Americký spisovatel Isaac Asimov kdysi řekl: „V životě, na rozdíl od šachů, hra pokračuje i po matu.“ Přesně tak se často cítíme po traumatu. I když nám seberou krále a my máme pocit, že je hra prohraná, musíme hrát dál. A stejně jako na šachovnici, i v životě máme různé figury a trauma můžeme prožívat různými způsoby. V tomto článku bychom rádi potvrdili některé zážitky, se kterými jste se možná setkali. Jaké traumatické události se cítily jako prohraná hra? A co je nejdůležitější, čtěte dál až do konce a dozvíte se, jak se uzdravit a dát ten finální mat!
Pět ran, které se nezahojí: Poznáte je? A jak se uzdravit?
Začněme dětstvím, dobou, kdy by trauma mělo být jen divné, neznámé slovo. Pro mnohé se však dětství stává hořkou vzpomínkou na šikanu. Zažili jste někdy šikanu? Cítíte ještě dnes to bodnutí, když si na to vzpomenete? Někdo by mávl rukou a řekl: „Ach, děti jsou děti!“, ale vědci by nesouhlasili. Podle výzkumné práce z roku 2015, publikované v Archives of Disease in Childhood, mohla být šikana, kterou jste si prošli, tak traumatická, že její dopady cítíte dodnes. Možná máte potíže s důvěrou k lidem a s navazováním přátelství, nebo máte velmi nízké sebevědomí. A někdy všechny ty posměšné, zlé pohledy a jedovatá slova, která na vás šikanující posílali, zanechají trvalé jizvy – posttraumatickou stresovou poruchu. Studie z roku 2012, publikovaná v Journal of Abnormal Child Psychology, zjistila, že mezi 30 a 40 % šikanovaných dospívajících vykazuje symptomy klinické PTSD. Takže pokud se někdo snaží zlehčovat to, čím jste si prošli – nenechte se! Být zahlcen traumatem z této zkušenosti je naprosto v pořádku.
Domov, sladký domov… nebo ne?
Trauma vás možná našlo uvnitř vašeho domova. Téhož domova, který měl být naplněn rodinným teplem a láskou. Ale někdy láska vyprchá a rodiny se rozpadnou jedním slovem: rozvod. Podle údajů ze sčítání lidu skončilo v roce 2019 rozvodem 15 z každých 1000 manželství. A i když je rozvod obtížná zkušenost pro pár, děti tím trpí obzvlášť. Byli jste dítě rozvedených rodičů? Pokud se vaši rodiče rozešli, když jste byli malí, je možné, že jste to vnímali jako konec světa. A co teprve, když to bylo jak blesk z čistého nebe?
Strach a vina – nechtěné dary rozvodu
Možná jste se báli, že vás rodiče přestanou milovat, stejně jako přestali milovat jeden druhého. Nebo jste se cítili provinile, jako by to bylo nějak vaší vinou. Dětský psycholog Dr. Scott Carroll pro Fatherly.com řekl, že děti často hluboce internalizují rozvod svých rodičů. A i když se možná naučí, jak se s tím vyrovnat, všechny ty intenzivní pocity mohou být pro mladé dětské srdce tak traumatické, že se v dospělosti potýkají s následky.
Láska bolí… a někdy i podvádí
Lásku neničí jen rozvod. Někdy se rozbije kvůli největší zradě – nevěře. Byli jste někdy podvedeni? Být takto zrazen někým, o kom jste si mysleli, že vás miluje, se může zdát jako konec světa. Může se zdát, že se vaše důvěra k ostatním roztříštila na milion kousků, stejně jako vaše srdce. A u některých tyto obavy přetrvávají i poté, co ti, kteří nás zradili, už dávno odešli. Tehdy můžete zažít druh úzkosti, která se neoficiálně nazývá „Post Infidelity Stress Disorder“ (posttraumatická stresová porucha po nevěře). Studie z roku 2013, publikovaná v Indian Journal of Psychiatric Nursing, naznačuje, že lidé, kteří trpí touto poruchou, mají symptomy podobné PTSD: opakovaně prožívají trauma, vyhýbají se všemu, co jim to připomíná, cítí se citově otupělí, odtržení nebo rozzlobení.
Odlišnost = Terč?
Další typ traumatu se rodí z něčeho, co by se mělo oslavovat, ale místo toho se na to často shlíží svrchu – z odlišnosti. Mnoho jedinců je vystaveno týrání jen proto, že nejsou stejní jako jejich trýznitelé. Mluvíme o diskriminaci – na základě rasy, sexuální orientace, náboženství, národnosti, pohlaví… a jakékoli jiné charakteristiky. Není to jen strašný akt nespravedlnosti vůči lidské bytosti a jejím právům. Podle výzkumné studie z roku 2016, publikované v časopise Psychological Trauma, zanechává diskriminace často hlubokou psychologickou jizvu, která také napodobuje PTSD. Nedávná výzkumná studie z roku 2022, publikovaná v American Journal of Psychiatry, dokonce naznačuje, že rasové trauma, beznaděj a deprese se mohou přenášet z jedné generace na druhou.
Když auto se stane noční můrou
Konečně, trauma není vždy způsobeno emocionálními faktory. I fyzické události mohou zanechat stopy na našich duších a tělech. Jedním z běžných příkladů jsou dopravní nehody. Doufáme, že jste nikdy nemuseli projít autonehodou, ale pokud ano, možná jste se dlouho poté báli. Výzkumná práce z roku 2018, publikovaná v BMC Psychiatry, ukazuje, že po nehodě můžete trpět akutní stresovou poruchou – stresovou reakcí, která se objeví do měsíce od traumatické události. Pokud se tato porucha neléčí, může vést ke skutečné diagnóze PTSD. Můžete začít mít flashbacky, znepokojivé noční můry o události a za každou cenu se vyhýbat dopravě!
Zažili jste některé z těchto událostí, nebo nějaký jiný typ traumatu? Pokud ano, chceme, abyste věděli, že je 100% možné se od těchto zkušeností osvobodit. Protože, jak řekl Carl Jung: „Nejsem to, co se mi stalo, jsem to, čím se rozhodnu stát.“ A volba cesty k uzdravení je ten nejlepší dar, který si můžete dát.
Cesta k uzdravení – tři kroky ke svobodě
Tato cesta je často popsána ve třech fázích. Ve své výzkumné práci z roku 2002 hovoří Judith Herman, MD, o těchto fázích. První fází je nastolení bezpečí. To je, když si uvědomíte, že minulost je minulost – a už vám nemůže ublížit. Poté, co víte, že jste v bezpečí, začnete druhou fázi: rekonstrukci. Tato fáze může být bolestivá, protože začnete sdílet svůj traumatický příběh. To je ale velmi důležité pro vaše uzdravení, protože vám to umožní zpracovat, získat zpět a transformovat vaše bolestivé vzpomínky. A konečně, poslední fází uzdravení je integrace a posttraumatický růst. To je, když budete budovat svůj nový smysl pro sebe – ten, který je naplněn sebeláskou, soucitem a silou.
Wolke, D., & Lereya, S.T. (2015). Long-term effects of bullying. Archives of Disease in Childhood, 100, 879-885.