete spoustu testů, které vám pomůžou zjistit, jak moc narcistický ten dotyčný je a jaký typ narcismu u něj převažuje.
Když víte, s kým máte tu čest, můžete tomu přizpůsobit svoje chování. Grandiózní narcisté můžou být skvělí pomocníci, když je správně motivujete. Zadávejte jim důležité úkoly a dejte jim najevo, že jsou ti nejlepší. Zranitelní narcisté zase potřebují neustálé ujišťování a musíte si dávat pozor na to, co říkáte, abyste je náhodou neurazili.
Zkuste se zamyslet nad tím, proč se chovají tak, jak se chovají
Jo, je to fakt otrava, že se musíte pořád zamýšlet nad tím, co se jim honí hlavou, když oni nejsou schopni se ani na chvilku vcítit do vašich pocitů. Ale když se zkusíte zamyslet nad jejich minulostí, nad tím, co prožívají, nad okolnostmi, možná dokážete najít trochu soucitu a pochopení tam, kde oni nemají pro vás žádné.
Když se zamyslíte nad tím, co je trápí, možná snáz překousnete jejich výbuchy vzteku. A pamatujte, že když jste ten rozumnější, vždycky se vám bude lépe zachovávat klid a trpělivost. Někdy to prostě jinak nejde, co si budeme povídat.
Podívejte se do zrcadla a uvědomte si svoje limity, hranice a spouštěče
I když je důležité zamyslet se nad tím, co se děje s tou druhou osobou, nezapomínejte ani na sebe. Co vám na jeho chování vadí nejvíc? Co vás štve, co vás vyvádí z míry? Co vás zraňuje? Co chcete tímhle vztahem dosáhnout a jak moc jste ochotni obětovat svoje vlastní pocity?
Když si tohle ujasníte, můžete si naplánovat, kde si nastavíte hranice a co budete tolerovat. Tahle zkušenost vás může hodně naučit o sobě samých a o tom, jak se chovat v těžkých situacích. Možná se naučíte lépe komunikovat, zvládat stres a celkově zlepšíte svoje vztahy.
Vymyslete plán, jak se udržet při smyslech
Abyste si s tím člověkem udrželi klid a pohodu, musíte se postavit na první místo. Zní to možná sobecky, ale s narcistou nemůžete mít dlouhodobě udržitelný vztah, pokud nebudete v klidu a vaše emoce nebudou trpět. To znamená, že si musíte naplánovat, jak si udržíte trpělivost a energii.
Ujistěte se, že vaše hranice jsou respektovány, a buďte připraveni vyvodit důsledky, pokud je někdo překročí. To může znamenat, že odejdete z hádky, která nemá řešení, že se od té osoby budete držet dál, nebo že se s ní nebudete bavit o určitých tématech. Držte se svého plánu, abyste se vyhnuli výbuchům a nepříjemným situacím.
Vždycky jednejte s citem
Ať už máte co do činění s jakýmkoli typem narcismu, musíte si dávat pozor na to, jak komunikujete. Bohužel s nimi nemůžete mluvit tak otevřeně a upřímně jako s ostatními, protože se rychle urazí. Důvodem je jejich nejistota, přecitlivělost a nedostatek empatie. Nikdy nevíte, kdy se vám konstruktivní kritika obrátí proti vám, protože se budou cítit méněcenní. A to i když jste jim chtěli jen pomoct!
Nechcete se dostat do přímého konfliktu, ale zároveň nechcete slevit ze svých hodnot. Proto se snažte komunikovat co nejjemněji, aby se nikdy necítili napadeni. Ale to neznamená, že byste neměli být připraveni se ohradit a říct „dost“, když už toho máte plné zuby. Jen to dělejte v klidu a s respektem.
Buďte připraveni čelit následkům
Musíte být připraveni na to, že vás ten člověk potrestá, když si budete stát za svými hranicemi. Pamatujte si, že jakoukoli neshodu bude brát jako útok na svou osobu, ať už se budete snažit sebevíc. Podle situace se na vás můžou nebo nemusí zlobit. Ale je důležité si uvědomit, že to je součást procesu a že se k vám nemusí chovat tak hezky jako k někomu, kdo je vždycky poslechne. Ale to je lepší, než obětovat svoje vlastní potřeby.
Smysl pro humor vám může zachránit den
Smích dokáže divy. Když se naučíte najít humor v chování narcisty, hodně vám to pomůže. Neříkáme, že se mu máte smát do obličeje, ale někdy, zvlášť u grandiózních typů, můžete s úsměvem poukázat na jejich chování. Ale buďte opatrní, protože v situacích, kdy jsou ve stresu nebo se zlobí, to neocení. Ale pokud dělají něco, s čím nesouhlasíte, můžete na to s humorem upozornit a udržet tak napětí na uzdě.
Přijměte, že možná potřebují pomoc
Podle toho, jak blízko k vám ten člověk je, se musíte rozhodnout, jestli nepotřebuje odbornou pomoc, pokud chcete ve vašem vztahu dosáhnout nějaké trvalejší změny. Zvlášť v případech, kdy je vám ten člověk hodně blízký a nemůžete se od něj distancovat. Existuje spousta psychoterapeutů, kteří se na pomoc lidem s narcistickou poruchou zaměřují, a můžete se s nimi poradit.
Hledejte to pozitivní
Ten člověk má samozřejmě i pozitivní vlastnosti, jinak byste se s ním ani nesnažili udržet vztah. Mějte na paměti, proč ho chcete mít v životě. Soustřeďte se na to, co je na něm dobré a co vás na něm baví. Naplánujte si, jak budete trávit čas tak, abyste si užili ty pozitivní stránky vašeho vztahu. Pokud víte, že existují určitá místa, aktivity nebo lidé, kteří ho vyprovokují, snažte se jim vyhnout. Pokud víte, že určité konverzační témata ho naštvou, vyhněte se jim.
Místo toho dělejte aktivity, které vás oba baví, a bavte se o věcech, na kterých se shodnete. A vždycky si připomínejte, proč je pro vás ten člověk důležitý, i přes jeho poruchu.
Přijměte ho takového, jaký je, a smiřte se s tím
Možná máte pocit, že s ním musíte našlapovat po špičkách. Ale je důležité si uvědomit, že ten člověk to nedělá schválně. Nejde o to, že by nechtěl vidět věci po vašem, nebo se starat o vaše potřeby, on to prostě nedokáže. Pokud musíte truchlit nad tím, že s ním nikdy nebudete mít skvělý a vyrovnaný vztah, udělejte to. Musíte ho přijmout takového, jaký je, a smířit se s tím, jaký typ vztahu s ním budete mít, pokud ho chcete udržet. Očekávat, že se jednoho dne změní, nebo že ho dokážete změnit, nikdy neskončí dobře pro vás ani pro váš vztah. V tomhle případě nemůžete změnit jeho ani vztah, můžete změnit jen svůj přístup a strategie, jak ho udržet ve svém životě a zároveň se udržet při smyslech.