Už se vám stalo, že se vám nechtělo z postele, nic vás nebavilo a cítili jste se permanentně unavení? Všichni to občas známe. Možná jste si říkali, že jste jen líní. Ale co když za tím stojí něco víc?
Nejste líní, jste vyhořelí? 6 znamení, že potřebujete pomoc
Vyhoření. Slovo, které se skloňuje víc než jméno. Ale co to vlastně znamená? Jednoduše řečeno, je to stav naprostého vyčerpání – emočního, fyzického i psychického. A věřte nebo ne, postihuje to spoustu z nás. Průzkumy ukazují, že s příznaky vyhoření se potýkají desítky procent dospělých. Takže, jak poznáte, že se to týká právě vás? Tady je šest signálů, které by vás měly varovat:
1. Cítíte se odpojeni od světa
Jako byste byli za sklem. Sledujete, co se děje, ale nejste součástí. Všechno je tak nějak vzdálené a nezajímavé. Možná se vám zdá, že život prožíváte jako robot – děláte, co musíte, ale bez zájmu a radosti. To je depersonalizace, pocit odtržení od sebe sama. A může to být jeden z prvních signálů vyhoření.
2. Kdysi jste byli plní energie a chuti do života
Líný člověk je líný odjakživa, s tím se nedá nic dělat. Ale pokud jste dřív byli jako motorová myš a teď se sotva dokopete z postele, je to podezřelé. Jestliže vás dříve nabíjel i pouhý fakt, že se vrháte do nových projektů, ale nyní cítíte spíše tíhu a apatii, je čas se zamyslet. Vyhoření totiž často udeří na ty, co toho nejvíc dokázali.
3. Ztratili jste vášeň
Pamatuje si ještě váš mozek, co je to nadšení? Koníčky? Aktivity, které vám dřív dělaly radost, jsou teď jen otravnou povinností? To je další varovný signál. Vyhoření dokáže otrávit i ty největší srdcaře. Najednou nemáte chuť dělat to, co jste milovali. A možná to dokonce začnete nenávidět.
4. Jste podráždění a náladoví
Vybuchnete kvůli maličkosti? Jste jako papiňák před prasknutím? I to může být známka vyhoření. Ztráta kontroly nad emocemi je pro vyhoření typická. Naopak, líný člověk je většinou v klidu, nic ho nerozhází.
5. Kašlete na sebe
Jasně, i líný člověk se o sebe moc nestará. Ale rozdíl je v tom, že vy jste se dřív snažili. Dbali jste na svůj vzhled, zdraví, duševní pohodu. Teď je vám to jedno. Zanedbáváte se, izolujete se od lidí. I to je jeden ze signálů, že jste vyhořelí.
6. Všechno se to dělo postupně
Vyhoření není jako chřipka, nepřijde ze dne na den. Je to proces, který má několik fází. Od počátečního nadšení, přes narůstající stres, až po chronické vyčerpání. A čím dřív si toho všimnete, tím líp. Protože v posledních fázích už je to pěkná fuška.
Takže, pokud jste se v některém z těchto bodů poznali, nezoufejte. Není to konec světa. Ale je to signál, že potřebujete pomoc. Promluvte si s někým blízkým, zajděte za odborníkem. A hlavně, nezlehčujte to. Protože vyhoření není lenost. Je to volání o pomoc.
Chcete se o vyhoření dozvědět víc? Zkuste si přečíst i další články na toto téma. Například: 7 rozdílů mezi vyhořením a depresí, 6 známek toho, že jste deprimovaní, ne líní, 5 znaků, že se potýkáte s vyhořením, 5 důvodů, proč vaše vyhoření pokračuje, a 5 způsobů, jak překonat vyhoření.