Tak nějak se to stalo, že se cítíme víc a víc sami. Nejde jen o to, že jsme se rozutekli po světě, jak píše John Cacioppo – už nejsme tak pevně svázaní, jak tomu bývalo dřív, když jsme žili po generace ve stejné vesnici. Dneska se seznamujeme a budujeme vztahy přes sociální sítě, seznamky a fóra. No a co si budeme povídat, tyhle online spojení občas nahradí ty reálné, tváří v tvář.
Osamělost: Sedm mýtů, které vás možná drží zpátky
Možná si říkáte: „Osamělost? To se mě netýká.“ Ale víte co? Ono se to týká víc lidí, než byste řekli. A někdy si to ani neuvědomujeme. Pojďme se podívat na pár mýtů, kterýma se necháváme obalamutit.
1. Čím víc máš přátel, tím líp.
Ale kdeže! Nemusí to tak být. Neexistuje žádný vzoreček, který by říkal, že když máš X přátel, tak ti samota nehrozí. Kdyby to bylo tak jednoduchý, už dávno bychom to měli vyřešený. Samota je složitější – je to ten šedý prostor mezi tím, po jakým počtu vztahů toužíme a co reálně máme. Důležitý je, jak se cítíš s tím, kolik lidí máš kolem sebe.
Každý to má jinak. Pro někoho je představa být sám děsivá, jiný se cítí osaměle i v davu. Záleží na tom, jak moc jsi extrovert, jak velká je tvoje rodina, jak moc používáš sociální sítě a hlavně – jak máš rád sám sebe. Důležitý je uvědomit si, kolik sociálního kontaktu potřebuješ, a snažit se to naplnit.
2. Introverti jsou osamělejší než extroverti.
Introverti i extroverti potřebují čas pro sebe, aby si dobili baterky. Ale introverti to potřebují víc, protože to mají tak nějak v sobě. Extroverti se rádi setkávají s novými lidmi každý den, ale introvertovi stačí pár smysluplných interakcí s blízkými. A protože má introvert často menší okruh přátel, tak si lidi myslí, že je osamělejší. Ale to je omyl!
Naopak, extroverti můžou být osamělejší, když nemají dostatek stimulace ze sociálních interakcí. Potřebují víc kontaktu s okolím, a když jim to chybí, můžou se cítit odpojení. Samota si nevybírá, postihuje každého.
3. Záleží jen na silných vazbách.
Víte, že lidi, kteří mají jak silné, tak slabé vazby, se cítí méně osaměle než ti, kteří mají jen silné vazby? Silné vazby jsou vztahy s partnerem, nejlepším kamarádem, rodinou. Slabé vazby jsou třeba soused, kterému zamáváte, nebo barista, který vám dělá kafe. Někdo si řekne, že slabé vazby jsou k ničemu, ale tyhle vazby spojují skupiny silných vazeb. Jsou to takové mosty mezi různými světy.
Proč bychom se měli snažit o slabé vazby, když jsme spokojení se svými silnými? Představte si, že vy a vaši kamarádi se zajímáte o duševní zdraví. Máte o tom spoustu informací, protože o tom otevřeně mluvíte. Ale co když vám chybí informace o fyzickém zdraví? Slabé vazby vám můžou pomoct rozšířit obzory a získat nové informace.
4. V manželství nemůžeš být osamělý.
To je taky omyl! Manželství plné konfliktů může k samotě přispět. Spousta manželských párů se cítí osaměle. To, že dva lidi žijí spolu, neznamená, že se nedorozumění nedotknou jejich vztahu. Prstýnek nezaručuje ochranu před emocionální odpojeností. Pokud jsi ve špatném vztahu, můžeš se cítit osamělejší než single. Důležité je snažit se udržovat vztah s partnerem, chodit na rande nebo zvážit párovou terapii.
5. Samota je způsobená špatnými sociálními dovednostmi.
Často si myslíme, že když někoho naučíme, jak se správně chovat ve společnosti, tak se zbaví samoty. Ale není to tak. I lidi, kteří mají dobré sociální dovednosti, se cítí osaměle. Řešení není jen v tom, umět komunikovat. Důležité je změnit způsob, jakým přemýšlíme o lidech kolem nás. Naučit se vnímat, co s námi samota dělá, a snažit se změnit chování, které ji podporuje.
6. Na samotu se umírá.
Samota přímo nezpůsobuje smrt. Ale je spojená se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí. Lidi umírají na kardiovaskulární choroby, rakovinu, sebevraždy a cukrovku. Genetika a prostředí hrají roli, ale samota může urychlit vznik těchto onemocnění. Samota zvyšuje cévní odpor, což přesouvá krev do svalů a srdce. To je dobré, když jsi v ohrožení, ale v pozdějším věku to může zvýšit krevní tlak. Samota taky zvyšuje hladinu kortizolu, což zvyšuje stres. A příliš stresu škodí psychickému i fyzickému zdraví.
7. Na samotě není nic dobrého.
Častá a intenzivní samota ohrožuje zdraví, ale občas se s ní setká každý z nás. Funguje jako varovný systém, který nás upozorňuje, že potřebujeme kontakt s ostatními. Lidi nejsou samotáři. Samota není příjemná, ale bylo by horší nic necítit.