Někdy ráno se probudíte. Ticho. Klid. A pak… zjistíte, že se nemůžete pohnout. Ani prstem. Znáte ten pocit? Jako by vás někdo přikoval k posteli. Paralyzuje vás spánek? V první chvíli se vám možná honí hlavou hororové scénáře. Ale než začnete volat kněze nebo se balit na exorcismus, zkuste se zhluboka nadechnout. Možná se vám to totiž stalo jen to, co se občas stává spoustě z nás.
Co se to vlastně děje?
Spánková paralýza. Zní to děsivě, že? Ale ve skutečnosti jde o docela běžný jev. Představte si to jako takovou malou chybičku v programu vašeho mozku. Když spíte, vaše svaly jsou přirozeně paralyzované, aby jste v noci neprovedli nějakou šílenost, třeba nezatančili menuet v obýváku. No a občas se stane, že se probudíte dřív, než se tahle „paralýza“ vypne. A jste tam, jak rybička na suchu. Nemůžete se pohnout, ale vnímáte všechno kolem sebe.
Kdy se nejčastěji objevuje?
Obvykle se to stane, když jste hodně unavení, vystresovaní, nebo máte nepravidelný spánkový režim. Takže jestli ponocujete u seriálů a ráno se ploužíte do práce jako tělo bez duše, je to jako pozvánka na party spánkové paralýzy. A taky se to prý častěji stává, když spíte na zádech. Zkuste se příště otočit na bok.
Není to nic vážného (většinou!)
Dobrá zpráva je, že ve většině případů spánková paralýza není důvod k panice. Podle odborníků na spánek je to prostě jen signál, že vaše tělo neprochází fázemi spánku úplně hladce. Jako by se vám zaseklo cédéčko uprostřed písničky. Vzácně se stane, že by to souviselo s nějakými hlubšími psychickými problémy. Takže klid.
Jasně, je to nepříjemný pocit. Ale pamatujte, že to trvá jen chvilku. Snažte se uvolnit, zhluboka dýchat a soustředit se na něco konkrétního. Třeba na zvuk tikajících hodin. A hlavně, nebojte se. Je to jen dočasné. A brzy se zase budete moct protáhnout jako kočka.
A co teď?
Takže, co si z toho vzít? Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim, dopřejte si dostatek spánku, vyhýbejte se stresu a kafe před spaním. A pokud se vám spánková paralýza stává pravidelně, pro jistotu se poraďte s lékařem. Ale s největší pravděpodobností to nebude nic, co by se nedalo vyřešit. Tak sladké sny!
Zdroje:
Sleep researchers conclude that, in most cases, sleep paralysis is simply a sign that your body is not moving smoothly through the stages of sleep. Rarely is sleep paralysis linked to deep underlying psychiatric problems.