Znáte ten pocit, kdy se cítíte vyšťavení a bez energie? Nejste v tom sami. Spousta z nás se potýká s podobnými stavy. Každý má samozřejmě svoje starosti a problémy, ale často jsou to drobné, opakující se zlozvyky, které nás nejvíc srážejí na kolena. Jenže jak je odhalit, když se nám staly tak nějak samozřejmými?
Ničí vás perfekcionismus, sociální sítě a nedostatek spánku? 6 zlozvyků, které vám kradou radost ze života
Je to paradoxní, ale někdy si sami nevědomky podkopáváme nohy. Věnujeme se péči o tělo, ale na duši zapomínáme. A přitom je to právě psychická pohoda, která je základem šťastného života. Dneska se podíváme na zoubek šesti zlozvykům, které nám nejčastěji kradou radost a energii. Třeba v nich najdete i ten svůj.
Perfekcionismus – požehnání nebo prokletí?
Říká se o vás, že jste perfekcionistka? Psychologové se shodují, že perfekcionismus může být dvousečná zbraň. Na jednu stranu vás žene k lepším výkonům a pečlivosti, což se cení v práci i doma. Na druhou stranu… Pokud na sebe kladete nerealistické nároky a máte pocit, že cokoliv menšího než dokonalost je totální selhání, je zle.
Výzkumy ukazují, že takový perfekcionismus vede k úzkostem, strachu z neúspěchu a pocitu, že vás neustále někdo hodnotí. A co hůř, podkopává to vaše sebevědomí. Zkuste se na sebe tolik netlačit a přijmout, že nikdo není dokonalý.
Pohyb – lék na tělo i duši
Kdy jste se naposledy pořádně protáhli? Všichni víme, že pohyb je důležitý pro fyzické zdraví. Ale věděli jste, že má blahodárný vliv i na to psychické? Při cvičení se totiž uvolňují endorfiny, takzvané hormony štěstí, které potlačují látky spojené s depresí, úzkostí a stresem. Takže místo dalšího dílu seriálu zkuste raději krátkou procházku. Uvidíte, že se budete cítit líp.
Sociální sítě – past na sebevědomí
Kolik času denně trávíte scrollováním na sociálních sítích? Ruku na srdce. Nadměrné používání sociálních sítí může mít devastující dopad na psychiku. Srovnávání se s ostatními je totiž zákonitý důsledek. Vidíte fotky z exotické dovolené, luxusní auta, dokonalé postavy… A začnete pochybovat o sobě. Jestli si náhodou nežijete život málo „instagramově“. Zkuste si proto dát od sociálních sítí pauzu. A soustřeďte se na to, co je doopravdy důležité – na sebe a svoje štěstí.
Smích – nejlepší lék
Kdy jste se naposledy od srdce zasmáli? Brát život příliš vážně škodí. Ať už vám někdo dělá vtípky nebo se vám jen stane nějaká drobná nehoda, zkuste se tomu zasmát. Smích totiž uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu stresových hormonů. Pomáhá řešit konflikty a umožňuje jít dál bez zbytečné hořkosti. Takže se snažte vidět věci s nadhledem a brát život s humorem.
Spánek – základ regenerace
Jste workoholik a spánek je pro vás ztráta času? Pak se nedivte, že se cítíte vyčerpaní. Nedostatek spánku narušuje komunikaci mezi mozkovými buňkami a zvyšuje riziko deprese a úzkosti. Během spánku se totiž tělo i mysl regenerují. Takže si dopřejte dostatek spánku a naučte se odpočívat. Vaše tělo i mysl vám poděkují.
Výčitky – brzda pokroku
Litujete často svých rozhodnutí? Trápíte se tím, co by se stalo, kdybyste se rozhodli jinak? Je normální občas litovat, ale pokud se v tom utápíte, je to špatně. Můžete se zaseknout v myšlenkách na to, co by mohlo být, a to vede k depresi, úzkosti a problémům se spánkem. Místo toho se zkuste ze svých chyb poučit a jít dál. Vždyť „po bitvě je každý generál“.
Zamyslete se nad svými zlozvyky. Pokud jste se v některém z nich našli, zkuste s tím něco udělat. Nečekejte, že se změníte ze dne na den. Ale i malé kroky se počítají. A pamatujte, nejste v tom sami.