Už jste někdy slyšeli o termínu „vysoce citlivá osoba“? A víte, co to vlastně obnáší být takovým člověkem? Psycholožka Dr. Elaine Aron s tím přišla už v roce 1996 a zjistila, že vysoce citliví lidé (HSP) mají vrozenou, biologickou predispozici zpracovávat a vnímat informace mnohem hlouběji. Je to zkrátka tak, že se jich věci víc dotýkají.
Ale pozor, jen proto, že je někdo citlivý a empatický, z něj automaticky nedělá HSP. Je pravda, že existuje spousta podobností, které občas ztěžují rozeznat HSP od „emocionální houby“. Oba typy mají velkou kapacitu pro empatii a altruismus, stejně jako zvýšenou citlivost k svému okolí a k lidem kolem nich. Ale sakra, v čem je teda ten rozdíl?
No a právě proto jsme si pro vás připravili 5 signálů, které naznačují, že jste spíš taková emocionální houba, než vysoce citlivá osoba. Že se tak říká? No a co!
Nejste náhodou jen emocionální houba? 5 znaků, které to prozradí
1. Jste emocionální pečovatel/ka.
Podle psychoterapeutky Imi Lo mají HSP i emocionální houby přirozenou citlivost a starostlivost. Jenže ty „houby“ mají horší hranice. Okolí jim totiž neustále skládá všechny svoje problémy a pocity na bedra. Často se cítí vyhořelé a zahlcené a mají pocit, že nemají jinou možnost, než být pro všechny emocionální vrba. Nebo spíš, aby se v tom víc vyznali.
2. Ale sami se svými emocemi si moc nevíte rady.
Když jste neustále bombardováni emocemi ostatních, je těžké se soustředit na ty vlastní. Emocionální houby se často cítí ztracené, když nemají nikoho, od koho by si braly signály a kdo by jim řekl, co si mají myslet a cítit. Tyhle potlačené emoce můžou vést k výbušnosti. Protože jsou zvyklé všechno dusit v sobě, jak píše certifikovaná poradkyně Becky Stone.
3. Ostatní vás vysávají, ale sami se sebou se nudíte.
Navazuje to na předchozí bod. Když jste emocionální houba, tak vás ostatní sice vysávají, ale sami se sebou se cítíte ztraceni. Protože, jak píše Hilary Lebow, novinářka zaměřená na zdraví a wellness, a licencovaná psycholožka Dr. Kendra Kubala v článku pro Psych Central z roku 2021, pohlcování emocí ostatních je tak psychicky vyčerpávající, že nám nezbývá žádná energie na sebe. Je to jako být neustále přestimulovaný, ale zároveň se cítit nepříjemně, když zrovna nejsme, protože to pro nás není normální.
4. Negativní zprávy vás silně zasahují.
Psychiatrička a autorka Dr. Judith Orloff vysvětluje: „Když jsou empatičtí lidé obklopeni mírem a láskou, jejich těla to vstřebávají a prospívají. Ale negativita je pro ně často útočná a vyčerpávající.“ Proto negativní zprávy emocionální houby zasahují mnohem víc než HSP, i když se jich ty zprávy vůbec netýkají. Dokonce i sebemenší náznak konfliktu, konfrontace nebo odmítnutí může u emocionální houby vyvolat úzkost.
5. Máte nevysvětlitelné symptomy.
A nakonec, podle psycholožky Valerie Sabater, internalizace těžkých emocí, jako je napětí, obavy, smutek a frustrace, může vést k nevysvětlitelným symptomům způsobeným těžkým psychickým vyčerpáním. Může se objevit únava, nespavost, nevysvětlitelné bolesti, bolesti hlavy, žaludeční nevolnost a potíže s dýcháním.
„Ti nejempatičtější a nejcitlivější lidé zpracovávají podněty ze svého okolí intenzivněji. Emocionální houby intenzivně absorbují negativitu ve svém okolí a somatizují ji. Navíc se u nich dřív nebo později může objevit únava z empatie a dokonce i vyhoření.“
Tak co, poznáváte se v něčem z toho? Myslíte si, že jste spíš emocionální houba než HSP? I když je obdivuhodné, že chcete být pro ostatní oporou, je taky důležité dávat si pozor, abyste nepohlcovali pocity ostatních a nezanedbávali ty svoje. Přebírání cizí emocionální zátěže je hrozně vyčerpávající. Takže se nikdy necítíte provinile za to, že chcete dát přednost svému duševnímu blahu, když to potřebujete. A nezapomeňte, nikdo vám nedá to, co si sami nevezmete!