Život je jako horská dráha, že jo? Jednou jsi nahoře, užíváš si výhled, a podruhé se propadáš dolů, až ti v břiše dělají salta. A někdy, když už ta jízda trvá moc dlouho směrem dolů, začneme hledat pomoc. Antidepresiva se v takové situaci můžou zdát jako záchranné lano. Ale jako s každým lékem, i tady platí: nic není zadarmo.
Nežádoucí účinky antidepresiv: Co očekávat a jak je minimalizovat?
Tak jo, pojďme si to na rovinu říct. Antidepresiva nejsou bonbóny. Mají svoje mouchy. A i když dokážou pomoct z toho nejhoršího, můžou s sebou přinést i nepříjemnosti. Je dobré o nich vědět dopředu, abyste nebyli překvapení a věděli, jak se s nimi poprat.
Co se může stát?
Než se vrhneme na konkrétní tipy, pojďme si projít ty nejčastější vedlejší účinky. Neberte to jako strašení, spíš jako informaci pro lepší orientaci. Každý reaguje jinak a je dost možné, že se u vás neprojeví vůbec nic, nebo jen mírně.
- Zažívací potíže: Nevolnost, zácpa, průjem… Prostě klasika, když se v těle něco mění.
- Spánkové problémy: Někdy nespavost, jindy naopak nadměrná ospalost. Tělo si zkrátka musí zvyknout.
- Sexuální dysfunkce: Tohle je bohužel dost častý problém. Snížené libido, problémy s orgasmem… Nebojte se o tom mluvit s lékařem!
- Změny hmotnosti: U někoho úbytek, u jiného nárůst. Záleží na metabolismu a na typu antidepresiv.
- Bolesti hlavy: Občas se objeví, většinou během prvních pár týdnů.
Jak se s tím poprat?
Dobrá zpráva je, že většinu vedlejších účinků se dá minimalizovat, nebo se s nimi alespoň naučit žít. Klíčová je komunikace s lékařem. Neostýchejte se mu říct, co vás trápí. Možná stačí změnit dávkování, nebo zkusit jiný typ antidepresiv. A co můžete dělat vy sami?
- Zdravá strava a pohyb: To platí vždycky, ale teď dvojnásob. Vyvážená strava a pravidelný pohyb pomůžou tělu i psychice.
- Dostatek spánku: I když to zní jako paradox, když máte problémy se spánkem. Snažte se dodržovat pravidelný režim a vytvořit si relaxační rituály před spaním.
- Dostatek tekutin: Hydratace je důležitá pro správné fungování těla.
- Relaxační techniky: Meditace, jóga, hluboké dýchání… Zkuste si najít něco, co vám pomůže zklidnit mysl.
- Podpora od blízkých: Nebojte se mluvit o svých pocitech s rodinou a přáteli. Sdílená bolest je poloviční bolest.
Kdy vyhledat lékaře?
Samozřejmě, pokud se objeví nějaké závažné vedlejší účinky (např. silné alergické reakce, sebevražedné myšlenky), neváhejte a okamžitě kontaktujte lékaře. A pamatujte si: nejste v tom sami. Hledání té správné cesty k psychické pohodě může trvat, ale stojí to za to.
A na závěr? Naslouchejte svému tělu, buďte k sobě laskaví a neváhejte vyhledat pomoc, když ji potřebujete. Stojíte za to.