Tak jo, ruku na srdce. Už se ti někdy stalo, že jsi měla pocit, jako by se svět točil jenom kolem někoho jiného? Že tvoje potřeby jsou tak nějak až na posledním místě, a to ještě s otazníkem? Neříkám, že je to nutně chyba toho druhého, ale… co když jo? Co když máš ve svém okolí člověka, který si libuje v tom, že tahá za nitky? Někdo, kdo má tendenci tě ovládat a manipulovat s tebou? Tohle téma je vážnější, než se zdá, a dotýká se nás všech.
Narcista v životě? 10 triků, jak se nenechat ovládat
Možná si říkáš, „Narcista? To je přece diagnóza, ne?“ Ano i ne. Klinický narcismus je vážná věc, ale my se teď bavíme o lidech, kteří mají narcistické rysy. Tedy o těch, kteří milují pozornost, neumí se vcítit do druhých a v hloubi duše jsou nejistí jako malé štěně. No a co s nimi?
1. Uvědomění je půlka bitvy
První krok? Přiznat si, že ten problém existuje. Že se necítíš dobře, že se ti dějí věci, které nechceš. Když si uvědomíš, že jsi v dynamice, kde někdo neustále potřebuje být středem vesmíru, máš napůl vyhráno. Protože jakmile to pojmenuješ, můžeš se s tím začít vědomě prát.
2. Hranice, moje hranice…
Vím, hranice. Už to slovo zní jako něco, co budeme muset kousat. Ale bez nich to nejde. Ujasni si, co jsi ochotná snést a co už ne. A důležité: buď konzistentní. Když jednou řekneš „ne“, drž se toho. I když to bude znamenat nepříjemný rozhovor. Věř mi, dlouhodobě se ti to vyplatí.
3. Emoční odstup
Tohle je těžké, ale klíčové. Nauč se nereagovat na provokace a manipulace. Když se ti snaží vlézt pod kůži, zhluboka se nadechni a řekni si: „Tohle není moje drama.“ Uvidíš, jak rychle to ztratí na síle.
4. Buď asertivní, ne agresivní
Mluvit o svých pocitech je důležité, ale musíš to umět. Soustřeď se na to, jak se ty cítíš, ne na to, co ten druhý dělá špatně. Místo „Ty mě nikdy neposloucháš!“ řekni „Cítím se ignorovaná, když nemám prostor se vyjádřit.“ Zní to jinak, že?
5. Podpora je základ
Nejseš v tom sama. Najdi si někoho, komu můžeš věřit a s kým můžeš sdílet své pocity. Kamarádka, terapeut, někdo z rodiny… Mít někoho, kdo tě vyslechne a podpoří, je k nezaplacení.
6. Sebepéče, priorita číslo jedna
Když se staráš o někoho jiného, snadno zapomeneš na sebe. Ale pamatuj, že nemůžeš nalít z prázdného hrnku. Dopřej si čas na to, co tě baví, co tě nabíjí. Kniha, procházka, koupel… Cokoliv, co ti udělá radost.
7. Oceň se!
Když tě někdo neustále shazuje, je snadné uvěřit, že nejsi dost dobrá. Ale to je lež! Připomínej si své úspěchy, své silné stránky. Začni si psát deník vděčnosti, uvidíš, kolik toho máš.
8. Pozor na „gaslighting“
Gaslighting je forma manipulace, kdy tě někdo přesvědčuje, že to, co si myslíš, cítíš nebo pamatuješ, není pravda. „To se ti jen zdá“, „Nikdy jsem to neřekl“, „Jsi přecitlivělá“. Pokud tohle slýcháš často, je to varovný signál. Důvěřuj své intuici.
9. Neber si to osobně
Chování narcisty je o něm, ne o tobě. Je to jeho způsob, jak se vyrovnat se svými nejistotami. Neber si to osobně, i když to bolí.
10. Kdy odejít
Někdy, i přes veškerou snahu, to prostě nejde. Pokud zjistíš, že tě vztah (ať už partnerský, rodinný nebo přátelský) vysává, ničí ti sebevědomí a bere radost ze života, je čas zvážit odchod. Není to prohra, ale čin sebelásky.
Pamatuj, zasloužíš si být šťastná. Nenech se nikým ovládat. A pokud si nejsi jistá, neváhej vyhledat odbornou pomoc. Stojí to za to.
Let us know what you think in the comment section below?
**Zdroje:**
*(Zde vložte citované zdroje z původního článku.)*